Jak twierdzą lekarze, żylaków da się uniknąć, nawet jeśli borykała się z nimi twoja mama czy babcia. Zobacz, co jest wrogiem zdrowych żył, zapomnij o złych nawykach i ciesz się gładkimi nogami!
1. Obcisłe rajstopy
A także obciskające skórę skarpetki i podkolanówki – zaburzają pracę układu krwionośnego, utrudniając przepływ krwi żylnej do serca. Wystrzegaj się więc zbyt dopasowanych do ciała pończoch, a latem, gdy jest ciepło, zrezygnuj z nich w ogóle i zainwestuj w rajstopy w sprayu.
2. Papierosy
O ogólnych negatywnych skutkach palenia chyba nie musimy przypominać, ale nie każdy wie, że ten szkodliwy nałóg trwale uszkadza cały układ krwionośny, zaburzając przepływ krwi.
3. Ciąża i poród
Narodziny pierwszego dziecka dla co czwartej z nas kończą się żylakami nóg i odbytu (czyli hemoroidami). Prawdopodobnie jest to następstwo silnych zmian hormonalnych oraz gwałtownego przyrostu wagi ciała.
4. Antykoncepcja hormonalna
Pigułki antykoncepcyjne mogą stać się przyczyną żylaków szczególnie u kobiet palących papierosy. Hormony, oddziałując na układ krążenia, powodują wzrost LDL („złego cholesterolu”) i spadek HDL („dobrego cholesterolu”) oraz zaburzenia krzepnięcia, co może przyczyniać się do powstawania zakrzepicy żylnej.
5. Wysokie obcasy
Stopa na obcasie powyżej 4 cm ustawiona jest pionowo i 3/4 ciężaru naszego ciała spoczywa na przodostopiu, nieprzygotowanym na tak duży wysiłek. Oprócz tego, przy takim ułożeniu stóp każdy krok z ogromną siłą uderza w podłoże. I tak, np. kobieta o wadze 60 kg wywiera na piętę nacisk 28 razy większy niż słoń ważący 2,6 tony! W efekcie zaburzeniu ulega krążenie krwi w nogach oraz upośledza się praca mięśni.
6. Niezdrowa dieta
Nieprawidłowe odżywianie skutkuje zaparciami i innymi kłopotami żołądkowymi, co z kolei powoduje silny wzrost ciśnienia wewnątrz brzucha, a w konsekwencji - ucisk żył. Aby tego uniknąć, wprowadź zmiany w jadłospisie i postaw na lekkostrawną dietę bogatą w błonnik.
7. Otyłość
Stopy i nogi osób z nadwagą każdego dnia dźwigają ogromny ciężar całego ciała, więc przez cienkie i delikatne żyły przepływa bardzo dużo krwi pod niebezpiecznie wysokim ciśnieniem. W efekcie, krew zaczyna zalegać w żyłach, ściany żył oraz zastawki się rozszerzają i powstają żylaki.
8. Sauna
Wysoka temperatura powoduje rozszerzenie się żył, co utrudnia transport krwi w stronę serca, dlatego kobiety ze skłonnościami do żylaków powinny unikać sauny, wielogodzinnego wylegiwania się na słońcu oraz codziennych, gorących kąpieli.
9. Brak ruchu
Jeśli mało się ruszamy, a w dodatku prowadzimy siedzący tryb życia, ogranicza się aktywność mięśni, pompa mięśniowa nie działa prawidłowo, a krew z trudem przepływa do serca. W rezultacie, krew zaczyna się cofać i zalegać w żyłach, a zastawki się powiększają, powodując powstanie żylaków.
10. Praca w jednej pozycji
Wielogodzinna praca w pozycji stojącej albo siedzącej sprawia, że mięśnie przestają pracować i nie pomagają krwi przepływać w stronę serca. Dlatego codziennie po powrocie do domu pozwól nogom porządnie wypocząć - połóż się, a nogi unieś nieco powyżej tułowia. Dzięki temu pobudzisz krążenie krwi i zlikwidujesz nieprzyjemne uczucie ciężkości.
Zobacz także:
Ćwiczenia, które ujędrnią biust i wyszczuplą nogi
Jak sprytnie zatuszować zmęczenie?
Nadia Tyszkiewicz