Jak wpływa na Ciebie (i Twoje sny) pozycja spania?

SPANIE NA LEWYM BOKU

Jeśli wciąż narzekasz na zgagę, czyli pieczenie w przełyku, powinnaś zmusić swoje ciało do spania właśnie na lewym boku. Udowodniono, że pozycja ta wpływa pozytywnie na dolegliwości tego typu, które zazwyczaj dokuczającą o wiele bardziej nocą. Nie do końca wiadomo, jak to działa, ale... działa.

Z badań przeprowadzonych jakiś czas temu w Turcji wynika, że osoby śpiące na lewym boku o wiele częściej budzą się z krzykiem. Aż 40 procentom z nich regularnie śnią się koszmary, w porównaniu z zaledwie 14 proc. śpiących na prawym boku.

SPANIE NA PLECACH

Tę pozycję powinny polubić zwłaszcza osoby, które narzekają na bóle kręgosłupa. Spanie na plecach z odpowiednio dopasowaną poduszką pod głową i dodatkową pod kolanami znacznie zmniejsza dolegliwości. To nie koniec pozytywów – udowodniono także, że oszczędzając twarz (która w tej pozycji nie dotyka poduszki), nie marszczysz się tak bardzo i szybko, jak osoby śpiące na boku.

Istnieją także przeciwskazania. Badania wykazały, że ludzie śpiący na plecach zdecydowanie częściej chrapią, a nawet cierpią z powodu bezdechu sennego. Wszystko przez to, że w tym położeniu język zatyka gardło i utrudnia oddychanie.

0

medycyna

Pierwsza pomoc po bezsennej nocy. Czym się pokrzepić i jak dodać sobie energii?

SPANIE NA BRZUCHU

Ta pozycja jest szczególnie polecana po obfitym posiłku, kiedy czujesz się ociężała. Śpiąc na brzuchu twoje ręce układają się w bardzo swobodnej pozycji, a organy wewnętrzne wracają na swoje miejsce. To nie koniec zalet – wykazano, że ludzie wypoczywający w ten sposób miewają najbardziej ekscytujące sny. Także te o charakterze erotycznym...

Przy okazji to kiepska pozycja dla całego układu szkieletowego człowieka i narządów ruchu. Twoje ciało spoczywa na brzuchu, ale głowa jest nienaturalnie odwrócona w jedną ze stron, co może doprowadzić do bólu szyi czy karku. Zwiększa także dolegliwości bólowe w plecach i utrudnia prawidłowe oddychanie.

SPANIE NA PRAWYM BOKU

Pozycja idealna dla wszystkich osób z nadciśnieniem tętniczym. Śpiąc na prawym boku sprawiasz, że Twoje serce po lewej stronie ma nieco więcej miejsca i nie jest narażone na ucisk. Inne badania wykazały, że dzięki takiemu ułożeniu ciała zmniejsza uszkodzenia mózgu, co może uchronić przed np. chorobą Alzheimera.

O spaniu na prawym boku powinny zapomnieć kobiety w zaawansowanej ciąży. Badania wykazały, że może się to wiązać z większym ryzykiem przedwczesnego porodu.

A w jakiej pozycji Ty zasypiasz najczęściej?