Rzucenie palenia nie należy do najprostszych rzeczy na świecie. Istnieją jednak sposoby, które mogą pomóc ci w pozbyciu się tego okropnego i niezdrowego nałogu. Wiecznie słyszysz, że śmierdzisz jak popielniczka? Marnujesz zdrowie, dostarczając swojemu organizmowi nikotyny? Czas to zmienić!
1. Sprawdź, co działa w twoim przypadku
Każdy z nas jest inny. Każdy organizm reaguje także inaczej na różne substancje bądź ich brak. Dlatego nie sugeruj się sposobami, które pomogły twojemu przyjacielowi, bo może okazać się, że nie będą one równie skuteczne w twoim przypadku. Najważniejsze to chcieć! Jeśli czujesz, że nie jesteś gotowa na całkowite odstawienie nikotyny z dnia na dzień, rób to sukcesywnie, każdego dnia paląc coraz mniej. Będzie ciężko, ale stawką jest twoje zdrowie!
7. Kaszel
U większości nałogowych palaczy paradoksalnie kaszel wzmaga się po rzuceniu palenia, przez co często wracają oni do nałogu. Musisz jednak wytrzymać i pokonać tę pokusę. Kaszel jest tymczasowy, pamiętaj o tym!
5. Odpuść imprezy
Niestety, przez jakiś czas jak ognia powinnaś unikać wyjść i imprez, gdzie będą palacze. Póki nie będziesz pewna, że wygrałaś z nałogiem, lepiej zostań w domu lub zajmij sobie w jakiś inny sposób czas.
2. Ustalaj terminy
Łatwiej jest zrealizować cele, jeśli wcześniej dokładnie je sobie wyznaczysz. Pamiętaj - żadnych wymówek! Jeśli ustaliłaś sobie konkretną datę, gdy chcesz rzucić palenie lub zacząć je ograniczać, nie zmieniaj jej pod żadnym pozorem!
8. Cierpliwość
Twój organizm po rzuceniu palenia będzie domagał się nikotyny. Dlatego możesz spodziewać się bólów głowy, rozdrażnienia i wahania nastrojów. Te symptomy miną jednak po maksymalnie czterech tygodniach. Bądź cierpliwa!
9. Wsparcie bliskich
Najtrudniejsze są początki. To właśnie wtedy najbardziej będziesz potrzebowała wsparcia bliskich. W takich momentach ludzie wokół ciebie powinni nie tylko cię wspierać, ale także dbać o to, aby motywować cię do rzucenia palenia.
6. Ogranicz kawę i alkohol
Niestety, zarówno kofeina, jak i alkohol wzmagają chęć sięgnięcia po papierosa, jako że prawdopodobnie bardzo często łączyłaś ze sobą te czynności. Chcesz rzucić palenie? Ogranicz kawę i alkohol. Albo pij tylko w miejsach, gdzie palenie jest niedozwolone.
4. Tabletki/plastry/e-papierosy
Istnieje mnóstwo innowacyjnych metod, które pomagają w rzuceniu palenia. Jednak musisz pamiętać o tym, że akurat one mogą nie zadziałać w twoim przypadku. Wszystko zależy od organizmu i stopnia zaawansowania nałogu. Najlepiej jeśli w kwestii wyboru najlepszej metody dla ciebie poradzisz się lekarza.
3. Nie trzymaj papierosów przy sobie
Pozbądź się wszystkich rzeczy, które kojarzą ci się z nałogiem. Wyrzuć nawet `awaryjnego papierosa`, którego trzymasz na dnie szuflady. To samo zrób z zapalniczkami czy tytoniem. I niech twoje mieszkanie zacznie wreszcie pięknie pachnieć! Odświeżacz w sprayu na pewno ci się przyda!
10. Nowe hobby
To może być cokolwiek, siłownia, malarstwo czy taniec. Ważne, żebyś zapełniała sobie czas i tym samym odsuwała myśli o paleniu! Zobaczysz, że z czasem będzie coraz łatwiej.