8 super produktów na czas diety

07 Kwietnia 2013

Odchudzasz się? Chcesz wrócić do formy? Lubisz zdrowe odżywianie? W twojej diecie powinny znaleźć się te produkty.

dieta

Większość z nas zarzeka się, że wie, co jest dobre dla osób na diecie. Tylko dlaczego tak często skarżymy się, że w czasie odchudzania nie mamy co jeść, czujemy się zmęczone, senne i osłabione? Odpowiedź jest prosta – w naszym jadłospisie brakuje zdrowych sprzymierzeńców diety, którzy dadzą nam siłę i energię, nie rujnując planów zgubienia zbędnych kilogramów. O które produkty chodzi?

Drogocenne pełne ziarno

Amerykański departament zajmujący się rolnictwem w wielu swoich publikacjach zwraca uwagę, że produkty pełnoziarniste są bardzo zdrowe, a w przypadku osób na diecie wręcz konieczne. Badania, o których napisał magazyn „Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases”, potwierdzają, że pełne ziarno obniża ryzyko wystąpienia chorób serca i udaru mózgu. Produkty te chronią także przed chorobami przewlekłymi. W ich skład wchodzą wszystkie składniki ziarna (oprócz zawierającego głównie węglowodany bielma). Dlatego są zdrowe i sprzyjają osobom na diecie. Masz w czym wybierać – sięgnij po pieczywo pełnoziarniste, niełuskany ryż, mąkę pełnoziarnistą czy płatki owsiane. W nowej piramidzie żywienia pełne ziarno znajduje się u jej podstawy!

Jabłko zamiast lekarza

Brytyjczycy mawiają, że wystarczy jeść jedno jabłko dziennie, aby żyć w zdrowiu i dobrej kondycji. Tego samego zdania byli starożytni Rzymianie. Jadwiga Górnicka w książce „Apteka natury” pisze, że trzeba każdego dnia spożywać dwa jabłka, aby nie dopuścić do nadmiaru cholesterolu. Jedno nieduże jabłko ma 40-60 kalorii. „Jest znakomitym środkiem terapeutycznym, zasługującym na szersze upowszechnienie. O jego właściwościach leczniczych decydują składniki, spośród których zwróćmy uwagę na potas (137 mg) oraz inne biopierwiastki, pektyny, kwasy organiczne oraz witaminy, głównie C” – podkreśla Jadwiga Górnicka. Lista zalet jabłek jest bardzo długa. Owoce te m.in. wzmacniają mięśnie i układ nerwowy, regulują przemianę materii, chronią przewód pokarmowy, wpływają pobudzająco na pracę wątroby i zmniejszają jej przekrwienie, neutralizują także substancje toksyczne w organizmie.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (40)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

szafra
(Ocena: 5)
2013-05-16 00:05:32

re: 8 super produktów na czas diety

We wszystkim trzeba zachować zdrowy umiar i rozsądek. To dotyczy całego naszego życia, a w tym i tego jak mamy się odżywiać. Moim zdaniem zdrowe odżywianie musi chodzić w parze z codzienną porcją ruchu. A co sądzicie o suplementach diety? Moja koleżanka takie używa i sobie chwali, ale ja sama nie wiem co o nich myśleć :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
aka
(Ocena: 5)
2013-05-16 00:17:19

Ja też używam suplementów. Dzięki nim czuję, że dostraczam dodatkowo różne składniki swojemu organizmowi, które trudno by mi było znaleźć w codziennej diecie. Ja używam tabletek Figura. A jakie ty polecasz?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-04-08 22:23:26

re: 8 super produktów na czas diety

głupoty to widzę w komentarzach, same ,,dietetyczki' się nagle znalazły, popukajcie się w głowę lepiej. Najmadrzejsze, może byscie chociaż poparły czymś swoje argumenty? a artykuł całkiem ciekawy. Pozdrawiam

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Monika
(Ocena: 5)
2013-04-08 12:30:11

re: 8 super produktów na czas diety

Jak czytam takie "złote rady" w których zachęca się do jedzenia MUSLI to zastanawiam się jak bardzo niedouczona musi byc osoba piszaca takie artykuły. Zapraszam do lektury na temat zdrowego odzywiania a jezeli za dluga to chociaz proszę przeczytac etykiete musli..

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-04-08 21:40:24

najlepiej samej je robić, może im też nie chodzi o kupowane, które zawiera dużo cukru.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-04-08 07:15:41

re: 8 super produktów na czas diety

kazde zoltko ma cholesterol! same bzdury w tym "artykule"!! a naiwni ludzie w to wierza...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-04-08 09:17:23

Są kury, które rzeczywiście mają żółtka o obniżonej zawartości tłuszczu. Ale to i tak jest kompletnie bez sensu, bo mimo że żółtka mają cholesterol, to białka mają furę lecytyny, która go zwalcza. Także można jeść bez obaw - zresztą nawet WHO po tych badaniach przyznała się do błędu i zmieniła normy żywieniowe dot. jajek (wcześniej było to dwa na tydzień), teraz jeśli dobrze pamiętam, to chyba nawet 2 na dzień.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Biolog
(Ocena: 5)
2013-04-08 11:21:14

Są dwa rodzaje cholesterolu, cholesterol zawarty w żółtku obniża poziom tego złego, może by tak więcej poczytać, a później wyrażać opinie?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-04-08 14:04:16

Nie zmienia to faktu, że KAŻDE jajko ma cholesterol, zły czy dobry, ale ma. I nie ma znaczenia, czy jest mniej lub bardziej ekologiczne i z jakiego jest chowu. Słyszałam jedynie o kurkach zielononóżkach, które znoszą jaja bez cholesterolowe, ale wydaje mi się to komercyjną bujdą.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-04-24 09:19:16

Kurki zielononóżki owszem znoszą jaja z tak znikomą ilością cholesterolu, że w porównaniu do innych jaj rzeczywiście można je określić 'bez cholesterolowymi' :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
inferno
(Ocena: 5)
2013-04-07 23:50:37

CHIPSY. jem, lubię i ważę 49 kg. pozdrawiam niewolników diet

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
gosc.
(Ocena: 5)
2013-04-08 14:14:36

czemu piszesz jakby to byla twoja zasluga ze jestes szczupla jak to sa twoje geny. idz na serwis dla wychudzonych a nie sie przechwalasz na stronie poswieconej odchudzaniu i dla osob z nawaga jaka to ty nie jestes chuda

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
gf
(Ocena: 5)
2013-04-08 17:39:52

nie kazdy ma takie szczescie jak ty. poczekamy az dorosniesz... i wtedy porownamy celulit haha:D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
em
(Ocena: 5)
2013-04-08 20:35:22

niech Cie nie zdziwi nowotwór za kilkanaście lat

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-04-24 09:20:37

Mama mojej koleżanki w młodości też była drobna i chudziutka...a teraz ma ogromną nadwagę i nie może sobie z tym poradzić przez złe nawyki żywieniowe.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
http://martynizm.blogspot.com/
(Ocena: 5)
2013-04-07 23:14:58

re: 8 super produktów na czas diety

To nie w produktach tkwi problem. Nalezy sie doksztalcic i poczytac o psychodietetyce.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
dieta cód
(Ocena: 5)
2013-04-07 22:03:18

re: 8 super produktów na czas diety

10 jaj tygodniowo ?...tyle to ja codziennie zjadam :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Carbon
(Ocena: 5)
2013-04-07 19:23:29

re: 8 super produktów na czas diety

A poza tym marchewka zalega nam w jelitach. A odchudzanie chyba polega na usuwaniu tego czego nie chcemy, prawda? Tak samo banan, który jest kaloryczny nie pomoże nam szybko schudnąć

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
beksa
(Ocena: 5)
2013-04-07 11:50:58

re: 8 super produktów na czas diety

GOTOWANA MARCHEWKA to samo zło..ponieważ ma bardzo wysoki indeks glikemiczny, który sprawia, ze trzustka wydziela bardzo duzo insuliny, szybko robimy się głodni i znów atakujemy lodówke. Poza tym porodukty z wysokim indeksem glikemicznym spowalniają metabolizm, organizm inaczej rozkłada dostarczane pożywienie i zamist przetwarzać je na "paliwo" magazynuje!!! SUROWA Marchew jest bardzo zdrowa i ma niewiele kalorii i niski indeks. Totalna bzdrura z tą gotowaną marchewką...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
M.
(Ocena: 5)
2013-04-07 11:52:19

Całkowicie się pod tym podpisuję ! Wszędzie można o tym wyczytać, a dzieci uczą się tego w szkole na chemii czy biologi.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
etain
(Ocena: 5)
2013-04-07 17:43:06

a widziałaś osobę otyła która tyła od marchewek, jabłek bananów i innych owoców? Bo ja nie, za to te osoby tyły po śmieciowym jedzonku

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-04-24 09:21:53

Widziałam...np. ja :P Jak zaczynam jeść codziennie jednego banana i np. wyjadam dużo marchewki z zupy to od razu na wadze +2 kg ; /

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-04-07 10:07:39

re: 8 super produktów na czas diety

ja od kilku lat zmagam sie z zaparciemi i lekarka mi mowi ze mam nie jesc marchwi bo ona sprzyja zaparcią ale z lekarki kłamczucha

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
ew
(Ocena: 5)
2013-04-07 10:43:55

nie no, w pewnym sensie mogla miec racje. zalezy gdzie lezy przyczyna zaparc, tj od tego jak sie wczesniej zywilas i czy masz juz po prostu takie sklonnosci :P blonnik stymuluje prace przewodu pokarmowego ale w zdyt duzych ilosciach, zwlaszcza u nieprzyzwyczajonych faktycznie moze dac odwrotny skutek- zaparcia, a ze marchew ma go duzo.. tylko ze ugotowana nie zadziala juz tak silnie bo wlokna celulozy we wrzatku pecznieja ;) grunt to zebys nie jadla bialego pieczywa, ograniczyla slodycze z cukru i bialej maki i nie stronila od jablek i jogurcikow :P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-04-07 12:01:11

Łupina babki jajowatej - poczytaj koniecznie ! Jest niesamowita na zaparcia !

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz