7 zasad bycia szczupłą

Czasami proste rozwiązania dają najlepsze rezultaty.
7 zasad bycia szczupłą
05.06.2014

Czasami proste rozwiązania dają najlepsze rezultaty. Dlatego podczas odchudzania nie rezygnuj z jedzenia śniadań, pozytywnego nastawienia i przynajmniej siedmiu godzin snu. Odchudzaj się także, szanując zakazy. Jeśli będziesz stosować się do wszystkich `za i przeciw` na pewno osiągniesz wymarzone efekty!

1. Nie jedz przed snem

Bez względu na to, jak kusząco to brzmi, podjadanie przed snem nie przyniesie ci absolutnie żadnych korzyści. Wręcz przeciwnie! Twój organizm nie zdąży spalić tej dodatkowej porcji kalorii. Jedyne, na co możesz sobie pozwolić, jeśli rzeczywiście jesteś bardzo głodna, to surowe warzywa. 

Candice Swanepoel

2. Nie opuszczaj treningów

Męczący dzień w pracy nie powinien być żadną wymówką. W zasadzie, postaraj się potraktować stres jako motywację do jeszcze intensywniejszego treningu. Jeżeli chcesz osiągnąć efekty, musisz walczyć sama ze sobą, aby pokonać lenistwo raz na zawsze!

Candice Swanepoel

3. Zawsze jedz śniadanie

Jedzenie śniadania przyspiesza metabolizm i sprawia, że w ciągu dnia dokonujemy mądrzejszych żywieniowych wyborów. Dlatego zawsze jedz przed 10. rano! Bez wyjątku!

Candice Swanepoel

4. Bez dressingu proszę!

Skoro już zdecydowałaś się na zdrowy lunch, w postaci sałatki, nie psuj tego, dodając kaloryczny dressing, pełny tłuszczu i sodu. I sama przyrządzaj sobie posiłki! Tylko wtedy wiesz, co jesz!

Candice Swanepoel

5. Śpij przynajmniej siedem godzin dziennie

Gdy jesz za mało, twój metabolizm zwalnia. Ponadto organizm zaczyna magazynować kortyzol, który może powodować przybieranie na wadze. Pamiętaj także, że tylko wyspana będziesz w stanie efektywnie i intensywnie ćwiczyć!

Candice Swaneopoel

6. Zmiana ćwiczeń

Trening, który stosujesz na co dzień, przestaje przynosić efekty? Czas spróbować czegoś nowego! Nie bój się trudniejszych ćwiczeń i zacznij trenować z ciężarkami. 

Candice Swanepoel

7. Nie bądź dla siebie zbyt surowa

Każdy z nas ma słabości. Nawet jeśli któregoś dnia się złamiesz i nie pójdziesz na trening lub zjesz coś kalorycznego, nie wiń się za to. Weź się w garść i następnego dnia z uśmiechem na twarzy powróć do zdrowych nawyków żywieniowych i efektywnych treningów. Najważniejsza jest wytrwałość i pozytywne myślenie!

Polecane wideo

Komentarze (41)
Ocena: 4.95 / 5
Anonim (Ocena: 5) 03.02.2015 15:44
jak schudnąć? to proste - nie jeść byle czego, ruszać się, unikać stresu (chociaż u niektórych działa odwrotnie) i jeśli to nic nie da to jeszcze się wspomoc acetomale - w ten sposob - 4 kg w miesiac macie jak w banku. sprawdziłam na sobie. pozdrawiam
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 06.06.2014 19:47
5. Śpij przynajmniej siedem godzin dziennie jedyna zasada, którą wypełniam a i tak cieszę się szczupłym ciałem xD
odpowiedz
rastaha (Ocena: 5) 06.06.2014 14:54
"7 zasad bycia SZCZUPŁĄ" a na zdjęciu wysuszona Rubik....
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 06.06.2014 11:42
Wg mnie jest jedna zasada- przestań opychać się jak świnia.Wystarczy.Naprawdę.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 06.06.2014 01:24
następna zasada? uważaj na niedoczynność tarczycy :c
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie