Białkowa dieta paleolityczna - odchudza i poprawia cerę

17 Sierpnia 2011

Dieta Paleo to konkurencja dla słynnej diety Dukana. Podobno daje SPEKTAKULARNE EFEKTY!

pączek

Większość osób kojarzy z pewnością dietę doktora Dukana, czy też diety zgodne z grupami krwi. W ostatnim czasie coraz bardziej popularna robi się jednak inna „terapia” białkowa, a mianowicie dieta paleolityczna dr Lorena’a Cordain’a.

- Dieta paleo to nie tylko restrykcje żywieniowe, ale przede wszystkim sposób prowadzenia zdrowego stylu życia. Można powiedzieć, że została opracowana na podstawie naszych genetycznych powiązań z ludźmi z epoki paleolitu, którzy jedzenie zdobywali polując bądź zbierając to, co stworzyła natura. Innymi słowy, można rzec, iż dieta paleo jest dietą przystosowaną do naszych pierwotnych nawyków żywieniowych – tłumaczą autorzy serwisu dieta-paleo.pl.

Jakie są zasady diety? Przede wszystkim składa się ona z trzech poziomów żywieniowych:

Poziom I (trwa od 2-4 tygodni) jest potrzebny osobom początkującym, które dopiero oswajają się z zasadami paleo. Podczas tego okresu możesz zjeść 3 posiłki otwarte w tygodniu, czyli dowolne dania, na które masz akurat ochotę. Ważne jednak, aby spożywać je jedynie w sytuacjach wyjątkowych, kiedy np. przebywasz poza domem i nie jesteś w stanie przyrządzić sobie zdrowego posiłku samodzielnie.

Poziom II (może być stosowany całe życie, polega na jedzeniu 2 posiłków otwartych w tygodniu) służy utrzymaniu obecnej masy ciała. Jeśli zatem nie musisz się radykalnie odchudzić – nie przechodzisz do poziomu III.

Poziom III (służy utracie kilogramów z paleo) polega na jedzeniu tylko 1 dania otwartego w tygodniu. Pozostałe posiłki muszą być zgodne z zasadami diety paleolitycznej.

Paleo zaleca spożywanie wszystkich chudych mięs, ryb oraz owoców morza, a także warzyw i owoców nie zawierających skrobi. Produktami zakazanymi są z kolei nabiał, sól, drożdże, ziemniaki, zboża, cukry przetworzone i tłuszcze dodatkowe.

Dr Cordain w swojej książce „Dieta Paleo” podaje przykładowe menu, które można wykorzystać w codziennym jadłospisie:

Śniadanie wariant nr 1.

filiżanka kawy (koniecznie bezkofeinowej)

czerwony grejpfrut

krewetki gotowane na parze

Strony

Komentarze (38)
ocena
4.9/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

buahahah
(Ocena: 5)
2016-05-24 00:20:17

re: Białkowa dieta paleolityczna - odchudza i poprawia cerę

buahahaha, rozumiem, że krewetki na parze gotowali ludzie w paleolicie, napoje gazowane light także już znali :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
paulinawum
(Ocena: 5)
2015-02-17 16:21:19

re: Białkowa dieta paleolityczna - odchudza i poprawia cerę

Uwaga bardzo proszę o pomoc!! Jestem studentką Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego (Dietetyka) i piszę pracę magisterską na temat diet alternatywnych i ich wpływie na wybrane aspekty życia i zdrowia. Potrzebuję, aby ktoś, kto stosował/ stosuje dietę paleolityczną wypełnił mi krótką ankietę (dosłownie 5 min). Bardzo proszę o pomoc, wyniki będą użyte jedynie do celów naukowych. Jeżeli ktoś jest chętny mi pomóc proszę o wiadomość na adres mailowy dietyalternatywne@interia.pl albo w poście. W odpowiedzi wyślę link z ankietą internetową. To zajmie naprawdę chwilę a będę bardzo wdzięczna! W zamian mogę pomóc w kwestiach żywieniowych. Pozdrawiam

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
ANNA
(Ocena: 3)
2014-08-06 12:30:30

re: Białkowa dieta paleolityczna - odchudza i poprawia cerę

Można jeść wszystko,ale z umiarem 5 małych posiłków. Ważne! przygotowanych samemu w domu. Piramida żywieniowa którą widzimy w przychodniach,czyli- Dieta urozmaicona i dużo ruchu! Spacery,rower,wypady za miasto...i tyle :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Podpis...
(Ocena: 5)
2014-02-28 10:28:37

re: Białkowa dieta paleolityczna - odchudza i poprawia cerę

Napisz komentarz...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
readthelabel
(Ocena: 5)
2013-07-07 18:05:46

re: Białkowa dieta paleolityczna - odchudza i poprawia cerę

Zapraszam na bloga z przepisami w diecie paleo i niskoeglowodanowej: readthelabel.pl

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-05-08 15:29:29

re: Białkowa dieta paleolityczna - odchudza i poprawia cerę

szkoda, że mam uczulenie na owoce morza, kiedyś i może były dobre i smaczne, aktualnie owoce i ryby morskie mają w sobie za dużo metali ciężkich...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
karolina
(Ocena: 5)
2013-04-13 20:56:25

re: Białkowa dieta paleolityczna - odchudza i poprawia cerę

bzdury!! oni każa jeśc dużo zdrowych tłuszczy jak oliwki, oliwa z oliwek, awokado 1 dziennie, olej kokosowy. to nie jest dieta Dukan gdzie sie nie je tluszczu, w diecie Paleo je sie duzo zdrowego tluszczu!! nie wprowadzajcie ludzi w błąd. Tłuszcze, omega 3 są potrzebne człowiekowi do prawidłowego funkcjonowania..

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-08-01 14:54:39

Byłem na dietce 3 miesiące po czym musiałem ją przerwać. Zaczynając ważyłem 88kg, po 3 miesiącach diety + bieganie 40min co drugi dzień zszedłem do 65kg(dlatego przerwałem dietę i zacząłem jeść dużo makaronów i ziemniaków by przytyć). Dieta opierała się na jedzeniu dowolnego mięsa(czerwone,białe, ryby i owoce morza) przygotowanego beztłuszczowo. Piciu wody i herbaty oraz jedzeniu nieprzetworzonych warzyw i owoców. Posiłki spożywałem bardzo często. Jak tylko poczułem nawet najmniejszą oznakę głodu coś przegryzałem, kawałek wędliny, marchewka, poł kilo krewetek, pieczony kurczak. Bez podziału na śniadania, obiady czy kolacje. Po miesiącu tej diety waga zaczęła szybko spadać. Przeszedł mi trądzik, na który nawet leki sterydowe nic nie pomagały. Zacząłem mieć o wiele więcej energii, a by się wyspać wystarczyło mi 5-6godzin. Jak ktoś lubi mięso i pełny brzuszek to polecam tą dietę.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-11-20 18:36:16

Coś ciekawego zapraszam www.youtube.com/watch?v=gTf9anwzFz4

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-09-04 01:11:05

Ja tam mam spora nadwagę, ale wolałam nie eksperymentować z dietami, poszłam do dietetyka, babka ułożyła mi dietę, stosuję się i widzę efekty. ;] Dużo kasy to kosztuje, ale nie miałam tyle motywacji by sama odstawić złe produkty... nie wiedziałam co jeść, w jakich ilościach, o jakich porach... A tak to jestem spokojna, bo lekarz mi krzywdy nie zrobi. A nie jakaś bzdurna dieta Dukana czy paleo.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz