Detoks dla zdrowia i urody

Stres, kawa, papierosy, alkohol, niezdrowe jedzenie... Na co dzień w naszym organizmie gromadzi się wiele toksyn, które są automatycznie usuwane. Jeśli jest ich jednak zbyt dużo, naturalne systemy nie radzą sobie z ich wydalaniem. W efekcie czujemy się osłabione i rozdrażnione, męczą nas bóle głowy, mięśni i stawów, a czasami nawet cierpimy na zaparcia lub niestrawność. Wtedy czas na oczyszczenie.

Oczyszczający detoks to idealny wstęp do diety odchudzającej i zmiany złych nawyków żywieniowych. Możesz zdecydować się na program miesięczny, 10-dniowy, weekendowy albo 1-, 2-dniowy. Radykalne głodówki, podczas których pijesz tylko wodę, nie przynoszą żadnych efektów i mogą wyrządzić wiele szkód w twoim organizmie.

Przebieg:

• Jedz dużo warzyw i owoców.

• Jak najczęściej sięgaj po silnie odtruwające produkty: marchew, czosnek, brokuły, jabłka, cytryny, siemię lniane, papaję, natkę pietruszki, cytryny, komosę ryżową i kiełki fasoli mung.

• Pij dużo wody i ziołowych herbatek oczyszczających (zieloną i czerwoną herbatę, tymianek, melisę, miętę) – poprawiają pracę narządów odpowiedzialnych za usuwanie toksyn z organizmu.

• Jedz regularne posiłki (5 - 6 niedużych porcji co trzy godziny).

• Nie pij kawy i alkoholu oraz nie pal papierosów.

• Zrezygnuj z produktów zawierających utwardzone tłuszcze i przetworzone cukry. Zamiast tego jedz niskoprzetworzone produkty ekologiczne, np. pieczywo z grubego przemiału, makarony z pełnego ziarna, warzywa strączkowe i kiełki, orzechy, nasiona oraz oleje tłoczone na zimno.

• Zacznij się ruszać.

• Możesz pokusić się o przeprowadzenie profesjonalnych zabiegów oczyszczających u kosmetyczki, np. detoksykujących skórę maseczek z alg morskich i glinki (około 150 zł).

• Korzystaj z sauny – wysoka temperatura pobudza wydzielanie potu, a wraz z nim usuwanie wszystkich zanieczyszczeń.

Jabłkowa monodieta (3 dni)

Doskonale oczyszcza organizm i jest dobrym wstępem do intensywnej diety odchudzającej. Pierwszego dnia czuje się delikatny głód, drugiego pojawia się znaczne osłabienie organizmu (najlepiej nie wychodzić wtedy z domu), a trzeciego oczyszczony organizm na nowo budzi się do życia.

1. Codziennie rano pij na pusty żołądek jedną szklankę wody z łyżeczką octu jabłkowego. Doskonale pobudza przemianę materii i świetnie oczyszcza organizm z toksyn.
2. Pij jak najwięcej świeżo wyciśniętych soków jabłkowych, niegazowanej wody mineralnej i herbatek ziołowych.
3. Jedz jabłka w różnej postaci, ale najlepiej ze skórką (znajdują się tam cenne składniki mineralne i witaminy).

10 – dniowy post warzywny

W dniu poprzedzającym kurację odstaw wszystkie napoje pobudzające oraz pieczywa i makarony. Ostatni (lekkostrawny) posiłek zjedz o godzinie 18. Przed snem wypij dwie filiżanki chińskiej herbaty Ninghong.

1. Pierwszego i drugiego dnia jedz określony rodzaj owocu (np. tylko grejpfruty). Rano pij świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy i cytryny, rozcieńczony wodą.
2. Trzeciego dnia wprowadź do jadłospisu warzywa. Na śniadanie jedz ulubiony owoc, na obiad pożywną surówkę warzywną, na kolację duszone warzywa, a tuż przed snem pij herbatę Ninghong. Taką dietę utrzymuj do ósmego dnia.
3. Dziewiątego i dziesiątego zacznij jeść nabiał. Rano pij świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy, na drugie śniadanie zjedz muesli z jogurtem naturalnym, na obiad porcję sałaty, a na kolację pierś z kurczaka z purée z zielonego groszku.