Z niecierpliwością oczekujesz spóźnionego okresu, obawiając się ciąży? A może uciążliwe krwawienia pojawiają się kilka razy w miesiącu? Z rozregulowanym cyklem można walczyć. Czasem wystarczą domowe sposoby...
Uznaje się, że prawidłowy cykl menstruacyjny powinien trwać od 21 do 35 dni, choć oczywiście zdarzają się wyjątki od tej reguły. Niektóre kobiety już od początku krwawią co 20 albo co 45 dni i w tym przypadku wydłużony czy skrócony cykl nie jest powodem do obaw, ponieważ tak funkcjonuje ich organizm. Nieregularna menstruacja nie powinna również niepokoić młodych, dorastających dziewcząt, ponieważ jest ona efektem niedojrzałości układu hormonalnego. Cykl nastolatek normuje się zazwyczaj w ciągu 2-3 lat od pierwszego krwawienia.
Jeśli jednak jesteś już po okresie dojrzewania i nadal nie potrafisz określić przybliżonej daty miesiączki albo do tej pory miałaś regularny cykl, a ostatnio cierpisz na zaburzenia menstruacji, powinnaś podjąć odpowiednie kroki...
Drobne zaburzenia cyklu możesz spróbować wyeliminować sama. Oto kilka prostych metod:
Po pierwsze: Sięgnij po ziołowe preparaty
Leki pochodzenia naturalnego to świetna alternatywa dla terapii hormonalnej. Możesz kupić je w aptece bez recepty. Zawarte w nich ziołowe ekstrakty są w pełni bezpieczne dla zdrowia, i co najważniejsze, nie wywołują niepożądanych skutków ubocznych. Wybór tego typu preparatów jest przeogromny. Możesz zdecydować się chociażby na Cyclodynon, Castagnus lub Agufen. Specyfiki te zawierają wyciąg z pieprzu azjatyckiego (inaczej zwanego niepokalankiem mnisim). Działa on regulująco na przysadkę mózgową, pomaga w obniżeniu poziomu prolaktyny oraz łagodzi dolegliwości związane z napięciem przedmiesiączkowym.
Po drugie: Zmień dietę
Staraj się przede wszystkim jeść regularnie. Unikaj żywności mocno przetworzonej, smażonych potraw, dużej ilości nabiału. Wyeliminuj ze swojej diety alkohol. Do minimum ogranicz jedzenie słodyczy. Częściej sięgaj za to po produkty rybne oraz świeże warzywa i owoce. Pij dużo wody!
Po trzecie: Zacznij się ruszać
Na początek wystarczy spacer, zrezygnowanie z autobusu czy samochodu, gimnastyka w domu. Aktywność fizyczna to nie tylko lepsze samopoczucie, kondycja i wygląd. Wysiłek reguluje również procesy hormonalne w naszym organizmie. Pamiętaj jednak, aby nie przesadzić z treningiem. Co za dużo, to niezdrowo!
Po czwarte: Rozpraw się ze stresem
Naukowo udowodniono, że narastający lęk, napięcie oraz złe samopoczucie uruchamiają w organizmie kobiety szereg zmian o charakterze hormonalnym. Weź więc pod lupę swój dotychczasowy tryb życia. Czy przypadkiem nie przepracowujesz się za bardzo? A może codziennie narażasz się na silne emocje, które niekorzystnie wpływają na twój stan psychiczny? Zlokalizuj głównego winowajcę twoich problemów i postaraj się zawalczyć o lepsze samopoczucie.
O ile drobne wahania cyklu można próbować leczyć samodzielnie, o tylu już duże odchylenia od normy warto skonsultować z lekarzem. Nie wykluczone bowiem, że przyczyna zaburzeń miesiączkowania tkwi w poważniejszych schorzeniach i konieczna będzie odpowiednio dobrana terapia hormonalna.
Wszystko zależy tutaj od przyczyny zaburzeń. Można ją stwierdzić na podstawie specjalistycznych badań. Przydatne będzie przede wszystkim określenie poziomu hormonów tarczycy, progesteronu oraz prolaktyny. Po ich dokładnej analizie, specjalista dobierze specjalistyczną terapią. Najczęściej na wyregulowanie cyklu przepisuje się kobietom doustne jednoskładnikowe lub wieloskładnikowe tabletki hormonalne.
Gabriela Mostowicz-Zamenhof
Zobacz także:
Utrata błony dziewiczej - czy może do tego dojść inaczej niż w czasie pierwszego razu?
Martyna zapytała nas o deflorację. Nasz ekspert rozwiewa jej wątpliwości.
Pytanie do ginekologa: `Niepokojące objawy - świąd, pieczenie, brzydki zapach. Co to jest?`
Z prośbą o pomoc zwróciła się do nas Karolina, która bardzo wstydzi się swoich dolegliwości.