7 złotych zasad TRENINGU na siłowni: Boskie ciało gwarantowane!

10 Listopada 2014

Ćwiczysz regularnie na siłowni, a mimo to wciąż nie dostrzegasz satysfakcjonujących efektów? Być może Twoje treningi nie wyglądają tak, jak powinny.

trening na siłowni

Ćwiczysz regularnie na siłowni, a mimo to wciąż nie dostrzegasz satysfakcjonujących efektów? Być może twoje treningi nie wyglądają tak, jak powinny. Chcąc w odpowiedni sposób zadbać o zdrowie i sylwetkę, nie wystarczy jedynie zdrowo się odżywiać, ale także postawić na intensywny trening. Jeśli jednak nie widzisz rezultatów, musisz dokonać pewnych zmian. Poznaj 7 złotych zasad skutecznych ćwiczeń i ciesz się doskonałą formą i boskim ciałem!

1. Zaczynaj od treningu siłowego

Jeśli do tej pory zaczynałaś trening od trzydziestominutowego cardio, nie wykorzystywałaś tak naprawdę możliwości swojej beztłuszczowej masy mięśniowej, która spala kalorie nawet po skończonym treningu. Dlatego najpierw postaw na ćwiczenia siłowe, a dopiero potem przerzuć się na cardio. Dzięki temu skorzystasz z węglowodanów i glikogenu, zmagazynowanych w organiźmie, a także spalisz później więcej tłuszczu podczas cardio. 

 

 

 

Strony

Komentarze (13)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2014-11-21 08:28:33

re: 7 złotych zasad TRENINGU na siłowni: Boskie ciało gwarantowane!

Po zajęciach na siłowni zawsze uzupełniam utracone w wyniku pocienia się sole mineralne i wodę pijąc orsalit. Syn chodzi na gimnastykę artystyczną, również po zajęciach pije płyn nawadniający, doradził nam to znajomy instruktor, dzięki takiej profilaktyce utrzymujemy właściwy poziom wody i elektrolitów w organizmie.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
skakanka
(Ocena: 5)
2014-11-15 12:21:17

re: 7 złotych zasad TRENINGU na siłowni: Boskie ciało gwarantowane!

trening na silowni wiele daje, przede wszystkim duzo radosci, bo podczas wysilku wydzileja sie tzw."hormony szczescia" poza tym oczywiscie mozna zgubic zbedne kg, trzeba tylko uwazac zeby nie zrobic sobie wiecej krzywdy niz dobrego, jesli nie zadbamy o wwlsciwe nawodnienie organizmu, pijac wode i elektrolity, szybko moze dojsc do odwodnienia ogranizmu, co konczy sie w szpitalu, dlatego ja zawsze na silke biore butelke wody mineralnej i saszetke elektrolitow orsalit, co pozwala mi szybko uzupelnic mi ich straty i mam pewnisc, ze sie nie odwodnie:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
cc
(Ocena: 5)
2014-11-11 01:23:38

re: 7 złotych zasad TRENINGU na siłowni: Boskie ciało gwarantowane!

cc

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-11-11 01:16:52

re: 7 złotych zasad TRENINGU na siłowni: Boskie ciało gwarantowane!

Tak, to prawda, że najpierw ciężary a potem cardio, to jest święta zasada. Wystarczy to zamienić kolejnością by po krótkim czasie zobaczyć efekt.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Katarzyna
(Ocena: 5)
2014-11-10 14:25:52

re: 7 złotych zasad TRENINGU na siłowni: Boskie ciało gwarantowane!

Przede wszystkim to na treningi trzeba chodzić. Ja nie miałam czasu, no ale od jakiegoś czasu zaczęłam ćwiczyć w domu. Nie wychodzi mi to tak źle. 4 razy w tygodniu skrupulatnie o 20 zaczynam i ćwiczę przez godzinę. A jeszcze do niedawna o tej porze leżałam na kanapie oglądając serial i pożerając łakocie. Od dwóch tygodni też wspomagam się zieloną kawą z be slim. Naturalne tabletki jak się okazuje mogą pomóc przyspieszyć metabolizm. No i nie jem słodyczy, to duży sukces.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-11-10 21:26:24

Zielona kawa? Spróbuj zielonej kiełbasy dopiero będziesz miała odchudzanie

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-11-10 12:33:45

re: 7 złotych zasad TRENINGU na siłowni: Boskie ciało gwarantowane!

czy to prawda zeby najpierw robic trening silowy a dopiero pozniej kardio?? niech mi ktos odpowie bo do tej pory bylam swiecie przekonana ze powinno byc odwrotnie :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-11-10 12:52:22

Ja tak robię i super efekt, ale fakt, że po 40 minutach treningu siłowego nie raz mam siłę wskoczyć na bieżnie tylko na 25 minut

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-11-10 21:15:24

tak, bo inny rodzaj tłuszczu wtedy się spala. przed siłowym max.5 min rozgrzewki cardio

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
agawa
(Ocena: 5)
2014-11-10 12:09:19

re: 7 złotych zasad TRENINGU na siłowni: Boskie ciało gwarantowane!

Chodze na silownie regularnie od 5 lat- cwicze na biezni i innych sprzetach ale tez korzystam z zajec fitness. I jak patrze na niektore dziewczyny co tam wyrabiaja to mi sie noz w kieszeni otwiera... ;/ Przychodza wymalowane, wyczesane, pstrykaja sobie sweet focie na kazdym sprzecie. Na biezni ustawione tempo spaceru zeby bron boze sie nie spocic;/ na zajeciach to samo... tyle brzuszkow to ona nie zrobi, tyle nie podniesie (jeszcze tipsy sobie polamie...). a potem wypisuja farmazony ze chodza pol roku na silownie i nie ma efektow. Druga sprawa to dieta. Bez odpowiedniej diety nie ma efektow i koniec. Wrzucajac w siebie smieciowe jedzenie, slodycze i tluszcz nie spalimy tego w 60 min na silce

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-11-10 12:54:09

Ja po 8 miesiącach mam -8 cm w talii, obecnie mam 57 cm a w biodrach przy tym 85 :) "żrem co chcem", pizza, fast food, ale trening obowiązkowo 5 dni w tygodniu. Nie mów mi więc, że się nie da :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-11-10 17:36:22

Niby tak ale fast foody czy inne śmieciowe jedzenie po prostu nie jest zdrowe i tyle, nawet jeśli uda Ci się schudnąć.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-11-10 12:00:29

re: 7 złotych zasad TRENINGU na siłowni: Boskie ciało gwarantowane!

Ja chodze na silownie juz ponad pol roku i dopiero niedawno zauwazylam efekty. Trzeba duzo cierpliwosci nic nie przychodzi szybko.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz