Sprawdzone sposoby na bóle przedmiesiączkowe

25 Listopada 2008

Niekontrolowane wybuchy płaczu i wściekłości, zawroty głowy, nadwrażliwość piersi, bóle brzucha... Są to typowe objawy PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego) i cierpi na nie aż dziewięć na dziesięć kobiet. Zobacz, jak skutecznie z nimi walczyć!

Sprawdzone sposoby na bóle przedmiesiączkowe

Gospodarka hormonalna ingeruje w prawie każdą sferę życia kobiety. W określonych dniach cyklu ładniej wyglądamy, mamy większą lub mniejszą ochotę na seks i wreszcie przeżywamy prawdziwy horror związany z bolesnymi miesiączkami.

Za wszystko odpowiedzialne są wahania estrogenu i progesteronu. I tak, około czternastego dnia cyklu jajniki zaczynają wydzielać progesteron, który wywołuje w naszym organizmie prawdziwą burzę – drastycznie spada odporność na stres, miewamy kłopoty z koncentracją, czujemy się poirytowane i zdenerwowane. Niektóre kobiety borykają się z nastrojami depresyjnymi i poczuciem bezradności – częściej płaczą, bywają agresywne, nie czują się bezpieczne. Obok tych objawów występują również dolegliwości typowo fizyczne: ataki duszności, zawroty i bóle głowy, nadwrażliwość piersi, obrzęki nóg, wzdęcia, zaparcia, większa potliwość oraz bóle podbrzusza.

Na PMS cierpi zdecydowana większość kobiet, bo aż dziewięć na dziesięć badanych. Odkryto również, że uciążliwe stany napięcia przedmiesiączkowego są uwarunkowane genetycznie, tzn. jeśli twoja mama i babcia borykały się z tym samym problemem co ty, nie uniknie go prawdopodobnie również i twoja córka. Oczywiście, objawy mogą występować w różnym nasileniu, zależnie od tego, jaki tryb życia prowadzimy. Amerykańscy naukowcy dowiedli bowiem, że kobiety regularnie uprawiające sport oraz spędzające dużo czasu na świeżym powietrzu, rzadziej cierpią na PMS. Co więcej, okazało się, że większe huśtawki hormonalne dopadają nas zimą i jesienią, kiedy na dworze jest szaro i ponuro. Na szczęście, istnieją sprawdzone sposoby na walkę z PMS:

  • Pij dużo wody.
  • Jedz produkty bogate w magnez (kiełki, orzechy, soję, pełnoziarniste pieczywo), który ma właściwości uspokajające, redukuje niepokój i reguluje poziom wody w organizmie.
  • Śpij minimum osiem godzin dziennie.
  • Zrób delikatny masaż dolnego odcinka kręgosłupa. Dzięki temu skurcze miesiączkowe staną się łagodniejsze.
  • Stosuj naturalne środki moczopędne (np. natkę pietruszki) oraz zmniejsz ilość spożywanej soli, aby nie zatrzymywać wody w organizmie.
  • Zadbaj o regularne, pełnowartościowe posiłki (unikaj kawy, mocnej herbaty i ciężkostrawnych potraw).
  • Łykaj witaminę B6 albo jedz produkty w nią bogate – łososia, wątróbkę, banany, czerwoną paprykę.
  • Pij herbatki ziołowe, np. miętę, melisę.
  • Wykonuj lekkie ćwiczenia fizyczne, np. pilates. Dzięki temu, zrelaksujesz się, wzmocnisz ciało i pomożesz usunąć z organizmu toksyny.
  • Sięgaj po leki przeciwbólowe i rozkurczowe.
  • Jeśli objawy PMS są nie do zniesienia, koniecznie zgłoś się do lekarza ginekologa lub endokrynologa, aby zbadać poziom hormonów.

Strony

Komentarze (120)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2011-01-11 19:26:57

już nie wiem co robić? Czy tylko ja nie mogę wytrzymać?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-08-11 04:49:30

teraz powstał ibuprom duo specjalnie na bóle miesiączkowe

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-05-09 23:08:00

polecam strychnine tylko to wam pomoze :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-04-03 22:35:00

ja piję ziołowe herbatki codziennie, naprawdę pomagają :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-02-01 19:19:00

na mnie dziala jedynie ibuprom lub nurofen. czasem jednak podczas miesiaczki mam ogromne bole, dreszcze, goraczke, biegunke i wymioty. w tym tygodniu robie badania krwi i proby watrobowe, a nastepnie ide do ginekologa po tabletki antykoncepcyjne - to jest najlepszy sposob wg wszystkich ginekologow, u ktorych bylam.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-01-24 00:54:00

a najlepsze jest nurofen max lub grzane wino wtedy mniej boli i automatycznie przesypiamy caly bol. ja mam taka miesiaczke ze placze 6 godzin i nikt nie moze mnie dotknac bo boja sie ze cos mi sie moze stac

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-01-10 13:42:00

Znam ten ból xDD

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-01-06 17:31:00

Ketonal- zabójca dla żołądka, apap- słaby, no-spa - pomaga na chwilę a poza tym to "leje się po niej jak z kranu"... ja proponuję pyralginum :))

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-01-01 22:20:00

taaa znam to. A najbardziej denerwuje mnie to co mówią starsi: ,,Po pierwszym dziecku ci przejdzie" Taaa super, podniosło mnie to na duchu!!!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-26 21:17:00

ja tylko czasem mam PMS. Tak co 3-4 miesiące. Ale to jest okropne... ostatnio w czasie PMS bylam na zakupach to nawrzeszczałam na kumpele, że tak wolno idziemy. Ale cieszę się, że przynajmniej tak rzadko to mam ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz