Jak rzucić palenie? 10 rad, które wyleczą Cię z nałogu

Rzucenie palenia nie należy do najprostszych rzeczy na świecie.
Jak rzucić palenie? 10 rad, które wyleczą Cię z nałogu
15.06.2014

Rzucenie palenia nie należy do najprostszych rzeczy na świecie. Istnieją jednak sposoby, które mogą pomóc ci w pozbyciu się tego okropnego i niezdrowego nałogu. Wiecznie słyszysz, że śmierdzisz jak popielniczka? Marnujesz zdrowie, dostarczając swojemu organizmowi nikotyny? Czas to zmienić!

1. Sprawdź, co działa w twoim przypadku

Każdy z nas jest inny. Każdy organizm reaguje także inaczej na różne substancje bądź ich brak. Dlatego nie sugeruj się sposobami, które pomogły twojemu przyjacielowi, bo może okazać się, że nie będą one równie skuteczne w twoim przypadku. Najważniejsze to chcieć! Jeśli czujesz, że nie jesteś gotowa na całkowite odstawienie nikotyny z dnia na dzień, rób to sukcesywnie, każdego dnia paląc coraz mniej. Będzie ciężko, ale stawką jest twoje zdrowie!

 

 

 

 

Collin Farell

7. Kaszel

U większości nałogowych palaczy paradoksalnie kaszel wzmaga się po rzuceniu palenia, przez co często wracają oni do nałogu. Musisz jednak wytrzymać i pokonać tę pokusę. Kaszel jest tymczasowy, pamiętaj o tym!

 

Johnny Depp

5. Odpuść imprezy

Niestety, przez jakiś czas jak ognia powinnaś unikać wyjść i imprez, gdzie będą palacze. Póki nie będziesz pewna, że wygrałaś z nałogiem, lepiej zostań w domu lub zajmij sobie w jakiś inny sposób czas. 

 

kobieta z papierosem

2. Ustalaj terminy

Łatwiej jest zrealizować cele, jeśli wcześniej dokładnie je sobie wyznaczysz. Pamiętaj - żadnych wymówek! Jeśli ustaliłaś sobie konkretną datę, gdy chcesz rzucić palenie lub zacząć je ograniczać, nie zmieniaj jej pod żadnym pozorem!

 

Leonardo DiCaprio

8. Cierpliwość

Twój organizm po rzuceniu palenia będzie domagał się nikotyny. Dlatego możesz spodziewać się bólów głowy, rozdrażnienia i wahania nastrojów. Te symptomy miną jednak po maksymalnie czterech tygodniach. Bądź cierpliwa!

 

chłopak z papierosem

9. Wsparcie bliskich

Najtrudniejsze są początki. To właśnie wtedy najbardziej będziesz potrzebowała wsparcia bliskich. W takich momentach ludzie wokół ciebie powinni nie tylko cię wspierać, ale także dbać o to, aby motywować cię do rzucenia palenia. 

 

Ian Curtis

6. Ogranicz kawę i alkohol

Niestety, zarówno kofeina, jak i alkohol wzmagają chęć sięgnięcia po papierosa, jako że prawdopodobnie bardzo często łączyłaś ze sobą te czynności. Chcesz rzucić palenie? Ogranicz kawę i alkohol. Albo pij tylko w miejsach, gdzie palenie jest niedozwolone. 

 

Marilyn Monroe

4. Tabletki/plastry/e-papierosy

Istnieje mnóstwo innowacyjnych metod, które pomagają w rzuceniu palenia. Jednak musisz pamiętać o tym, że akurat one mogą nie zadziałać w twoim przypadku. Wszystko zależy od organizmu i stopnia zaawansowania nałogu. Najlepiej jeśli w kwestii wyboru najlepszej metody dla ciebie poradzisz się lekarza. 

 

kobiety z papierosem

3. Nie trzymaj papierosów przy sobie

Pozbądź się wszystkich rzeczy, które kojarzą ci się z nałogiem. Wyrzuć nawet `awaryjnego papierosa`, którego trzymasz na dnie szuflady. To samo zrób z zapalniczkami czy tytoniem. I niech twoje mieszkanie zacznie wreszcie pięknie pachnieć! Odświeżacz w sprayu na pewno ci się przyda!

 

para

10. Nowe hobby

To może być cokolwiek, siłownia, malarstwo czy taniec. Ważne, żebyś zapełniała sobie czas i tym samym odsuwała myśli o paleniu! Zobaczysz, że z czasem będzie coraz łatwiej. 

 

Polecane wideo

Komentarze (13)
Ocena: 4.69 / 5
Anonim (Ocena: 5) 16.06.2014 05:01
ja rzuciłam palenie prawie z dnia na dzień.wstałam powiedzialam sobie"od dziś nie pale"i stało sie za to przez 1tydzien musialam miec caly czas paczkę papierosów przy sobie. to mi pomagało bo wrazie gdybym chciała zapalić to mm wszystko przy sobie.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 15.06.2014 20:16
Od patrzenia na te zdjęcia zachciało mi się palić ;D to idę xD
zobacz odpowiedzi (1)
Anonim (Ocena: 5) 15.06.2014 11:48
Artykuł o rzucaniu palenia, a na wszystkich zdjęciach kobiety z papierosami :D
zobacz odpowiedzi (1)
Ada (Ocena: 5) 15.06.2014 11:17
u mnie poskutkowało przeholowanie na imprezie. Dużo alkoholu, papieros za papierosem. Następnego dnia mega kac i wstręt do wszystkiego, nie paliłam kilka dni i pomyślałam, ze skoro wytrzymałam tyle, to wytrzymam dłużej, zwłaszcza, że mnie nie ciagneło do petów. A paczka leży w szafce i trenuje moją silną wolę :) nawet nie miałam załamania, żeby po nią sięgnąć
odpowiedz
Gosia (Ocena: 1) 15.06.2014 11:10
Szczerze polecam książkę "Prosty sposób na rzucenie palenia" autor: Allen Carr. Jest genialna, rzuca się bez żadnego problemu, nie trzeba sprawdzać swojej silnej woli :) Osobiście rzuciłam po 4 latach ciągłego palenia ot tak, po prostu, a myślałam , że nigdy mi się nie uda. Można ją znaleźć w internecie w pdfie za darmo
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie