Co zjeść na kolację, żeby nie przytyć?

10 Grudnia 2009

Mija dzień, jest wieczór, a Ty czujesz głód. Zjeść czy nie zjeść? – oto jest pytanie. A jaka jest odpowiedź? Zjeść, ale z głową.

Co zjeść na kolację, żeby nie przytyć?

Mija dzień, nadszedł  wieczór, a Ty czujesz głód. Zjeść czy nie zjeść? – oto jest pytanie. A jaka jest odpowiedź? Zjeść, ale z głową.

Najważniejsze, aby ostatni posiłek, jaki spożyjesz przed snem, był lekkostrawny. Organizm w nocy odpoczywa, więc nie można męczyć go dodatkowym zadaniem, jakim będzie trawienie ciężkich potraw. Z tego powodu należy unikać produktów mięsnych, smażonych lub pieczonych. Oto kilka propozycji, czym je zastąpić:

  • Jogurt naturalny z musli, płatkami kukurydzianymi lub suszonymi owocami – lekki, a jednocześnie zdrowy.
  • Twarożek ze szczypiorkiem.
  • Serek wiejski (tzw. ziarnisty) z pomidorem lub rzodkiewką.
  • Owoce – jabłko, pomarańcza, trzy mandarynki. Zrezygnuj z ciężkich owoców, takich jak gruszki.
  • Warzywa ugotowane na parze.
  • Mleko – uspokoi cię przed snem i zagłuszy głód.
  • Surówka.
  • Warzywa – papryka, marchewka, sałata, pomidor, rzodkiewka, itp. Możesz również przygotować warzywną sałatkę, ale tłuste dressingi zastąp oliwą z oliwek.
  •  W godzinach wieczornych staraj się również unikać białego pieczywa. Jeżeli masz ochotę na kanapkę, wybierz ciemne pieczywo wieloziarniste z margaryną, chudym serem i ogórkiem. Zrezygnuj też z wędlin, lepiej zjedz je na śniadanie, kiedy organizm będzie potrzebował siły do działania. Pamiętaj, aby porcja kolacji nie była zbyt duża. Jedząc taki posiłek na pewno nie położysz się do łózka ociężała i nie przytyjesz.

    Natalia Olszewska

    Zobacz także:

    Szokujące sposoby na odchudzanie Do czego zdolne są kobiety, aby stracić na wadze.

    Odżywcza dieta dla tłustej skóry Spraw, by twoja cera była świeża i promienna!

     

     

    Strony

    Komentarze (99)
    ocena
    5/5

    Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Opcjonalnie

    Ocena artykułu 1-5

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

    Johny
    (Ocena: 5)
    2015-11-11 09:13:59

    re: Co zjeść na kolację, żeby nie przytyć?

    Ja wpierdalam kebsa i nie tyje

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Julie
    (Ocena: 5)
    2014-07-10 13:39:12

    re: Co zjeść na kolację, żeby nie przytyć?

    Zapomnijcie o owocach! To najgorsze co można zjeść na kolacje, bo organizm w nocy dużo gorzej je spala! No i nie musicie unikać mięsa, można przekąsić np kabanosy piri piri, czy położyć szynkę na kanapke, ale kiełbasa wieczorem również nie jest wskazana, więc pilnujcie się :)

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Mags
    (Ocena: 3)
    2014-06-14 21:33:49

    re: Co zjeść na kolację, żeby nie przytyć?

    Z jaka margaryną?? Margaryna to rakotwórcze tłuszcze trans, których jak najbardziej należy unikać !!

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2013-01-10 19:56:11

    nic się nie powinno jeść chyba że do 18

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    pianka
    (Ocena: 5)
    2013-04-24 11:26:57

    pieprzenie, mozna jesc do 3 godzin przed snem

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2012-11-07 18:47:29

    Na kolację należy jeść czyste białka, dotyczy to zarówno osób, które się odchudzają i osób, które mają prawidłową wagę. Czyste, zdrowe białko można znaleźć w gotowanej piersi kurczaka, gotowanym lub grillowanym mięsie ryby, tuńczyku z puszki w sosie własnym, w białym chudym serze. Jogurt naturalny zawiera już spore ilości węglowodanów (czytajcie etykiety ). Węglowodany są potrzebne rano, ponieważ dają nam energię do wszelkiego wysiłku, i fizycznego i umysłowego. Na noc potrzebne są białka, które w nocy wspomagają regenerację mięśni. Zjadanie węglowodanów na noc dostarcza organizmowi niepotrzebnej dawki energii, która magazynowana jest w postaci tkanki tłuszczowej. Tak więc idealna kolacja to gotowana pierś kurczaka, pół kostki białego chudego sera, puszka tuńczyka w sosie własnym lub duszona/gotowana/grillowana ryba. Bez warzyw - warzywa do każdego posiłku oprócz kolacji. Kolacja ma być czysto białkowa.

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2012-07-01 19:09:08

    Na kolacje powinno się rezygnować z węgli na rzecz białka!!!! Sałatki, chude mięso czy serek wiejski będzie idealny!

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2012-06-07 19:47:52

    weś spierdalajcie z tym!!!!!!!!!!!11 jestem gruba waże 145 kg i dobrze mi z tym

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2012-03-21 20:18:13

    powietrze zjedz, pycha ale bez dodatków w postaci owadów

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    anonim
    (Ocena: 5)
    2013-03-04 23:04:55

    noo .. najgorzsze jest z komarami

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2012-01-28 14:12:38

    A moge zjeść jogurt truskawkowy +2 jabłka . Albo 2 kromki chleba z masłem i pomidorem? Albo płatki kukurydziane z mlekiem 3,2% tł.

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2011-09-03 20:00:05

    a moge zjeść frytki ?

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2011-09-11 22:49:38

    frytki = ziemniaki = węglowodany, więc raczej to nie jest najlepszy pomysł. Na noc najlepiej unikać węglowodanów, za to na śniadanie jak najbardziej warto ich zjeść dużo

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    ANONIM
    (Ocena: 5)
    2013-01-11 17:05:29

    Oczywiście, że możesz frytki są bardzo pożywne i mają bardzo dużo wutamin i białka, które są niezbędne w życiu każdego człowieka.

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2013-06-25 00:05:43

    popieram

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz