Kategorie
  1. Papilot.pl
  2. >
  3. Zdrowie
  4. >
  5. Odchudzanie
  6. >
  7. Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

2009-04-08

Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

2009-04-08

Prezentujemy najdokładniejsze wskaźniki, mówiące wiele o kobiecej sylwetce, kondycji i stanie zdrowia. Sprawdź, czy twoja waga jest prawidłowa dla twojego wieku, wzrostu oraz typu budowy, a na deser oblicz, czy masz seksowną talię!

Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

Prezentujemy najdokładniejsze wskaźniki, mówiące wiele o kobiecej sylwetce, kondycji i stanie zdrowia. Sprawdź, czy twoja waga jest prawidłowa dla twojego wieku, wzrostu oraz typu budowy, a na deser oblicz, czy masz seksowną talię!

1. Wskaźnik BMI

BMI to oznaczenie masy ciała, które umożliwia obiektywną ocenę wagi oraz sprawdzenie, czy utrzymuje się ona w normie. Im mniejszy wskaźnik BMI, tym niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę, miażdżycę oraz chorobę niedokrwienną serca, ale skrajnie niskie wyniki również grożą niebezpiecznymi schorzeniami, m.in. anoreksją i anemią.

Jak to policzyć?

Musisz znać swoją wagę oraz wzrost wyrażony w metrach (np. 1,78 m). Wzrost podnieś do kwadratu, a liczbę kilogramów podziel przez otrzymany wynik. W ten sposób wyliczysz swój wskaźnik BMI. Teraz możesz zinterpretować swój wynik:

Poniżej 15 – skrajne wygłodzenie,

15,0 - 17,4 - wychudzenie,

17,5 - 18,4 – niedowaga,

18,5 - 24,9 – prawidłowa waga,

25,0 - 29,9 – nadwaga,

30,0 - 34,9 - I stopień otyłości,

35,0 - 39,9 - II stopień otyłości,

Powyżej 40,0 – skrajna otyłość.

2. Wskaźnik WHR

Uczeni przeanalizowali sylwetki najseksowniejszych kobiet świata i odkryli, że stosunek obwodu ich bioder do talii, czyli wskaźnik WHR, zawsze wynosił 0,7. Nieważne, czy były to krągłe biodra, jak u Marylin Monroe, czy ekstremalnie chude, jak u Twiggy - WHR zawsze było równe 0,7, co oznacza, że współczynnik ten nie zależy od masy ciała, a jedynie od proporcji obwodu talii do obwodu bioder. Tak samo seksowne mogą być zarówno te z was, które ważą 45 kg, jak i te ważące 85 kg, bo liczy się tu idealne, posągowe wcięcie!

Jak to policzyć?

Zmierz obwód bioder oraz talii, a następnie podziel obwód talii w centymetrach przez obwód bioder w centymetrach. Wynik działania to twój WHR. Jesteś dumną posiadaczką 0,7? Gratulujemy! Odbiega od ideału? Nie martw się, za sprawą odpowiedniej diety i ćwiczeń możesz osiągnąć upragnione rezultaty.

3. Wskaźnik zawartości tłuszczu w organizmie

Dietetycy uważają, że wskaźnik BMI nie jest wystarczająco miarodajny, ponieważ bierze pod uwagę tylko masę ciała, co może być mylące w przypadku bardzo umięśnionych osób. Przeciętne BMI kulturystów wskazuje na skrajną nadwagę, choć większą część masy ich ciała stanowią mięśnie, nie tłuszcz, który jest przyczyną wielu niebezpiecznych schorzeń. Z tego względu stworzono dokładniejszy wskaźnik, oznaczający procentową zawartość tłuszczu w organizmie. Można go profesjonalnie zmierzyć przy pomocy specjalistycznej aparatury w gabinecie lekarskim, choć na rynku są już odstępne wagi umożliwiające obliczenie tego współczynnika. Uznaje się, że wskaźnik zawartości tłuszczu w organizmie jest najlepszą wykładnią aktualnej wagi, kondycji oraz stanu zdrowia. Bardzo ważne jednak, aby prawidłowo zinterpretować jego wynik:

Dla kobiet między 20. a 39. rokiem życia:

Do 21% - niedobór tłuszczu w organizmie,

21 - 33% - zdrowa zawartość tłuszczu w organizmie,

33 - 39% - akceptowalna zawartość tłuszczu w organizmie,

Od 39% - niebezpieczny nadmiar tłuszczu w organizmie.

Dla kobiet między 40. a 59. rokiem życia:

Do 23% - niedobór tłuszczu w organizmie,

23 - 34% - zdrowa zawartość tłuszczu w organizmie,

34 - 40% - akceptowalna zawartość tłuszczu w organizmie,

Od 40% - niebezpieczny nadmiar tłuszczu w organizmie.

Dla kobiet powyżej 59. roku życia:

Do 24% - niedobór tłuszczu w organizmie,

24 - 36% - zdrowa zawartość tłuszczu w organizmie,

36 - 42 % - akceptowalna zawartość tłuszczu w organizmie,

od 42% - niebezpieczny nadmiar tłuszczu w organizmie.

Pamiętaj! Masy ciała nie można interpretować w oderwaniu od wzrostu i typu sylwetki, dlatego sprawdź, ile powinnaś ważyć, biorąc pod uwagę wskaźniki zaprezentowane w poniższej tabeli.

Nadia Tyszkiewicz

Zobacz także:

Dietetyczne triki gwiazd

To nie moda ani rodzice są winni anoreksji

jak zmierzyć zawartość tłuszczu w organizmie jak zmierzyć zawartość tłuszczu w organizmie

Komentarze (1414)

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu (1-5)

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  1. migotka (Ocena: 5) 2014-04-08 23:40:40 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    u mnie chyba jest ok ;) 17 lat, 168 cm wzrostu, 17,9 BMI, 0.68 WHR, talia 63, biodra 92.

  2. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  3. BASIA (Ocena: 5) 2014-02-08 13:07:55 zgłoś do usunięcia jak szypko schudnoc

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Czesc mam 165 m wzrostru i warze 89 kilo jak szybko schudnonci prosze o pomoc na meila moj nik i 02.pl dzienki wszyskim z gury :*

  4. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  5. Karolcia (Ocena: 5) 2014-02-08 13:06:04 zgłoś do usunięcia I co teraz

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    warze osiemdzisiat kilo przy wzroscie 165 m jak schudnaci szybko prosze o porady na mejla moj nick o2.pl dzienkuje z gury

  6. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  7. Kasiunia (Ocena: 5) 2013-12-28 7:21:10 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    168cm, biodra 105, talia 76 ,whr 0,72, zawartość tłuszczu w organizmie 22,6%, bmi prawidłowe

  8. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  9. Anonim (Ocena: 5) 2013-12-11 12:16:04 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    25 lat,165 cm, 43kg, talia 62cm, biodra 82cm czyli whr 0,75...;P

  10. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  11. marta (Ocena: 5) 2013-11-21 16:10:51 zgłoś do usunięcia 19lat 172cm 48kg bmi 16,4

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    To jest masakra nie mam pojęcia jak mogę przytyć jestem bez radna

  12. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  13. Kasia (Ocena: 5) 2013-09-28 13:59:58 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    22 lata, 173 cm, 57kg, bmi 19,4, whr 0,7 :)

  14. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  15. Anonim (Ocena: 5) 2013-08-05 23:27:05 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    19 lat,167cm, 49kg, bmi 17,6, whr 0,7;D

  16. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  17. Patrycja (Ocena: 5) 2013-07-22 13:28:54 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    waga 61, wzrost 171, whr 0,71 :)

  18. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  19. Anonim (Ocena: 5) 2013-07-17 17:48:13 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    180,55

  20. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  21. R (Ocena: 5) 2013-07-15 13:28:04 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    170 , 55 bmi 19 czyli źle nie jest ;D

  22. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  23. Karolcia (Ocena: 5) 2013-07-12 16:32:32 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    mam 18 lat wzrost 173 waga 52 kg nadaje sie ?

  24. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  25. Anonim (Ocena: 5) 2013-07-05 21:11:04 zgłoś do usunięcia mam 20 lat ,waga 63, wzrost 165

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    jestem gruba

  26. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  27. zagubiona (Ocena: 5) 2013-06-05 23:29:32 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    mam 26 lat wzrost 176 waga 57 nie moge przytyc

  28. Kasia (Ocena: 5) 2013-09-28 14:01:00 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    chciałabym mieć ten problem;)

  29. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  30. Anonim (Ocena: 5) 2013-06-05 23:10:11 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    mam 16 lat, waga 49kg, wzrost 172cm, bmi 16,6 tylko whr 0.9... od razu jakoś czuję się gruba...

  31. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  32. Anonim (Ocena: 5) 2013-05-27 11:11:19 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    mam 13 lat 158 wzrostu wga 47

  33. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  34. papka (Ocena: 5) 2013-05-10 22:08:47 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    163cm 24lata 62kg

  35. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  36. Anonim (Ocena: 5) 2013-04-24 18:26:55 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    wiek:26lat waga:75kg wzrost:160cm BMI:29,2 WHR:0,72

  37. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  38. gość (Ocena: 5) 2013-04-06 10:43:48 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    WHR o.77 waga 53 kg wzrost 161 cm BMI 20. 4 ( 15 lat) dobrze ?

  39. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  40. anonim :c (Ocena: 5) 2013-03-30 18:17:16 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    mam 14 lat, [ rocznikowo ], 170 cm, oraz 58 kg, czy to dużo ?;/ chciałabym schudnąć. macie jaką dobrą dietę? same bieganie u mnie przestało dawać rezultaty ..

  41. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  42. Anonim (Ocena: 5) 2013-03-29 15:43:23 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja mam 13 lat 161cm i 54kg bmi 20 a i tak wyglądam grubo

  43. Jaupi (Ocena: 5) 2013-03-29 17:15:13 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Nie wiem nie widziałam Cie może zmieńsw0oje ubrańia to czasmi pomaga

  44. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  45. Jaupi (Ocena: 5) 2013-03-28 20:07:03 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    @Ula ty jesteś chda ja estem gruba

  46. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  47. ula (Ocena: 5) 2013-03-22 18:43:53 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    13lat, 167cm i 53kg, czy uważacie, że jestem gruba?

  48. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  49. Jaupi (Ocena: 5) 2013-03-20 14:32:49 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Patrząc na komentarze jestem gruba :(

  50. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  51. Jaupi (Ocena: 5) 2013-03-20 14:31:05 zgłoś do usunięcia re: Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Mam 13 lat i 162 cm wzrostu, a waże 56kg to dużo?

  52. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  • Komentarze strona 1 z 52