10 przykazań płaskiego brzucha

25 Czerwca 2009

Płaski brzuch nie musi wiązać się z długotrwałymi głodówkami lub restrykcyjnymi dietami, odpowiednie jedzenie zaowocuje lepszymi skutkami. Powinnyśmy wiedzieć, co jeść i jak jeść, by zawsze czuć się pięknie i zdrowo.

10 przykazań płaskiego brzucha

Płaski brzuch nie musi wiązać się z długotrwałymi głodówkami lub restrykcyjnymi dietami, odpowiednie jedzenie zaowocuje lepszymi skutkami. Powinnyśmy wiedzieć, co jeść i jak jeść, by zawsze czuć się pięknie i zdrowo.

1. Unikaj gazowanych napojów. Dwutlenek węgla zawarty w gazowanych napojach powoduje wzdęcia i wrażenie dużego brzucha. Najlepiej w ogóle unikać spożywania napojów tego rodzaju, lepiej zastąpić je wodą niegazowaną z plasterkiem cytryny.

2. Unikaj pokarmów zawierających cukier. Nadmiar cukru to jeden z głównych powodów problemów z trawieniem. Nie powinnyśmy przekraczać 2 porcji produktów sztucznie słodzonych dziennie.

3. Jedz powoli, celebruj posiłki. Jedząc szybko, oprócz pokarmu łykamy także powietrze, które wypełnia nasz brzuch jak balon. Celebrując posiłek, organizm szybciej osiąga stan sytości, dzięki czemu, jedząc wolniej, jemy mniej.

4. Jedz częściej, ale mniejsze porcje. Nie ma nic gorszego niż przejadanie się podczas 2 - 3 dużych posiłków. jedzenie

5 - 6 razy dziennie małych porcji sprawi, że nie będziemy odczuwać głodu, jednocześnie nie przeciążając żołądka.Unikaj sodu. Sód zawarty w wysoko przetwarzanych produktach (chipsy, zupy w proszku, fast food) zatrzymuje w organizmie płyny, to powoduje wrażenie i uczucie spuchnięcia.

6. Zwalczaj zaparcia. Zaparcia to najczęstsza przyczyna „dużego brzucha”, powstają w wyniku nieprawidłowej pracy jelit. By przeciwdziałać zaparciom, należy włączyć do diety produkty zawierające błonnik, np. razowe pieczywo, owoce, pestki, orzechy. Trzeba też wypijać co najmniej 6 szklanek wody niegazowanej. Gdy mimo wszystko przydarzy nam się zaparcie, pomóc nam może ziołowa herbatka, np. Slim Figura (8 zł) lub pastylki Xenna Extra (8 zł).

7. Uważaj na alergie pokarmowe. Uczulenia na produkty spożywcze, np. na produkty mleczne, mogą powodować problemy z trawieniem, wzdęcia lub zaparcia. Jeżeli podejrzewamy u siebie alergię pokarmową na jakiś produkt, starajmy się unikać jego spożywania.

8. Unikaj gumy do żucia. Guma do żucia i cukierki sprawiają, że łykamy powietrze, tak samo jak w przypadku jedzenia w biegu.

9. Jedz pokarmy poprawiające trawienie. Jest wiele sposobów na zachowanie płaskiego brzucha i poprawienie perystaltyki jelit, min. stosowane od wieków śliwki (świeże i suszone), morele, ananas. Oprócz owoców i warzyw bogatych w błonnik, warto wzbogacić dietę o jogurty zawierające bakterie probiotyczne, np. Activia (3 zł) lub Actimel (5 zł). Pomocne mogą też być herbatki ziołowe, np. z dziurawca, mięty, gorzkiej pomarańczy.

10. Uważaj na pokarmy powodujące wzdęcia. Fasola, kapusta, bób, kalafior itp. to produkty powodujące wzdęcia, należy ich unikać lub spożywać je w połączeniu z potrawami neutralizującymi ich działanie, np. z octem jabłkowym. Po zjedzeniu wzdymającego jedzenia można także zażyć preparat, taki jak Espumisan (9 zł), dzięki czemu unikniemy krępujących sytuacji. Michalina Gruszka

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (334)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

siwa
(Ocena: 5)
2015-09-23 17:59:38

re: 10 przykazań płaskiego brzucha

U mnie zaparcia burzą całą ciężką pracę nad płaskim brzuchem i treningami. Stosuję dicopeg, a mój brzuch od razu wraca do normy.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
AsiaPodka
(Ocena: 5)
2015-08-28 14:24:22

re: 10 przykazań płaskiego brzucha

Na zaparcia tylko Colosanex!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Marika
(Ocena: 5)
2015-07-25 19:45:40

re: 10 przykazań płaskiego brzucha

Bardzo fajne porady.Ja często cierpię na zaparcia,stosuję Dicopeg.I zaczynam wprowadzać te rady u siebie.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Kasik
(Ocena: 5)
2014-11-12 17:51:09

re: 10 przykazań płaskiego brzucha

Ja korzystam z listy 16 produktów, które pomogą osiągnąć jak i utrzymać płaski brzuch. Widzę rezultaty więc polecam! www.magicaljune.pl/16-produktow-na-plaski-brzuch/

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Olivliked
(Ocena: 5)
2013-07-25 18:01:25

re: 10 przykazań płaskiego brzucha

ja zażywam herbatke Xenna bo mam zaparcia , mimo ze spalam po 617 kcal dziennie przez ćwiczenia to nadal jestem wydęta , a xenna pozwala mi uzyskać z rana płaski brzuch :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Podpis...
(Ocena: 5)
2013-10-19 15:26:41

Napisz komentarz...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Ev
(Ocena: 2)
2014-05-27 17:11:28

Nie radzę ci brać Xenny częściej niż raz-dwa razy w miesiącu ;< Niedługo okaże się, że nie możesz bez niej żyć (nie wypróżnisz się bez herbatki). Ona po prostu działa przeczyszczająco. Nie może być suplementem diety! Skoro ćwiczysz, postaw na lżejszą dietę, wzbogaconą w śliwki, herbatki ziołowe i herbatę czerwoną, jogurty naturalne... Wiem, że jest o rok za późno. Ale tak ku przestrodze innym.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-08-02 19:46:57

gupie

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-05-01 21:25:52

Tutaj wpisz treść komentarza do 10 przykazań płaskiego brzucha...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-04-24 16:34:32

myśle ze to moze pomoc

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-11-25 18:37:17

najpierw piszą:Zwalczaj zaparcia. Zaparcia to najczęstsza przyczyna „dużego brzucha”, powstają w wyniku nieprawidłowej pracy jelit. By przeciwdziałać zaparciom, należy włączyć do diety produkty zawierające błonnik A później:edz pokarmy poprawiające trawienie. Jest wiele sposobów na zachowanie płaskiego brzucha i poprawienie perystaltyki jelit, min. stosowane od wieków śliwki (świeże i suszone), morele, ananas. Oprócz owoców i warzyw bogatych w błonnik, warto wzbogacić dietę o jogurty zawierające bakterie probiotyczne Idiotyczne

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-03-12 09:55:13

jem Activie codziennie i nie mam żadnych biegunek !! co za głupota..

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
doktor agnieszka
(Ocena: 5)
2013-03-07 12:33:24

od aktivi prwdidłowow pracują jelita niedostaje sie biegunki tak jak to ty napisałaś.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz