Jak spać krócej i nie ziewać? Znamy metody, dzięki którym wyśpisz się w dwie godziny!

08 Lipca 2012

Specjaliści przekonują, że wyspać można się w... dwie godziny. Jak to możliwe?

Dziewczyna śpi

Najwięcej, bo nawet do 18 godzin, śpi noworodek. Ale im dziecko starsze, tym czas wypoczynku krótszy. Półrocznemu maluchowi wystarczy 14-15 godzin snu na dobę. Dzieci i młodzież śpią przez około osiem godzin, a osoby dorosłe – między sześć a siedem. Na starość na odpoczynek w nocy trzeba poświęcić do pięciu godzin.

Nie oznacza to jednak, że jeśli masz 20-30 lat, a potrzebujesz ośmiu czy nawet dziewięciu godzin, aby się zregenerować, coś jest z tobą nie w porządku. Potrzeba snu jest różna u każdego człowieka. Inna sprawa, że nie każdy ma czas na błogie przesypianie wielu godzin. Niektórzy muszą zadowolić się pięcioma czy nawet czterema godzinami snu. Jesteś w tej grupie? Mamy dobrą wiadomość – zdaniem ekspertów już 120 minut na dobę odpoczynku można uznać za wystarczające...

Strony

Komentarze (45)
ocena
4.9/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 1)
2014-08-21 19:58:17

re: Jak spać krócej i nie ziewać? Znamy metody, dzięki którym wyśpisz się w dwie godziny!

Wszystkie szkolne lata wstawałam przed siódmą i jakoś mi się nie przestawiło. Nienawidzę wstawać wcześnie.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-10 07:36:34

jasne... 8 lat wstaję o 6 i jakoś się nie przyzwyczaiłam :P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-09 18:46:30

Ja bym chętnie tak spała gdybym mogła... W wakacje teraz tak będę spać ale od września szkoła więc muszę znowu się przestawić :/

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-09 14:32:54

Nie wierzę w to. Jeśli nie pośpię chociaż tych 5-6 godzin jestem jak zombie w pracy. Może gdybym miała pracę biurową, sie działabym na tyłku i nie zużywała tyle energii - to owszem.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-09 08:25:31

ja zazwyczaj klade sie dpac o godz 23 a wstaje koło 5 i jestem wiecznie nie wyspana... musze o 22 chodzic spac, ale ciezko mi to wychodzi, a przez nie wyspanie, rano mam na 3 telefonach nastawione z 6-7 budzikow a tycj pierwszych i tak nigdy nbie pamietam, wylaczam je przez sen, czesto zasypiam ;/

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-09 12:57:32

ja też tak miałam i zaczełam chodzić później spać np o 24-1 w nocy i wstawać o 5 rano w tygodniu a w weekendy spałam dłużej np do 9-10. I byłam wyspana i sama wstawałam rano.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-09 00:34:16

"Dlatego aby zacząć sypiać znacznie krócej, powinnaś wstawać wcześniej" szok, nie spodziewałabym się ! :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-09 00:04:30

chodzę nadal do szkoły, teraz mam wakacje i mam zamiar się wyspać, nawet do 12 .. i jak by nie patrzeć śpię 11 godzin .. jak na razie, nie jest mi potrzebne 4 godzinny sen, ale zastanowię się nad tym jak zacznę rok szkolny . może i to jest dobre, ale ciężko się jest przestawić na taki tryb i człowiek szybko rezygnuje z tego typu rzeczy .

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-08 22:59:43

Ja tak spałam jak miałam wartę na szkoleniówce w wojsku.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-08 22:33:24

Metoda nie dla mnie jestem śpiochem :) Nienawidzę wcześnie wstawać, później ledwo żywa jestem. Kiedyś do pracy musiałam wstawać o 3:45 to było tragiczne. Kiedyś przyszłam z pracy poszłam spać i obudziłam się dopiero jak musiałam wstawać znowu do roboty.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-07-08 14:43:58

jedna uwaga - kto może sobie pozwolić na sen co 4 godziny ? ten kto ma wolne woli spać po 12 godzin , a ten kto ma mało czasu na sen z reguły pracuje 8 godzin i raczej nie zrobi sobie przerwy w pracy

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz