Co jeść, aby nie tyć?

21 Stycznia 2009

Poznajcie 12 sprzymierzeńców szczupłej sylwetki, podjadanie których nie grozi nagłym przyrostem tkanki tłuszczowej, a wręcz przeciwnie!

Co jeść, aby nie tyć?

Każda kobieta, która kiedykolwiek podjęła próbę zrzucenia paru kilogramów, wie, jakie to trudne. Problemów może być wiele - intensywny tryb życia, który utrudnia przeprowadzenie racjonalnej diety, brak czasu lub chęci na ćwiczenia fizyczne, nadmierna miłość do słodyczy lub przyczyny fizjologiczne, np. wolna przemiana materii. Na szczęście, czasami wystarczy umiejętnie wzbogacić swoją dietę, zastępując jedne produkty innymi, a wkrótce zauważymy znaczną poprawę.

Poznajcie 12 sprzymierzeńców szczupłej sylwetki, których podjadanie nie grozi nagłym przyrostem tkanki tłuszczowej, a wręcz przeciwnie - pomogą oczyścić organizm z toksyn, pobudzą przemianę materii, przyspieszą trawienie. A co najważniejsze, są naprawdę smaczne!

1. Drink przyspieszający przemianę materii

Przepis: Zagotuj litr wody źródlanej z trzema łyżkami miodu, trzema łyżkami soku z limonki, plasterkiem obranego imbiru, szczyptą kurkumy i świeżo zmielonego pieprzu. Dodatkowo, możesz wrzucić zgniecione nasiono anyżu. Przelej napój do termosu i zabierz do szkoły albo pracy. Rozgrzeje cię i przyspieszy metabolizm. Wypijaj szklaneczkę przed każdym posiłkiem.

2. Jabłka

Jedno jabłko (duże, 90 kcal) dostarcza aż 3 gramów błonnika oraz polifenole, które pomagają w usuwaniu z organizmu toksyn. Dodatkowo, redukują apetyt, więc jedz je jako przekąski, zamiast chipsów czy paluszków.

3. Soja - od czasu do czasu

Zamiast mięsa, które zaburza równowagę kwasowo-zasadową organizmu, co odbija się na przykład na wyglądzie skóry, sięgaj po soję. Masz do wyboru wiele produktów, np. sojowe pieczywo, mleczko sojowe, budyń sojowy, sojowa wędlina. Fitoestrogeny, których dostarcza soja, pomagają zredukować cellulit.

4. Tłuste morskie ryby

Tuńczyk, śledź, łosoś, makrela, sardynki (oczywiście bez oleju!) są bogate w jod i kwasy tłuszczowe omega 3. Te ostatnie pomogą spalić tłuszcz, a białko przyspieszy regenerację mięśni, jeśli tylko dietę wspomożesz ćwiczeniami fizycznymi.

5. Ciemnozielona sałata

Rukola, roszponka, szpinak, sałata rzymska - dostarczają olbrzymią porcję witaminy A oraz C. Sałatka z mieszanych sałat będzie miała dużą objętość i mało kalorii.

6. Jajka na śniadanie

Badania dowodzą, że dwa jajka zjedzone na śniadanie pozwalają dłużej czuć się sytym, unikniesz więc podjadania na początku dnia. Jeśli lubisz jajecznicę, pamiętaj, aby smażyć ją na małej ilości (najwyżej łyżce) oliwy z oliwek lub z pestek winogron.

7. Pełnoziarniste pieczywo

Bułki żytnie, orkiszowe, grahamki, z otrębami - są nie tylko bogate w błonnik, ale mają niski indeks glikemiczny, więc na długo dają uczucie sytości.

8. Karczochy, cykoria

Zawarte w nich gorzkie związki pomagają ograniczyć gromadzenie się tłuszczu na pupie, udach i brzuchu.

9. Szparagi

Są źródłem witamin, przeciwutleniaczy i składników mineralnych, szybko sycą, a jednocześnie są lekkie. Możesz je ugotować, upiec albo zrobić z nich sałatkę.

10. Suszone owoce

To najlepsza możliwa przekąska w ciągu dnia. Są źródłem NNKT, przeciwutleniaczy. Ułatwiają spalanie tłuszczu.

11. Ananas

To największy owocowy sprzymierzeniec w odchudzaniu. Zawiera enzym bromelię, który ułatwia trawienie, przyspiesza przemianę materii. Uwaga! Dosładzany ananas w puszce takich właściwości nie posiada…

12. Ryż

To bogate źródło węglowodanów, uzupełnia poziom glikogenu w mięśniach. Najlepszy jest brązowy, nieoczyszczony - zawiera więcej błonnika.

Strony

Komentarze (253)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 4)
2015-07-22 10:12:50

re: Co jeść, aby nie tyć?

Czy halibut zalicza się do tych ryb?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
A propos ryb, czy do nich zalicza się też halibut?
(Ocena: 4)
2015-07-22 10:07:52

re: Co jeść, aby nie tyć?

Artykuł bardzo pomocny

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
psssss
(Ocena: 5)
2015-02-23 08:02:33

hej chciała bym schudnąć boczków i brzucha i chciała bym ograniczyć jedzenie co mam jeść żeby nie tyc . I jakie są na to najlepsze ćwiczenia poproszę o link ;)

Napisz komentarz...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
maria
(Ocena: 5)
2014-07-28 01:33:40

re: Co jeść, aby nie tyć?

o no no to jest to, czyli paleo dieta, z niej można skorzystać i słuchac swojego organizmu. Maestro dobre zamiast śmieciowego jedzenia.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
aleandro
(Ocena: 5)
2014-07-26 23:12:50

re: Co jeść, aby nie tyć?

mięso, warzywa, owoce, pić wodę, przestac jadac chipsy i fast foody i zastapić je konkretnymi przekaskami typu kabanos, lub ine podsuszane. Polecam maestro bo mają kilka smaków, a nie tylko jeden. Do tego ćwiczenia i sprawa załatwiona.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
LolekIBolek
(Ocena: 5)
2013-06-14 17:38:26

najlepiej z pod siebie

POLECAM DZIALA JEM Z PODSIEBIE !

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
eremita
(Ocena: 5)
2013-04-17 18:03:04

re: Co jeść, aby nie tyć?

owoce i warzywa zamiast karkówki, proste www.panorzeszek.pl/warto poczytać ile tam witamin i mikroelementów

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-09-07 17:34:07

ja mam 176 i u mnie zawsze udaje się wiele ukryć. Ale żeby nie tyć, słodycze zamieniłam na takie przekąski panorzeszek.pl/kategoria/suszone-owoce-bakalie przynajmniej połykam witaminy a nie puste kalorie

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-06 18:56:56

Najlepiej udajcie sie na Marsa to niebedziecie nic wazyly,a jeszcze lepiej nic nie jesc.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-02 21:42:59

A ja jestem facetem i ważę 102 kilo i co Wy na to? hahahah

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz