Witamina B3, czyli niacyna - łączy w sobie dwa związki: kwas nikotynowy i amid kwasu nikotynowego, jest stosowana w leczeniu podagry, stąd niekiedy nazywa się ją witaminą PP.
O niesamowitości tejże witaminy świadczy fakt, iż do tej pory uważano, że filtry zawarte w kremach do opalania, najskuteczniej chronią skórę przed rakiem i poparzeniami. Diona Damian, profesor Uniwersytetu w Sydney, wyjaśnia, że przed szkodliwym oddziaływaniem promieniowania ultrafioletowego można się zabezpieczyć, zażywając tabletki z witaminą B3. Również wszelkie produkty do opalania, które zawierają ją w swoim składzie, skutecznie chronią wystawioną na słońce skórę.
Nikotynamid – składnik witaminy B3 – jest bardzo dobrze tolerowany przez organizm, dlatego sprawdza się idealnie w roli suplementu diety. W ten sposób można w prosty sposób uniknąć ryzyka zachorowania na nowotwór skóry.
Witamina B3 może również stanowić środek powstrzymujący rozwój choroby Alzheimera. W znacznym stopniu przyczynia się do poprawy funkcjonowania pamięci. Wymienione wyżej suplementy diety, wzbogacone o witaminę B3, sprawiają, że badanie pamięci wypada lepiej niż w pozostałych przypadkach, bez ich udziału. Okazało się także, że witamina przyczynia się do obniżenia poziomu białka odpowiedzialnego za rozwój choroby Alzheimera.
Z witaminą B3 nie ma jednak żartów, bo zarówno nadmiar, jak i niedomiar mają niekorzystny wpływ na nasz organizm. Zbyt mała ilość objawia się ogólnym osłabieniem organizmu, bezsennością, bólami głowy i kłopotami z pamięcią. Dochodzą do tego zaburzenia w działaniu układu nerwowego, czyli wszelkie nerwice, depresje i zmienności nastrojów, a także zmiany skórne.
Z kolei nadmiar witaminy B3 powoduje rozszerzanie naczyń krwionośnych, bóle głowy, mrowienie, zaczerwienienie skóry, swędzenie głowy, szum w uszach, uczucie niestrawności. Za duże dawki mogą wywołać nawet żółtaczkę, arytmię serca i psychozy. Warto w tej sprawie skonsultować się z lekarzem.
A gdzie znajdziemy bogactwo witaminy B3 w czystej postaci? Otóż, występuje ona w chudym mięsie, ziarnach czy orzechach, rybach, fasoli, grochu, drożdżach piwnych, suszonych brzoskwiniach, pełnym ziarnie, migdałach i grzybach.
Natasza Lasky
Zobacz także:
W walce o młodość i urodę kobiety są w stanie znieść naprawdę wiele. Zgadnijcie, na co, dla odmiany, pozytywnie wpływa sperma byka?
Matuje, rozświetla, wygładza i skutecznie liftinguje. Jest jak druga skóra. Zobacz, jak wybrać podkład idealny i ciesz się nieskazitelnym makijażem przez cały dzień!