Kategorie
  1. Papilot.pl
  2. >
  3. Zdrowie
  4. >
  5. Odchudzanie
  6. >
  7. PORADA DIETETYCZNA: Co jeść na śniadania?

2010-07-28

PORADA DIETETYCZNA: Co jeść na śniadania?

2010-07-28
  • Strona 1 z 3

Do tego, że warto jeść śniadania nie musimy cię chyba przekonywać. Tym bardziej, że to jedyny posiłek w ciągu dnia, który może być nieprzyzwoicie kaloryczny!

PORADA DIETETYCZNA: Co jeść na śniadania?

PORADA DIETETYCZNA: Co jeść na śniadania?

Śniadanie to doskonały początek dnia. Świeże musli albo jajecznica na maśle o poranku to nie tylko zdrowy nawyk, ale i ogromna przyjemność – idealna na przebudzenie i poprawę nastroju. Jeśli chcesz, aby śniadanie dostarczyło ci wielu doznań smakowych, a przy okazji było źródłem cennych substancji odżywczych oraz energii na cały dzień, nie zapomnij o zastosowaniu się do kilku zasad…

Jeśli się nie odchudzasz…

Możesz sobie pozwolić na naprawdę wiele! Angielskie śniadanie z jajkiem sadzonym i bekonem w roli głównej? A może francuskie croissanty i wiśniowa konfitura? Wszystko zależy od twoich upodobań, bo tuż po przebudzeniu (a już szczególnie, gdy czeka cię intensywny dzień) nie musisz liczyć kalorii. Pamiętaj tylko, aby pierwszy posiłek w ciągu dnia był zróżnicowany i obfity w witaminy (owoce, warzywa), wapno (ser, jogurt, mleko), a przede wszystkim w węglowodany złożone (chleb razowy, płatki owsiane).  I jeszcze jedno – jeśli myślałaś, że rano możesz bez wyrzutów sumienia opychać się kupioną w biegu drożdżówką albo pączkiem, to niestety musimy cię rozczarować! Kanapka z chudą wędliną, jajko na miękko albo sałatka warzywna nasycą cię bardziej niż słodka bułka, a dodatkowo twój organizm znacznie szybciej (i łatwiej!) spali.

  • Strona 1 z 3
  1. Strony:
  2. 1
  3. 2
  4. 3

Komentarze (67)

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu (1-5)

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  1. Anonim (Ocena: 5) 2012-12-10 19:01:58 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Tutaj wpisz treść komentarza do PORADA DIETETYCZNA: Co jeść na śniadania?...

  2. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  3. Anonim (Ocena: 5) 2012-03-08 18:34:52 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    A i jeszcze owoce powinno się jeść w bardzo dużych ilościach.

  4. Judoka (Ocena: 5) 2013-03-07 12:49:13 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Jeden owoc dziennie wystarczy nam by dostarczyć zapotrzebowanie na "coś słodkiego"

  5. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  6. Anonim (Ocena: 5) 2012-03-08 18:33:45 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Ja proponuje diete warzywną, pomogła mi schudnąć i czuję się o wiele lepiej. Trzeba nie jeść mięsa. Ja się nie zgadzam że mleko ma wapń może troszeczke ale po za tym szkodzi. Najlepiej mleko zastąpić mlekiem bananowym lub migdałowym. I nie powinno się opychać !!!!

  7. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  8. Anonim (Ocena: 5) 2010-08-06 16:22:16 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    łeeee czekolada na kaca to samobójstwo !!!

  9. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  10. Anonim (Ocena: 5) 2010-08-05 17:02:38 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    osobiście na poprawę nastroju rano, bardziej niż jajecznicę czy musli, polecam ulubioną herbatę, ja piję earl grey intense (Irving), piję filiżankę aromatycznego napoju i dzień zaczyna się naprawdę dobrze.

  11. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  12. Anonim (Ocena: 5) 2010-08-02 16:25:17 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ta!! już!! brzoskwinie zjem z mlekiem i z kibla już nie wyjdę!! można by jakieś zestawy podać a nie tak pisać bez sensu

  13. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  14. Anonim (Ocena: 5) 2010-08-01 10:04:27 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Ja od 9 lat jem codziennie te same śniadanie - jakieś płatki + mleko. Nie znudziło się, a i szybkie do przygotowania :D

  15. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  16. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-29 18:27:23 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    CO WY LUDZIE JUZ NIE WIECIE CO TO SNIADANIE I HERBATKA Z BULKA!??!?!?!?

  17. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  18. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-29 14:27:24 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    wapń nie wapno jest w jogurtach. sory, mam 15 lat i wiem takie rzeczy, a redaktorzy niekoniecznie. gratuluję :)

  19. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  20. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-29 14:25:13 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Do pań poniżej. Boże, ludzka głupota nie zna granic, kogo obchodzi ile ważycie grubaski!?

  21. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-30 19:53:47 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    kur** a weź morde zamknij jak masz innych obrażać!!popatrz sie na siebie lepiej :] bo głupota cie chyba nie boli a powinna :/ weź sie capico jedna zastanów co piszesz o.O

  22. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  23. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-29 10:45:52 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja wazę 61.5 mam 1,75 wzrostu, a na śniadanie jem albo kanapki z masłem orzechowym , dżemem i miodem albo jakieś placki z tymi samymi dodatkami i do tego kubek mleka, i wszystko w duuużej ilości , pycha! uwielbiam śniadania :D

  24. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  25. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-29 10:19:15 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja waże 65kg przy 1,7

  26. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-30 22:10:51 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Ja też i tak mi dobrze :)

  27. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  28. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 23:34:50 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Jedynie co się zgadza to ten kefir na kaca po imprezie;)))

  29. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  30. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 22:43:58 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    "jakbys tyle nie zarla to bys nie narzekala na swoja wage" ciekawe cwaniaro ile Ty wazysz.. A moze "zresz" jeszcze wiecej od niej ale masz lepsza przemiane materii? ciesz sie a innych nie doluj idiotko..

  31. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  32. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 21:13:49 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja mam 161 i 55.5kg moim celem jest waga 50kg ... marzę ją osiagnąć dwa razy w tygodniu robie papki i przysiady, teraz chce sobie kupic rowerek trenigowy zeby umieśnic sobie nogi bo mam za grube uda ... grr;/

  33. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 21:19:20 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    hahahahahhahaha PAPKI ROBISZ? !

  34. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-30 18:10:54 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    to nie cwicz 2 razy w tyg tylko codziennie po 30 min minimum, a oprocz tego uprawiaj jakis sport.. i postaraj sie urozmaicic cwiczenia, zeby dzialac na rozne partie miesni.

  35. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  36. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 19:48:19 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    a ja na sniadanie jem codziennie serek wiejski duzo ciemno bułke posmarowaną maslem z dwoch stron i do tego kawe z mlekiem i tak kazdego dnia uwielbiam takie sniadanie nigdy nie jem czegos innego

  37. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 21:18:29 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    bułka posmarowana masłem z dwóch stron ?! What the fuck?!

  38. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-29 10:08:06 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    panienka z podlasia? hahaha duzo ciemno bułke? chyba dużĄ ciemnĄ bułkę. hahaha

  39. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  40. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 18:35:51 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    przede wszystkim sniadanie powinno się jeść do 30 po przebudzeniu ;)))

  41. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  42. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 17:04:04 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja codziennie rano jem musli z owocami i jogurtem naturalnym :) wazę 52kg przy wzroscie 166cm :)

  43. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 18:02:39 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja mam 172 i waze 55 - jem wszystko

  44. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 21:03:26 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    a ja mam 3 metry i waże 5 kilo nazywam się dywan -.-

  45. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  46. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 15:35:35 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja mam 173 cm wzrostu i 61 wagi:) ostatnio postanowilam przejsc na diete i codziennie rano nie jem nic oprocz owocow i warzyw typu malinki, marchewka.. i swietnie sie czuje:) czekam na efekty:)

  47. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 16:40:21 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    a po co się odchudzasz , przecież twoja waga jest idealna

  48. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 17:45:42 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    z kości na ości

  49. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 20:57:45 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    odchudzająca się chudzina ;]

  50. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-29 14:28:51 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    jaka chudzina, ja mam 174 i ważę 52kg i nie wyglądam jak anorektyczka, koleżanka wyżej musi byc troszkę okrągła, także powodzenia:)

  51. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-30 22:13:23 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    174 i 52 kg i się odchudzasz?? Przy takim wzroście powinnaś ważyć koło 60-65 kg!

  52. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  53. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 15:24:05 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    hej ! mam 15 lat , 160 cm wzrostu , waze 60 kg ;/;/ bardzo , bardzo chce schudnac ,tylko nie wiem jak ..... jak byla ladna pogoda, to przez plywanie udalo mi sie schudnac trzy kilo , ale niestety znowu je przybralam;/ nprosze pomozcie mi ....

  54. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 17:00:29 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Jeśli uprawiasz sport nie powinnaś aż tak sugerować się wagą. To, że przytyłaś może oznaczać, że spaliłaś tłuszcz, a zyskałaś mięśnie. Popatrz na swoje ciało, może wbrew temu, co pokazuje waga, stało się jędrniejsze i smuklejsze?

  55. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  56. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 14:13:28 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    uwielkbiam tez platki fitella truskawkowe !

  57. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  58. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 13:52:06 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    najlepsze moim zdaniem są płatki fitella truskawkowe i mleko 0,5%. ;P

  59. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  60. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 13:45:23 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Niech każdy robi i je jak chce! wg mnie kazdy powinien jeśc jak jemu pasuje bo każdy orgranizm pracuje inaczej ;))

  61. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  62. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 13:26:28 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Niedługo bedą pisac ze jedząc sniadanie mozna orgazmu dostac:D

  63. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 20:41:21 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Gdyby tak było to każdy swój posiłek bym nazywała śniadaniem:) i byłabym bardzo bardzo gruba;p

  64. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  65. Anonim (Ocena: 5) 2010-07-28 13:15:13 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Jak dla mnie idealne śniadanie to jaja w każdej postaci - trochę białka na rozkręcenie metabolizmu, do tego jogurt pełen otrębów i kawa z imbirem i cynamonem. Mmm!

  66. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  • Komentarze strona 1 z 2