Kategorie
  1. Papilot.pl
  2. >
  3. Zdrowie
  4. >
  5. Odchudzanie
  6. >
  7. Co jeść, aby nie tyć?

2009-01-21

Co jeść, aby nie tyć?

2009-01-21

Poznajcie 12 sprzymierzeńców szczupłej sylwetki, podjadanie których nie grozi nagłym przyrostem tkanki tłuszczowej, a wręcz przeciwnie!

Co jeść, aby nie tyć?

Co jeść, aby nie tyć?

Każda kobieta, która kiedykolwiek podjęła próbę zrzucenia paru kilogramów, wie, jakie to trudne. Problemów może być wiele - intensywny tryb życia, który utrudnia przeprowadzenie racjonalnej diety, brak czasu lub chęci na ćwiczenia fizyczne, nadmierna miłość do słodyczy lub przyczyny fizjologiczne, np. wolna przemiana materii. Na szczęście, czasami wystarczy umiejętnie wzbogacić swoją dietę, zastępując jedne produkty innymi, a wkrótce zauważymy znaczną poprawę.

Poznajcie 12 sprzymierzeńców szczupłej sylwetki, których podjadanie nie grozi nagłym przyrostem tkanki tłuszczowej, a wręcz przeciwnie - pomogą oczyścić organizm z toksyn, pobudzą przemianę materii, przyspieszą trawienie. A co najważniejsze, są naprawdę smaczne!

1. Drink przyspieszający przemianę materii

Przepis: Zagotuj litr wody źródlanej z trzema łyżkami miodu, trzema łyżkami soku z limonki, plasterkiem obranego imbiru, szczyptą kurkumy i świeżo zmielonego pieprzu. Dodatkowo, możesz wrzucić zgniecione nasiono anyżu. Przelej napój do termosu i zabierz do szkoły albo pracy. Rozgrzeje cię i przyspieszy metabolizm. Wypijaj szklaneczkę przed każdym posiłkiem.

2. Jabłka

Jedno jabłko (duże, 90 kcal) dostarcza aż 3 gramów błonnika oraz polifenole, które pomagają w usuwaniu z organizmu toksyn. Dodatkowo, redukują apetyt, więc jedz je jako przekąski, zamiast chipsów czy paluszków.

3. Soja - od czasu do czasu

Zamiast mięsa, które zaburza równowagę kwasowo-zasadową organizmu, co odbija się na przykład na wyglądzie skóry, sięgaj po soję. Masz do wyboru wiele produktów, np. sojowe pieczywo, mleczko sojowe, budyń sojowy, sojowa wędlina. Fitoestrogeny, których dostarcza soja, pomagają zredukować cellulit.

4. Tłuste morskie ryby

Tuńczyk, śledź, łosoś, makrela, sardynki (oczywiście bez oleju!) są bogate w jod i kwasy tłuszczowe omega 3. Te ostatnie pomogą spalić tłuszcz, a białko przyspieszy regenerację mięśni, jeśli tylko dietę wspomożesz ćwiczeniami fizycznymi.

5. Ciemnozielona sałata

Rukola, roszponka, szpinak, sałata rzymska - dostarczają olbrzymią porcję witaminy A oraz C. Sałatka z mieszanych sałat będzie miała dużą objętość i mało kalorii.

6. Jajka na śniadanie

Badania dowodzą, że dwa jajka zjedzone na śniadanie pozwalają dłużej czuć się sytym, unikniesz więc podjadania na początku dnia. Jeśli lubisz jajecznicę, pamiętaj, aby smażyć ją na małej ilości (najwyżej łyżce) oliwy z oliwek lub z pestek winogron.

7. Pełnoziarniste pieczywo

Bułki żytnie, orkiszowe, grahamki, z otrębami - są nie tylko bogate w błonnik, ale mają niski indeks glikemiczny, więc na długo dają uczucie sytości.

8. Karczochy, cykoria

Zawarte w nich gorzkie związki pomagają ograniczyć gromadzenie się tłuszczu na pupie, udach i brzuchu.

9. Szparagi

Są źródłem witamin, przeciwutleniaczy i składników mineralnych, szybko sycą, a jednocześnie są lekkie. Możesz je ugotować, upiec albo zrobić z nich sałatkę.

10. Suszone owoce

To najlepsza możliwa przekąska w ciągu dnia. Są źródłem NNKT, przeciwutleniaczy. Ułatwiają spalanie tłuszczu.

11. Ananas

To największy owocowy sprzymierzeniec w odchudzaniu. Zawiera enzym bromelię, który ułatwia trawienie, przyspiesza przemianę materii. Uwaga! Dosładzany ananas w puszce takich właściwości nie posiada…

12. Ryż

To bogate źródło węglowodanów, uzupełnia poziom glikogenu w mięśniach. Najlepszy jest brązowy, nieoczyszczony - zawiera więcej błonnika.

marta żmuda trzebiatowska marta żmuda trzebiatowska diety i zdrowie diety i zdrowie wpływ wykształcenia na pozycję zawodową wpływ wykształcenia na pozycję zawodową guma do żucia pamięć guma do żucia pamięć

Komentarze (248). Ocena artykułu 5 na 5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu (1-5)

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  1. LolekIBolek (Ocena: 5) 2013-06-14 17:38:26 zgłoś do usunięcia najlepiej z pod siebie

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    POLECAM DZIALA JEM Z PODSIEBIE !

  2. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  3. eremita (Ocena: 5) 2013-04-17 18:03:04 zgłoś do usunięcia re: Co jeść, aby nie tyć?

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    owoce i warzywa zamiast karkówki, proste www.panorzeszek.pl/warto poczytać ile tam witamin i mikroelementów

  4. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  5. Anonim (Ocena: 5) 2012-09-07 17:34:07 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja mam 176 i u mnie zawsze udaje się wiele ukryć. Ale żeby nie tyć, słodycze zamieniłam na takie przekąski panorzeszek.pl/kategoria/suszone-owoce-bakalie przynajmniej połykam witaminy a nie puste kalorie

  6. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  7. Anonim (Ocena: 5) 2012-04-06 18:56:56 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Najlepiej udajcie sie na Marsa to niebedziecie nic wazyly,a jeszcze lepiej nic nie jesc.

  8. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  9. Anonim (Ocena: 5) 2012-04-02 21:42:59 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    A ja jestem facetem i ważę 102 kilo i co Wy na to? hahahah

  10. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  11. Anonim (Ocena: 5) 2011-11-28 18:40:56 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    a ja mam 23 lata i waże 57 kg chce zrzucic 3 kg:/

  12. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  13. Anonim (Ocena: 5) 2011-11-17 12:51:16 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Ja ważę 68 kg. mam30 lat i dwójkę dzieci, muszę stracic 5 kg. do wagi z przed ciąży . Jest trudno bo co stracę 1kg. to wraca 2 kg. , ale sama ustawie sobie dietę i muszę zrobic to dla siebie bo za rok może byc za późno. Silna wola i wsparcie bliskich to sukces do wymarzonej wagi( odpowiednia dieta i ruch o tym nie zapominajmy). Powodzenia!!! Kochanie porozmawiaj z rodzicami. Proponuję rodzinne zmiany w menu i wspólne wypady na basen, z mamą aerobik, jazda na łyżwach (o tej porze). Ostatecznośc to wizyta u dietetyka. Powodzenia.

  14. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  15. Anonim (Ocena: 5) 2011-09-25 16:02:45 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja mam 11 lat waze 52 kg co mam zrobic zeby schudnac

  16. Anonim (Ocena: 5) 2012-04-29 9:36:15 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Rób coś na wf-ie xd

  17. Anonim (Ocena: 5) 2012-11-21 15:14:04 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    najpierw przejdź proces dojrzewania a potem zacznij martwić się wagą .Do tego czasu ciesz się z bycia dzieckiem

  18. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  19. Anonim (Ocena: 5) 2011-09-16 11:19:07 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    JA MAM 21 LAT I WAZE 98 KG PRUBOWALAM DIETY DUKANA KTORA U MNIE NIE SKUTKUJE PRZEZ 3 MIESIACE SCHUDLAM TYLKO KILOGRAM CO DALEJ ROBIC POMOCY!!!!!!!!!! MOJE GG 8002386

  20. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  21. Anonim (Ocena: 5) 2011-08-17 14:36:55 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    jak miałam 19 lat i ważę 155 kg dlaczego? bo jadłam ile się dało. Teraz mam 22 latka i ważę 67kg udało mi się tyle zrzucić przez to że jadłam tyle samo tylko warzywa i owoce

  22. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  23. Anonim (Ocena: 5) 2011-07-24 8:24:41 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Ja mam 170cm 53 kg 16 lat płaski brzuch, ale grube uda :( dobrze, że powyżej kolan ok, ale pod pośladkami szczególnie... regularnie ćwiczę jeżdżę na rowerze, mam zamiar w przyszłości chodzić na basen też z przyczyn kręgosłupa, ale co zrobić z tym tłuszczem na i pod pośladkami.... i cellulitem??!+ rozstępy smarowałam kremem, ale średnio działało...

  24. Anonim (Ocena: 5) 2011-11-05 10:34:05 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    na nogi tylko bieganie

  25. Anonim (Ocena: 5) 2012-06-27 18:52:30 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    zobacz sobie ćwiczenia na uda na isto.pl oraz na cellulit

  26. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  27. Anonim (Ocena: 5) 2011-04-27 17:09:21 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja ważę 50kilo , mam 13 lat i 1,58 wzrosty. Czuję sie z tym żle chciała bym trochę schudnąć. Proszę o pomoc!!!

  28. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  29. Anonim (Ocena: 5) 2011-04-18 17:25:30 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja schódłam 10 kilo

  30. Anonim (Ocena: 5) 2011-04-27 17:13:40 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    a czy stosowałaś to diete u gury czy inną?

  31. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  32. Anonim (Ocena: 5) 2011-03-08 17:01:11 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja mam 172 cm i waze 67kg i czuje sie super!!!

  33. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  34. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-16 12:24:03 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    dieta dukana !super efekty

  35. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  36. Anonim (Ocena: 5) 2011-01-16 16:12:43 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Ja mam 168 cm. ważę 49 kg. w grudniu 2010r. urodziłam przez cc dziecko , na koniec ciąży ważyłam 64 kg ! czułam się fatalnie bo nigdy tyle nie ważyłam ale w ciągu 12 dni powróciłam do swojej poprzedniej wagi czyli 52 kg . Ale dla mnie oczywiście to było za dużo więc zastosowałam swoją dietę i schudłam 3 kg w ciągu 2 dni . Tak więc jeśli chcesz to możesz schudnąć wystarczy silna wola i zero cukru !!!! dopiero o 12.00 wypijcie kawkę na przemianę materii , potem o 15,00 zjedzcie dwa sucharki z masełkiem i serem , a kolacja na 18.00 mały kubeczek płatków albo sałatka z marchewki i jabłuszka i to na tyle !!!! efekty są piorunujące. Pozdrawiam Gosia,.

  37. Anonim (Ocena: 5) 2013-01-18 20:43:43 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    NO TAK EFEKTY PIORONUJACE UWAZAJ TYLKO ZEBY CIE LEKKI PODMUCH WIATRU NIE PRZEWROCIL . TY WOGOLE NIC NIE JADASZ TO NIC DZIWNEGO ZE SCHUDLAS ,

  38. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  39. Anonim (Ocena: 5) 2010-12-29 6:28:16 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    mam 35 lat ważę73 kg i167cm czuję się okropnie mam taki apetyt żebym wszystko pożarła,musze schudnąć pomocy!!!!!!!!

  40. Anonim (Ocena: 5) 2012-02-15 19:10:27 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    witaj ja też 35 lat obecnie jestem na chorobowym i dużo pszytyłam jak pracowałam to wciągu roku schudłam prawie 20 kg POMOCY CO ROBIĆ.

  41. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  42. Anonim (Ocena: 5) 2010-10-17 20:20:29 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja mam 1,64m i ważę 55kg, i czuję się z tym okropnie. Muszę schudnąc!!!

  43. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  44. Anonim (Ocena: 5) 2010-09-19 14:41:13 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Ja mam 14 lat, ważę 59 kg, przy wzroście 167 cm.. wyglądam strasznie ;//

  45. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  46. Anonim (Ocena: 5) 2010-09-05 23:27:22 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Przepraszam, ale to chyba nie miejsce na "chwalenie sie" swoimi wymiarami- co mnie obchodzi ile macie lat a ile wagi? Jeśli macie coś mądrego do powiedzenia na temat artykułu czy innych sposobach na lepsze odżywianie to napiszcie dopiero wtedy, a nie próbujecie się dowartościować opinią innych w takim miejscu-czy mam schudnąć bo "mam 13 lat i 45kg"-brak słów po prostu...

  47. Anonim (Ocena: 5) 2012-04-27 14:42:38 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Madra wypowiedz.

  48. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  49. Anonim (Ocena: 5) 2010-09-03 14:42:09 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    A ja mam25lat 169 i ważę 50kg jestem szczupła ale nie gruba.Co nie którzy twierdzą że powinnam przytyć bo jestem za chuda.A ja się bardzo dobrze czuję w swoim ciele.Nie powiem że się nigdy nie odchudzałam bo jak każda dziewczyna twierdzi że ma tu czy tam za dużo i tak było ze mną.Teraz raczej się nie odchudzam ale staram się nie przytyć.Pozdrawiam osoby które się katują różnymi dietami.Ja zaczełam od picia gorżkiej herbaty ,póżniej nauczyłam się pić zieloną.no i nie jeść słodkiego codziennie raz w tygodniu kawałek ciasta.A jak zaspokajam głod piję dużo zielonej herbaty mi pomaga

  50. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  51. Anonim (Ocena: 5) 2010-03-29 14:42:22 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Ja uwazam ze jezeli ktos sie czuje dobrze ze sojm tuszczykiem ! !! to ok ! aale byc szuplejszym to o wiele zdrowsze i kofortowe w kazym calu ja terz muszę schudnoc bo urodziłm dziecko i niestety w nic nie moge sie dopioc co nosiłam przed ciazą pozdr:)):

  52. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  53. Anonim (Ocena: 5) 2010-01-23 19:48:06 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    „Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

  54. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  55. Anonim (Ocena: 5) 2009-12-03 18:41:03 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Tutaj wpisz treść komentarza...

  56. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  57. Anonim (Ocena: 5) 2009-10-22 14:56:11 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Ludzie nie załamujcie się !!! Ja mam 166wz , ważę 85 kg i mam 18 lat :/. Mam straszne boki :/ wyglądam jak prawdziwa grucha !! :/.. I co mam powiedzieć ? ale mam majteczki obciskające i wyglądam naprawdę super ! :). Ja też mam kompleksy, ale w ciągu miesiąca schudłam 10kg z tabletkami wypisane od lekarza AFIBRON 10mg ! naprawde sa skuteczne. 1 tabletka dziennie .. Weźmiesz z rana popijesz szklanka wody i jeść się nie chce! :). Jestem dumna z siebie i żyję :) :D. Jest takie przysłowie - Jak nie pokocha na brudno to i na czysto trudno : ) Pozdrawiam Serdecznie ! i nie załamujcie się !!

  58. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  • Komentarze strona 1 z 10

Popularne tagi