Zaskakujące konsekwencje siedzącego trybu życia (Zacznij się ruszać od zaraz!)

15 Sierpnia 2015

Siedzimy dużo. Za dużo. Bezczynność szkodzi zdrowiu. Dowiedz się, jak bardzo.

siedzący tryb życia

Statystyki nie pozostawiają złudzeń – ok. 70 proc. czynnej zawodowo ludności prowadzi siedzący tryb życia. Jeśli jesteś w tej grupie, oznacza to, że na siedząco spędzisz… 10 lat swojego życia. To sporo, szczególnie gdy weźmie się pod uwagę negatywne konsekwencje spędzania czasu w pozycji siedzącej. Na pewno wiesz, że to niezdrowe. A teraz przekonaj się, co dokładnie ci grozi, jeśli więcej siedzisz niż się ruszasz.

„Jeżeli leżysz, wstań. Jeśli stoisz, idź. Jeśli idziesz, biegnij” – to życiowe motto Antoniego Huczyńskiego, 93-latka, który zyskał rozpoznawalność w internecie jako Dziarski Dziadek. Mężczyzna pomimo dojrzałego wieku jest w świetnej formie. Aktywność fizyczną uprawia każdego dnia. Unika długotrwałego przebywania w jednej pozycji. Lubi spacery, gimnastykę. Zimą naciera się śniegiem i zanurza w beczce z… zimną wodą. To procentuje – Dziarski Dziadek jest w świetnej formie. Pan Antoni nie znosi bezczynności. Czerpie z życia pełnymi garściami. Żyje długo – w zdrowiu i szczęściu. Czy wiesz, co by mu groziło, gdyby pewnego dnia przestał się ruszać?

Przede wszystkim zbyt długie i częste przesiadywanie wiąże się z przybieraniem na wadze. Sprawa jest prosta. Gdy spalasz więcej niż jesz, to chudniesz. Gdy więcej jesz niż spalasz, tyjesz. „Uważa się, że siedzenie bez przerw wyłącza ważne procesy w organizmie, m.in. te związane z metabolizmem tłuszczów i węglowodanów. Dzieje się tak prawdopodobnie ze względu na brak skurczów mięśni” – tłumaczą eksperci Europejskiej Rady Informacji o Żywności (EUFIC; „Współczesna żywność” 07/2012).

Jeśli to cię nie przestraszyło, przeczytaj dalej: „Te niekorzystne skutki zdrowotne mogą stanowić przyczynę, dla której siedzący tryb życia jest powiązany ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia zespołu metabolicznego, chorobami układu krążenia, cukrzycą typu 2, niektórymi nowotworami i umieralnością ogólną u osób dorosłych, a u nastolatków z markerami chorób układu krążenia. Bezczynność zaburza także mineralizację kości, obniża gęstość kości (co zwiększa ryzyko osteoporozy) i prawdopodobnie prowadzi do zakrzepicy żył głębokich, a także zwiększa dyskomfort odczuwany w mięśniach (np. ból pleców)”.

Strony

Komentarze (6)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2015-11-03 19:39:37

re: Zaskakujące konsekwencje siedzącego trybu życia (Zacznij się ruszać od zaraz!)

Kiedy byłam w stresie wszystko mi się sypało. Nie miałam apetytu, nie potrafiłam się wyspać. Koleżanka poleciła mi oczyszczanie energetyczne na stronie moc-energii.pl . I rzeczywiście po odprawieniu rytuału problemy ze stresem ustały. Jestem pogodna i bardziej optymistyczna i co najważniejsze nabrałam więcej dystansu do wielu spraw, przez co już się nie denerwuje.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Wercia
(Ocena: 5)
2015-09-23 18:13:59

re: Zaskakujące konsekwencje siedzącego trybu życia (Zacznij się ruszać od zaraz!)

Siedzący tryb życia jest zły na wszystko: na trawienie, na krażenie, na nogi, na brzuch... Ja mam pracę biurową, przez to nabawiłam się takich zaparć, że jedynie dicopeg działa. I co z tego, że pójdę na fitness po pracy, ja 8h i tak spędzam na pupie.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-08-15 22:28:51

re: Zaskakujące konsekwencje siedzącego trybu życia (Zacznij się ruszać od zaraz!)

takie jest życie w szkole siedzi się non stop !! na uczelnie chodzę 25 min więc jakiś ruch czy pomiędzy zajęciami trzeba wejść na inne piętro, aktualnie pracuję w sklepie siedzę przed kasą 5 h nogami ruszam po swojemu nie wiem czy poprawnie :P jedyny plus to taki że do pracy jeżdżę rowerem, 4 km mam :P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Ja
(Ocena: 5)
2015-08-15 11:54:28

re: Zaskakujące konsekwencje siedzącego trybu życia (Zacznij się ruszać od zaraz!)

Osz kurcze! Ja tak mam i jestem przerażona! tragedia! to wszystko prawda, odkąd jestem osobą bezrobotna na dodatek nie mam za bardzo z kim wychodzic (kolezanki maja juz wlasne rodziny), to rzeczywiście siedze. i to zbyt dlugo. jakos nie lubie stac, nawet nie bardzo lubie wychodzic z domu i to mnie przeraza. jak pomysle ze bede musiala gdzies stac w kolejce, to robi mi sie slabo. to straszne. w domu tez mi sie nic nie chce. niby musze posprzatac czy cos, ale komputer jest ciekawszy! cholera, kiedy to sie stalo. ja jestem uzalezniona od internetu! siedze godzinami przed kompem, a jak nie to w tel tez mam neta. albo zaczelam grac w gry w tel, czego przeciez nie lubilam i bylam przeciwniczka gier. i jak tak siedze, to stale chce mi sie jesc. to sie nie dziwie ze mam taki cellulit. stale mnie plecy bola i budze sie z bólem glowy:( zastanawialam sie dlaczego, teraz juz wiem. i tez nie moge spac, budze sie czesto. juz mam tego dosć. dzieki za artykul, uswiadomilam sobie, ze musze wiele zmenic w swoim zyciu. na szczescie dzis cale popoludnie i wieczor spedze na dworze, na spotkaniu. a od poniedzialku ide do pracy jako niania dziecka nadpobudliwego, wiec siedzenia nie bedzie:) zaczne tez regularne bieganie, cwiczenia.. musze

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-08-15 03:29:31

re: Zaskakujące konsekwencje siedzącego trybu życia (Zacznij się ruszać od zaraz!)

a co z leżacym trybem zycia?nie lubie siedziec ani stac,wole lezec..to chyba zdrowsze?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-08-15 00:25:32

re: Zaskakujące konsekwencje siedzącego trybu życia (Zacznij się ruszać od zaraz!)

Dajcie spokój, siedzenie to NAJGORSZA pozycja dla ciała człowieka pod każdym względem, a już 6-latki są skazane na siedzenie w klasie po kilka godzin dziennie...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1