Rozluźniają & niwelują ból: Ćwiczenia na trudny czas okresu

27 Marca 2012

W naszym artykule znajdziesz opis pięciu prostych ćwiczeń, dzięki którym złagodzisz przykre dolegliwości miesiączkowe.

Ćwiczenia w czasie okresu

Większość kobiet uważa, że jakikolwiek wysiłek podczas menstruacji jest niewskazany. Tymczasem, jak wynika z raportu kampanii ellen – Intymnie o równowadze, dzięki specjalnym ćwiczeniom można nie tylko poprawić swoje samopoczucie podczas okresu, ale także zniwelować przykre dolegliwości.

- Podczas menstruacji można ćwiczyć. Trzeba tylko wiedzieć jak. Niewskazane są wszystkie ćwiczenia wysiłkowe, ściskające i napinające mięśnie brzucha. Należy pamiętać również, żeby nie wykonywać takich treningów, które zawierają pozycje odwrócone, np. świece – tłumaczy dr n. med. Grzegorz Południewski, ginekolog. - Ruch jest jak najbardziej wskazany, szczególnie, że może pozytywnie wpłynąć na często obniżone samopoczucie kobiety w tych dniach – dodaje specjalista.

Jak zatem ćwiczyć w czasie miesiączki? Najlepiej sprawdzą się specjalne pozycje jogi. Oto one!

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (17)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2012-05-13 09:21:02

Ja mam dzis pierwszy dzien i umieram zawsze wtedy zastanawiam sie dlaczego to my a nie faceci skoro juz i tak mamy gorzej to oni chociaz mogli by miec okres :p

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-27 22:36:56

jakieś zdjęcie by sie przydało bo to jakoś trudno ogarnąć

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-27 21:04:31

yogajournal.com/media/originals/HP_220_Supta_248.jpg

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-27 20:05:06

Huba Buba śmierć za jutra - Jeżeli to przeczytałeś twoja matka jutro zginie chyba że wkleisz to do 5 innych - ja wpisuję bo się boję.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-27 19:46:14

ja takich cwiczen nie robie,tylko normalnie ide wtedy na trening,zapominam o bolu

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-27 15:33:19

lina?? a skąd ja ją mam niby wziąc? eh

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-27 12:22:15

Ja dziś mam 1 dzień okresu nawet nie mam siły wstać z łóżka a co dopiero ćwiczenia ałć ;x

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-27 10:04:56

ćwiczenia są super, polecam! nic tak nie zmniejsza bólu jak joga!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-27 08:58:27

żebym to ja cokolwiek z tego wiedziała.... lina, lina i lina......

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-27 11:09:19

no właśnie! a nie można byłoby jakiś zadań ,które można zrobić w każdej chwili bez wychodzenie do sklepu po jakąś linę ?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-27 16:34:28

ale leniwce... ruszcie się do sklepu, a nie tylko siedzicie na tyłkach i narzekacie!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-27 19:40:55

leniwce? sorry, ja podczas okresu kiedy wyglądam i czuję się beznadziejnie nie wyobrażam sobie wyprawy do miasta po jakąś linę ....

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-03-27 23:04:37

tp se kup przed okresem :) myślenie nie boli

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz