10 sposobów na radzenie sobie ze stresem

26 Marca 2015

Oto proste metody ujarzmiania stresu, które warto zacząć stosować od zaraz.

stres

Jesteśmy jednym z najbardziej zestresowanych narodów świata – wynika z badań. Powodem stresu jest dla nas praca, sytuacja materialna, zdrowie. To smutne. Stres niszczy cały organizm – może wywołać masę poważnych chorób. Umiejętność radzenia sobie z nerwami leży zatem w naszym interesie. Oto, co możesz zrobić.

Postaw na sport

Wysiłek fizyczny leczy ciało i ducha. Gdy się ruszasz, czujesz się lepiej. Zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Wielokrotne badania naukowe potwierdziły, że sport to pogromca stresu. Pozwala uporządkować myśli, nabrać dystansu do codzienności, odetchnąć, zrelaksować się. Dzięki wysiłkowi pozbędziesz się z organizmu kortyzolu, czyli tzw. hormonu stresu. Ważne, by sport sprawiał przyjemność i był dopasowany do twoich możliwości. Zacznij od spacerowania z kijkami, potem wskocz na rower, pobiegaj, a w weekend pograj ze znajomymi w piłkę.

Stosuj ćwiczenia oddechowe

Opanowanie technik właściwego rytmu i głębokości oddechu, a także kontrola nad mięśniami biorącymi udział we wdechu i wydechu to skuteczny sposób na uporanie się ze stresem. „Poprawnie brany oddech powoduje, że likwidujemy napięcia w naszym ciele. Jeżeli się relaksujemy i zaczynamy oddychać, bardzo wyraźnie czuć, jak to napięcie puszcza” – mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle Anna Sierpowska, manager Studia Sante. Najlepiej przebadaną techniką oddechową jest pranajama stosowana w praktyce jogi. Poszukaj informacji na ten temat w internecie albo zapisz się na kurs.

Nie daj sobie wejść na głowę

Nadmiar obowiązków potrafi dać człowiekowi w kość. Nic dziwnego, że czujesz się przemęczona i zestresowana, jeśli nie umiesz powiedzieć NIE i na wszystko się godzisz. Zawsze. W każdym przypadku. Musisz być asertywna, inaczej się wykończysz, zapominając, czym jest radość życia. Pamiętaj, że nie ma ludzi niezastąpionych. Masz prawo czasem odmówić, powiedzieć, że nie możesz się czymś zająć. Świat się z tego powodu nie zawali. Uwierz, że ludzie, którzy nie pozwalają sobie wejść na głowę, często są bardziej szanowani od tych, którzy zgadzają się na wszystko.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (20)
ocena
4.7/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

renata
(Ocena: 5)
2015-11-05 11:58:44

re: 10 sposobów na radzenie sobie ze stresem

ja miałam taki okres, ze potrafiłam stresować się dosłownie wszystkim, nie tylko poważnymi problemami w pracy, ale także błahostkami, przenosiłam moje rozdrażnienie na rodzine i wprowadzałam nerwowa atmosferę, wszystkie się zmieniło odkąd kilka tygodni temu kupiłam sobie ziołowy preparat destresan, dzięki niemu stałam się wyciszona, bardziej zrelaksowana, wysypiam się i częsciej się uśmiecham.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-11-03 19:44:15

re: 10 sposobów na radzenie sobie ze stresem

Kiedy byłam w stresie wszystko mi się sypało. Nie miałam apetytu, nie potrafiłam się wyspać. Koleżanka poleciła mi oczyszczanie energetyczne na stronie moc-energii.pl . I rzeczywiście po odprawieniu rytuału problemy ze stresem ustały. Jestem pogodna i bardziej optymistyczna i co najważniejsze nabrałam więcej dystansu do wielu spraw, przez co już się nie denerwuje.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-26 18:25:10

re: 10 sposobów na radzenie sobie ze stresem

Nie da się pozbyć stresu, jeśli studiujesz/pracujesz i traktujesz swoje zajęcia poważnie. Moim sposobem są ćwiczenia - przynajmniej pół godziny dziennie - fitness, pilates, czasem joga. Poza tym spacer zamiast autobusu/schody zamiast windy. Aktywność jest najlepsza.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-26 15:54:24

re: 10 sposobów na radzenie sobie ze stresem

U mnie stres też powodują studia i nie kolokwia, ale są to studia inżynierskie i ciężko trzeba pracować cały rok.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-26 14:02:30

re: 10 sposobów na radzenie sobie ze stresem

"Pozbądź się źródła stresu"..musiałabym się pozbyć dziecka i pracy, zwłaszcza tego pierwszego..

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-26 09:43:09

re: 10 sposobów na radzenie sobie ze stresem

jestem osoba która strasznie się wszystkim przejmuje i stresuje, zdecydowanie w walce ze stresem pomaga mi seks oraz uprawianie sportu, dzięki temu jestem pewniejsza siebie i spokojniejsza, polecam :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Podpis...
(Ocena: 5)
2015-03-26 09:20:32

re: 10 sposobów na radzenie sobie ze stresem

za miesiąc lecę pierwszy raz samolotem, chyba jak tam wsiądę to umrę.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
wioleta_villa
(Ocena: 5)
2015-03-26 11:04:40

ja w ogóle nie zamierzam, nie daję rady po ostatnich doniesieniach

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 1)
2015-03-26 08:42:21

re: 10 sposobów na radzenie sobie ze stresem

sama zmagam sie z nerwica lękową i zespolem jelita drazliwego (wzajemnie napędzane) i sama mysl o jedzeniu sprawia, ze biegne do kibla wiec faktycznie "utoguj cos pysznego" i tego typu dyrdymały mogą cos pomóc hahaha no jak cholera

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 4)
2015-03-26 08:12:31

re: 10 sposobów na radzenie sobie ze stresem

a co jeśli to studia są źródłem stresu? i nie mówie tutaj o lęku przed kolokwium czy sesją, tylko długotrwałego, który wręcz spędza sen z powiek. nie ma jednak możliwości aby je rzucić....

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-26 10:31:43

dokładnie! miałam to samo, przez dwóch prowadzących, którzy uwzięli się na niektóre osoby, w tym na mnie, podchodziło pod mobbing, do tej pory zmagam się z nerwicą, a od nerwicy podejrzenia o gorsze choroby, przez co teraz muszę latać po lekarzach. Dużo ostatnio spraw słyszałam o posądzenie prowadzącego o mobbing, czyli nie tylko na mojej uczelni taka sytuacja miała miejsce, sama chciałam to zrobić, ale nie mam dowodów, a wątpie żeby ktoś zeznawał. jedna osoba może. na szczęście minęło to, i teraz sobie spokojnie studiuję dalej, tylko problemy ze zdrowiem zostały... i to straszne.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 3)
2015-03-26 10:43:50

Ja mam niestety to samo....

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-26 11:36:43

Ja mam to samo a do tego jeszcze straszne kompleksy więc wyjście z domu to już jest dla mnie lekki stres a co dopiero na uczelni gdzie jest tyle ludzi. Nie wiem co będzie jak pójdę do pracy. Przez kompleksy, które mi ludzie w dzieciństwie wpierali (nie tylko odnośnie wyglądu) boję się jakichkolwiek wyzwań i nowych sytuacji.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-26 14:05:54

Też to mam, a za 3 miesiące kończę studia i nie wiem jak sobie poradzę. Już nie śpię po nocach przez to.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-26 14:13:36

Mam tak samo. Stresuję się tym, że muszę iść na uczelnię a przecież krzywda mi się tam nie dzieje. Najgorsze są zajęcia na których trzeba się udzielać czy rozwiązywać zadania przy tablicy. Za 3 miesiące kończę studia i już po nocach nie śpię bo się martwię co będzie dalej. Tak źle i tak niedobrze. Do tego jestem strasznie nieśmiała i przejmuję się tym jak mnie odbierają ludzie, mam obsesję dosłownie na tym punkcie. Zamiast się wyluzować to analizuję wszystko co zrobiłam, co powiedziałam, co napisałam.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-26 15:52:24

Anonim z 14.13: ja mam tak samo...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-26 19:27:27

dziewczyny, to poważna rada... może idźcie do psychologa? też się stresuję i przejmuję wieloma niepotrzebnymi rzeczami, ale mam wrażenie, że nie aż tak. psycholog powinien wam choć trochę pomóc.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-26 22:27:39

no to moze poro pomyslec o tym,ze nie musi caly naród studiowac... masakra sami studenci a jak przyjdzie szukac fachowca jakiegos prostego to dwie lewe rece.. jeszcze wybieraja kierunki z du.py co nic po tym nie ma zeby tylko na studia isc.. ogarnijcie sie w kocu ludzie..

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-26 22:54:38

Przecież tutaj nie chodzi o "kierunki z du.py" i że nie będzie pracy. Chodzi o strach przed nowym otoczeniem, wyzwaniami. Anonim z 19:27 dobrze radzi - psycholog może być bardzo dobrym wyjściem

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-26 08:00:51

re: 10 sposobów na radzenie sobie ze stresem

Bardzo dobry artykuł. Sporo prostych choć pomocnych rad.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz