Jak wzmocnić pamięć i koncentrację? (Przyda się przed SESJĄ!)

06 Stycznia 2014

Intensywnie pracujesz? Dużo się uczysz? Skorzystaj z prostych sposobów na wzmocnienie pamięci i koncentracji.

kobieta

Do wysiłku intelektualnego trzeba się dobrze przygotować. Istnieją sposoby, dzięki którym staniemy się wydajniejsze, a nasza praca będzie przynosiła większe efekty. Choć może to brzmieć nieprawdopodobnie, mózg człowieka jest w stanie przetworzyć miliony informacji na sekundę. Czasem jednak nasze możliwości się obniżają, a nauka czy praca umysłowa przychodzą nam z trudem. Na szczęście nic straconego. Pamięć i koncentrację można wzmocnić.

Jesteś tym, co jesz

Dotyczy to również spraw związanych z wysiłkiem intelektualnym. Gdy intensywnie się uczysz albo nad czymś pracujesz, bardzo ważna jest zbilansowana dieta. Należy spożywać produkty bogate w witaminy i minerały, dzięki czemu przesyłane przez neuroprzekaźniki wiadomości będą docierały do mózgu szybciej. Pomogą w tym węglowodany złożone, które trawione są powoli, a które stanowią źródło niezbędnej do pracy mózgu energii. Szukaj ich w pieczywie pełnoziarnistym, owsiance, kukurydzy, kaszy, soczewicy, grochu, musli, brązowym ryżu, fasoli, otrębach, kiełkach czy ziemniakach.

Za prawidłową pracę mózgu odpowiada białko, które buduje wszystkie narządy ludzkiego ciała. Jego niedobór może zaburzyć koncentrację oraz negatywnie wpłynąć na pamięć. Na każdy kilogram masy ciała człowiek potrzebuje ok. 0,5 g białka, choć w okresie intensywnego wysiłku fizycznego i psychicznego to zapotrzebowanie może wzrosnąć. Najlepsze jest białko pełnowartościowe, które zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne, czyli te, których organizm nie wytwarza i muszą być dostarczane w pożywieniem. Źródła białka pełnowartościowego to mięso, drób, ryby, mleko, jajka, twaróg, ser (parmezan zawiera aż 40 proc. białka).

To też włącz do diety

Do prawidłowego funkcjonowania mózg potrzebuje żelaza, które m.in. bierze udział w transporcie tlenu do mózgu. Znajdziesz je w natce pietruszki, orzechach, rodzynkach, soi, czerwonym mięsie (zwłaszcza w wątróbce), zielonych warzywach, żółtku jajka, produktach zbożowych czy roślinach strączkowych.

Strony

Komentarze (16)
ocena
4.7/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Wika
(Ocena: 3)
2016-04-12 10:58:54

re: Jak wzmocnić pamięć i koncentrację? (Przyda się przed SESJĄ!)

Dla mnie nie ma nic lepszego niż żeń- szeń. Ma wspaniały wpływ na koncentrację, dodatkowo dodaje sił witalnych i zwiększa odporność na stress. Wspomagam swój umysł trzema rodzajami tego korzenia z Gold żeń– szeń complex i właśnie takie jego działanie odczuwam. Jeszcze niedawno nie miałam siły na nic, nie mogłam się skoncentrować na pracy, już nie wspomnę o nauce, a obecnie nawet po 10 godzinach pracy nie mam problemu z koncentracją.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Agnieszka
(Ocena: 2)
2015-01-28 16:00:18

re: Jak wzmocnić pamięć i koncentrację? (Przyda się przed SESJĄ!)

No no.. generalnie to wszystko są pierdoły, każdy o tym wie a mało komu sie chce to wszystko robić. Mi na koncentrację i stres pomaga Colostrigen w kapsułkach, a nie sudoku i olej rydzowy (co to jest w ogóle???;p)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
ktoś
(Ocena: 5)
2014-01-08 23:46:39

re: Jak wzmocnić pamięć i koncentrację? (Przyda się przed SESJĄ!)

nie rozumiem czemu ktoś wymienił mięso, drób.. drób to też mięso!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
S.
(Ocena: 5)
2014-01-08 22:34:56

re: Jak wzmocnić pamięć i koncentrację? (Przyda się przed SESJĄ!)

nie mówcie mi nic o sesji, bo aż się boję myśleć :O :(

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-06 15:25:13

re: Jak wzmocnić pamięć i koncentrację? (Przyda się przed SESJĄ!)

Mi nic nie pomaga, nawet po kawie się nie obudzę.. Tak jak ktoś napisał - w trakcie nauki do sesji ściany i sufity są ciekawsze. Dla mnie najgorzej jest się zmobilizować, jak już zacznę się uczyć to jakoś idzie, lepiej lub gorzej.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-06 20:14:16

a pijesz kawe czy syf kawopodobny tj kawa rozpuszczalna? Zmobilizuj sie tym ze za poprawki placisz kupe hajsu, chyba ze ci je rodzice sponsoruja wiec nie ma o czym gadac

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-07 12:54:15

Piję naturalną kawę. Nie wiem jak u Ciebie na uczelni, ale na mojej za poprawkę się nie płaci, przynajmniej do jednej masz prawo, potem masz egzaminy komisyjne RÓWNIEŻ BEZPŁATNE, a dopiero później płacisz za warunki. Wyobraź sobie, że egzaminy zdaję zawsze w pierwszym terminie mimo mojej słabej mobilizacji do nauki, a rodzice nic nie muszą ,,sponsorować"

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-06 11:53:04

re: Jak wzmocnić pamięć i koncentrację? (Przyda się przed SESJĄ!)

Magnez z B6 polecam :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-06 11:20:30

re: Jak wzmocnić pamięć i koncentrację? (Przyda się przed SESJĄ!)

jeśli zbliża się sesja, to nawet sufit jest ciekawszy od książek i zadań. i nie pomoże tu ani wyciszenie, ani zjedzenie orzechów czy gorzkiej czekolady, niestety

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-06 11:22:39

true story

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Domi
(Ocena: 5)
2014-01-06 11:56:36

hahha święta prawda:D ściana też jest ciekawsza;P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-06 13:44:01

najgorzej zawsze zmusić się żeby zacząć, potem już jak się wejdzie w rytm to nie ma aż takiego dramatu. matko boska aż mi sie płakać chce jak myślę, że sesja się zbliża..

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-06 14:16:37

mi też pohlipajmy razem:P:P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-06 14:35:39

ja to przed sesją mam jeszcze 3 kolosy i 2 zaliczenia :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-06 10:36:52

re: Jak wzmocnić pamięć i koncentrację? (Przyda się przed SESJĄ!)

Ewa Podsiadły-Natorska jak zwykle mistrz

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-06 01:04:54

re: Jak wzmocnić pamięć i koncentrację? (Przyda się przed SESJĄ!)

Ten artykuł już kiedyś był na papilocie

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz