Nie daj się zimie! Sposoby na wzmocnienie organizmu

03 Grudnia 2015

Jesień i zima to czas, gdy odporność organizmu słabnie, a my łatwo łapiemy choroby. Co zrobić, żeby się przed nimi obronić?

jak wzmocnić odporność

Pod terminem „odporność” kryją się wszystkie mechanizmy biorące udział w wytwarzaniu odpowiedzi odpornościowej (immunologicznej). W bardziej ogólnym znaczeniu oznacza to zdolność do czynnej i biernej ochrony organizmu przed patogenami – ciałami obcymi, które wywołują chorobę. Układ immunologiczny człowieka odpowiada za działanie mechanizmów obronnych organizmu, których zadaniem jest ochrona przed chorobami. W systemie immunologicznym mogą się jednak pojawić zaburzenia, dlatego odporność trzeba regularnie wzmacniać – szczególnie o tej porze roku. Oto kilka sprawdzonych sposobów.

Stosuj dietę bogatą w witaminy i pierwiastki

Znasz powiedzenie, że jesteś tym, co jesz? Nie ma w tym przesady. Trzeba dbać o to, co trafia na nasz talerz, szczególnie w okresie większej zachorowalności na grypę i inne sezonowe dolegliwości. Uczeni z Harvard Medical School zwracają szczególną uwagę na selen, witaminę A, witaminy z grupy B (zwłaszcza B2 i B6), witaminę C, D, E oraz cynk. Wszystkie odpowiadają za odpowiedź odpornościową. Co zatem jeść? Zalecane produkty to: cebula, brokuły, marchew, owoce cytrusowe, szpinak, orzechy, kiszonki, niskotłuszczowy nabiał, a zwłaszcza jogurt naturalny, płatki owsiane, ostrygi, rosół, zielona herbata, bataty (słodkie ziemniaki). Dodawaj do herbaty miód i soki – z aronii, dzikiej róży.

Przekonaj się do ziół

O ile jeszcze tego nie zrobiłaś. Zioła nie tylko w znakomity sposób podkreślają smak i aromat potraw, ale zawierają również cenne substancje, dzięki którym stają się skuteczną bronią w walce z chorobami. Badania naukowe potwierdziły, że umiejętne doprawianie może podreperować osłabioną odporność. Zalecane przyprawy to: czosnek, imbir, kurkuma, żeń-szeń, papryczka chili, echinacea (jeżówka), traganek, cynamon. Dodawaj je do zup, dań głównych, przekąsek, deserów. Kawałek imbiru wrzuć do herbaty. Dodaj miód, a będziesz miała prawdziwą witaminową bombę (uwaga – żeby cenne substancje obecne w miodzie się uaktywniły, płyn nie może być zbyt gorący).

Strony

Komentarze (7)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Mariola
(Ocena: 5)
2016-11-22 17:39:55

Kupiłam sobie pierzgę pszczelą Bee Pearl i nie załuję :D Trafiłam na nią przypadkiem na stronie domiuroda.pl, zaciekawiło mnie to że ma tak sporo właściwości no i jest w kapsułkach, czyli łatwo się ją łyka :D Pomaga mi na odporność, lepszą pracę jelit i pamięć :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Podpis...
(Ocena: 5)
2016-02-03 16:50:38

re: Nie daj się zimie! Sposoby na wzmocnienie organizmu

no tak dieta i aktywność fizyczna są bardzo ważne, żeby się dobrze czuć i nie chorować. A dla mnie też bardzo skutecznym sposobem są kąpiele solankowe. Przyznam, że ze wszystkich sposobów, jakie wypróbowałam ten okazał się nie tylko skuteczny, ale bezpieczny i przyjemny.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Alicja
(Ocena: 5)
2015-12-10 16:32:37

re: Nie daj się zimie! Sposoby na wzmocnienie organizmu

Według mnie powinniście jeszcze wspomnieć o oleju z wątroby rekina i cynku. Bardzo pomagają wzmocnić odporność. Znalazłam je w Odpormax i stosując dopiero kilka miesięcy, nie złapałam nawet małego przeziębienia. I jeszcze kapusta kiszona potrafi zwiększyć odporność, lecz trzeba jej dużo jeść.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
KatarzynaBudnik
(Ocena: 5)
2015-12-08 12:49:40

re: Nie daj się zimie! Sposoby na wzmocnienie organizmu

W moim przypadku zawsze pomaga niezastąpiona i praktycznie w większości leków obecna witamina C :) Ostatni miesiąc biorę gold vit c 1000 forte i jestem ogólnie bardzo zadowolona. Do tego dodałam od siebie dietę i bieganie 2/3 razy w tygodniu (dla zahartowania organizmu) :D Polecam! :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Agnieszka
(Ocena: 5)
2015-12-07 20:41:01

re: Nie daj się zimie! Sposoby na wzmocnienie organizmu

Prócz tego polecam jeszcze syrop z pigwy. Wszystko o jego magicznych właściwościach ( www.kreatywna.pl/styl-zycia/smaki/syrop-z-pigwy-na-zime )

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Asia
(Ocena: 5)
2015-12-06 20:53:38

re: Nie daj się zimie! Sposoby na wzmocnienie organizmu

Stosuj dietę bogatą w witaminy i pierwiastki - to jest bardzo istotne, ale DIETĘ, a nie SUPLEMENTY :) No i podstawą jest regularne monitorowanie swojego organizmu, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy nasza odporność jest mocno obniżona. Ja co 2-3 miesiące badam sobie krew i uważam, że każdy powinien.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-12-03 13:11:44

re: Nie daj się zimie! Sposoby na wzmocnienie organizmu

Ktoś jeszcze przeczytał "wzmocnienie orgazmu"? xD

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1