Zasypiasz na stojąco? Walcz z zimowym zmęczeniem!

24 Stycznia 2010

Zima to okres, kiedy odechciewa się dosłownie wszystkiego. Wiele kobiet myśli w takich momentach, że to pierwsze symptomy choroby. Uspokajamy - to zapewne tylko przesilenie zimowe. Zobacz, jak z nim walczyć!

dziewczyna w pracy, dziewczyna śpi

-->

Zima to okres, kiedy odechciewa się dosłownie wszystkiego. Jesteśmy poddenerwowane, wiecznie zmęczone, choć śpimy tyle samo, co wcześniej. Wiele kobiet myśli w takich momentach, że to pierwsze symptomy choroby. Uspokajamy - to zapewne tylko przesilenie zimowe, choć warto się zbadać, tak na wszelki wypadek.

Jak walczyć  z zimowym osłabieniem?

1. Przede wszystkim - sen. Jeśli zarywasz noce na odrabianie zaległej pracy, to, niestety, ale twoje samopoczucie się nie poprawi. Minimum 8 godzin dziennie - tyle nam potrzeba, aby wstać wypoczętą i pełną sił. Ale uwaga - niektóre z nas sypiają tyle, ile potrzeba, jednak i to nie wystarcza. Bo nie tylko ilość, ale również jakość jest ważna. Dobry sen, to przede wszystkim dobry materac i świeże powietrze. Nie jest wskazane, aby spać przy rozkręconym na piątkę kaloryferze! W nocy organizm potrzebuje dużo tlenu, dlatego warto wtedy zmniejszyć ogrzewanie i otworzyć okno. Jeśli jesteś zmarźluchem, wystarczy rozszczelnienie okna, tak, aby choć odrobina świeżego powietrza dostała się do sypialni.

2. Podstawowym błędem, jaki popełniają kobiety przy aranżacji sypialni, jest także ustawianie roślin. Warto pamiętać, że każdy kwiat zabiera potrzebny nam tlen, a dodatkowo wydziela dwutlenek węgla, co w efekcie doprowadza do skrajnego zmęczenie organizmu (nawet jeśli spałyśmy 8 godzin lub więcej).

3. W zimie ważną rolę odgrywa również dieta. Zapomnijcie o odchudzaniu - w tym okresie wasz organizm potrzebuje energii! Każdy dzień warto zacząć od pożywnego śniadania. Jeśli o nim zapomnisz, staniesz się łatwym celem dla zimy. Uwierz, że ciepła bułeczka z miodem o poranku to wspaniała dawka energii na cały dzień! Jeśli zachowanie linii jest dla ciebie priorytetową sprawą, zamiast białego pieczywa jedz muffiny (np. z dietetyczna konfiturą), a do kawy używaj beztłuszczowego mleka.

4. Zwróć również  uwagę na to, aby dostarczać swojemu organizmowi niezbędnej dawki witamin. Ich niedobór powoduje zmęczenie, obniżenie nastroju i ogólne osłabienie odporności.

5. Aby skutecznie poprawić sobie nastrój w szare, chłodne dni, warto się poruszać. To dobry sposób na nabranie energii. Dzięki regularnym ćwiczeniom, wykonywanym co najmniej trzy razy w tygodniu, poprawisz krążenie krwi, co wpłynie korzystnie na dotlenienie mózgu. Będziesz wówczas zwarta i gotowa do kreatywnej pracy każdego dnia.

Powodzenia!

Nina Drzewiecki

Zobacz także:

Jak pozbyć się zimowego tłuszczyku?

Zima to czas, kiedy więcej jemy, mniej się ruszamy, a tłuszczyk na biodrach i brzuchu odkłada się  ze zdwojoną siłą!

Ciąża zimową porą – jak ją przetrwać bezpiecznie?

Jeśli jesteś teraz w tym wyjątkowym stanie, musisz uważać nie tylko na zdrowie swoje, ale także Twojego dziecka.

 

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (69)
ocena
4.9/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Klaudynka
(Ocena: 5)
2016-01-18 08:49:25

rabenhorst

A ja od lat ufam syropom i sokom Rabenhorst. wzmacniaja odpornosc i sa przepyszne. na zimowe zmeczeie według mnie nie ma nic lepszego!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 1)
2014-12-09 15:00:08

bzdury

ROŚLINY PRZEPROWADZAJĄ FOTOSYNTEZĘ! z wody i dwutlenku węgla, przy obecności energii słonecznej tworzy się tlen! To wiedza z podstawówki!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-09-07 16:50:47

Tutaj wpisz treść komentarza do Zasypiasz na stojąco? Walcz z zimowym zmęczeniem!...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-09-01 12:54:58

nie pitolę! już po ślubie

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-12-16 09:25:09

fuck off

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-03-04 11:51:50

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-01 15:10:37

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-05 15:34:26

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-01-31 06:20:27

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-01-27 17:49:09

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-01-27 12:33:41

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz