Efektywny SEN: Dokładnie obliczono, o której trzeba gasić światło, żeby o 6:45 być wyspanym

07 Marca 2012

O której ostatni posiłek? Ile minut czytania książki? O której pobudka?

sen

Każda z nas na pewno doskonale pamięta niemiłe skutki nieprzespanej nocy. Podkrążone oczy, blada twarz, ból głowy, zmęczenie, rozdrażnienie – to tylko nieliczne objawy niedoboru snu. Czy da się w jakiś sposób uniknąć takich nieprzyjemnych doświadczeń?

Według brytyjskich naukowców przepis na udany sen jest bardzo prosty. Wystarczy codziennie wieczorem wykonywać pewien rytuał. Jego przebieg jest prosty: Należy zjeść ostatni posiłek o godzinie 20:29. Później możemy jedynie napić się filiżanki herbaty, jednak nie możemy czekać z tym dłużej niż do 21:10. W łóżku powinniśmy być już o godzinie 22:00. Przez 20 minut możemy sobie coś poczytać lub pooglądać telewizję. Ważne, żeby o 22:26 zgasić światło i próbować zasnąć– informuje The Daily Express.

Postępując tak, mamy podobno gwarancję, że rano (nawet już o 6:45) obudzimy się wypoczęte i pełne energii. Czy jednak metoda ta jest rzeczywiście skuteczna?

Najlepiej przekonać się samemu...

Alicja Piechowicz

Zobacz także:

NIE DO WIARY: Ona chyba zmartwychwstała!

Leżała w trumnie przez 6 dni. Nagle zniknęła. Cała wioska zastała ją w kuchni, gotującą zupę.

Dziwny japoński MASAŻ (wykonuje go 3 panów jednocześnie) - chyba bolesny!

Wygląda jak brutalne tortury, ale podobno czyni cuda. Mamy VIDEO!

Strony

Komentarze (111)
ocena
4.9/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Mateusz Glinski
(Ocena: 5)
2016-03-03 19:14:45

re: Efektywny SEN: Dokładnie obliczono, o której trzeba gasić światło, żeby o 6:45 być wyspanym

Ja chodze spac o godzinie 24:00 potem wstaje o godzinie 9:00 wiem,ze prawidlowo powinno sie przesypiac 10 godzin.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-09 22:42:05

re: Efektywny SEN: Dokładnie obliczono, o której trzeba gasić światło, żeby o 6:45 być wyspanym

Ja tam idę spać o 24 lub 1 w nocy i nie mam problemów by wstać o 5.30 do szkółki. :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 1)
2014-09-20 00:11:06

re: Efektywny SEN: Dokładnie obliczono, o której trzeba gasić światło, żeby o 6:45 być wyspanym

Nie wolno oglądać telewizji leżąc w łóżku.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-13 21:39:14

ja potrzebuje 8,5 godziny snu. przed zasnieciem licze ile mi zostalo do rana

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-13 21:12:12

hahaha posiłek o 20:29 :D:D Niechcący zjadłam o 20.28 i cały plan legł w gruzach. lol

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-09 18:05:59

Ja właśnie tak robię. I w ogóle się nie wysypiam.. -.-'

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-09 14:22:28

zapomnieliście jeszcze o sekundach i milisekundach...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-08 22:59:11

Jako, że muszę wstać o 5.45 aby zdążyć na autobus (mam 19 lat) kładę się spać o różnych godzinach. 22, 23, 24 jak jestem zmęczona potrafię zasnąć o 21. I żeby się wyspać i być rano wypoczętą muszę spać 10h. Mój organizm potrzebuje chyba dużej dawki wypoczynku ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-08 20:44:32

3.00 do spania, 5.50 pobudka, 17.00-19.00 dżemka, da się żyć

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-08 18:11:15

chodze spac w ciagu tygodnia mniej wiecej 22.. czami o 9 juz leze a czsami o 11 roznie... dodam ze jestem uczniem liceum, wstaje 6,15 i sie nie wysypiam , wiec tekst moze i cos ma w sobie ,lecz w moim przypadku sie nie sprawdza... ja potrzebuje wstac o tej godzinie co sie polozylam.. a wiec moj sen musi miec przynajmnije 12 godzin a wtedy bede w 100% wypoczeta :) niestety nie mam zamiary chodzic spac po 6 ;/

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz