Kategorie
  1. Papilot.pl
  2. >
  3. Zdrowie
  4. >
  5. Ginekolog
  6. >
  7. PIERWSZA MIESIĄCZKA: Porady dla mamy i jej nastoletniej córki

2011-02-01

PIERWSZA MIESIĄCZKA: Porady dla mamy i jej nastoletniej córki

2011-02-01
  • Strona 1 z 5

Zażenowanie, wstyd, strach przed nieznanym – właśnie te emocje najczęściej towarzyszą pierwszej miesiączce.

PIERWSZA MIESIĄCZKA: Porady dla mamy i jej nastoletniej córki

PIERWSZA MIESIĄCZKA: Porady dla mamy i jej nastoletniej córki

Większość dziewcząt zostaje całkowicie zaskoczona przez pierwszą miesiączkę. Warto zatem porozmawiać z córką o menstruacji, aby wiedziała, czego ma się spodziewać i jak powinna się zachować podczas okresu.

GDY JESTEŚ Matką NASTOLATKI...

Niektóre matki nie chcą rozmawiać ze swoimi nastoletnimi córkami na tematy związane z dojrzewaniem. Uważają, że ich dziecko i tak dowie się wszystkiego z lekcji biologii albo od bardziej doświadczonych koleżanek. Takie myślenie jest jednak niewłaściwe, ponieważ nastolatka potrzebuje nie tylko praktycznych wskazówek, ale przede wszystkim wsparcia bliskiej osoby.

Kiedy jest czas na pierwszą rozmowę z córką o dojrzewaniu?

Powinnaś uważnie obserwować swoją dorastającą córkę. Jeśli zauważysz pod jej pachami włoski, a na bieliźnie zacznie pojawiać się śluz to znak, że twoje dziecko dojrzewa. Zazwyczaj dziewczęta zaczynają miesiączkować około 2 lata po pierwszych oznakach powiększenia się piersi, dlatego też zwróć uwagę na to, czy twoja córka skarży się, że biust ją swędzi lub jest wrażliwy na dotyk.

W zależności od tego, w jakim tempie rozwija się twoja pociecha, pierwsza miesiączka może się u niej pojawić między 10. a 16. rokiem życia. Przeważnie jednak dziewczęta dostają okres w wieku 11-12 lat, dlatego 10-letnia dziewczynka powinna już wiedzieć, co to jest miesiączka, żeby nie została nią zaskoczona.

Jak powinna wyglądać rozmowa z nastolatką?

Nastolatka w okresie dojrzewania uważnie obserwuje swoje ciało i to, jak bardzo się ono zmienia. Rosnące piersi oraz pojawiające się włosy łonowe mogą stanowić dla niej problem i być źródłem zażenowania. Być może zacznie ci zadawać krępujące pytania, dlatego nie powinnaś ich ignorować i wyjaśnić córce kłopotliwe kwestie w delikatny sposób. Opowiedz jej o miesiączce, rozrodczości i zmianach, które zachodzą w jej ciele. Pamiętaj przy tym, że to odpowiedni moment na ukształtowanie u córki odpowiedniego stosunku do płci przeciwnej oraz wskazania prawidłowych wzorców zachowań mężczyzn i kobiet.

Postaraj się też, aby rozmowa na temat miesiączki była swobodna i przebiegała w miłej atmosferze. Jeśli obie z córką będziecie skrępowane, dialog stanie się dla was obu męczarnią. Dobrym pomysłem na przełamanie lodów jest opowiedzenie nastolatce o swojej pierwszej menstruacji – o tym, jak się wtedy czułaś i jak zachowywałaś. Twoja córka nie będzie się wtedy czuła osamotniona i sfrustrowana faktem, że miesiączka odbiera jej beztroskę.

Podczas rozmowy unikaj również naukowego języka, ponieważ twoje dziecko poczuje się jak na lekcji w szkole. Powstrzymaj się także od komentarzy, takich jak: „Okres to prawdziwy koszmar” albo „Współczuję ci, że od teraz co miesiąc będziesz się tak męczyć”. Zamiast tego uściskaj córkę i powiedz jej, jak bardzo cieszy cię, że od teraz jest kobietą. Wytłumacz jej także, że okres jest naturalną koleją rzeczy u prawidłowo rozwijających się dziewczynek i że dzięki niemu w przyszłości będzie mogła zostać mamą.

  • Strona 1 z 5
  1. Strony:
  2. 1
  3. 2
  4. 3
  5. 4
  6. 5

Komentarze (120). Ocena artykułu 5 na 5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu (1-5)

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  1. tylko cb (Ocena: 5) 2014-08-12 23:41:27 zgłoś do usunięcia re: PIERWSZA MIESIĄCZKA: Porady dla mamy i jej nastoletniej córki

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Hejo jest w takiej samej sytuacji jak anonim pod spodem.zadko kiedy rozmawiam z mama o sprawach intymnych a praktycznie wogóle. Wole o tym porozmawiac z moja przyjaciolka, ale wracając... mam wiekszosc obiaw przad pierwsza miesiaczka lecz: Włosów pod pachami nie ma a w okolicach intymnych sa od dawna, mam ten dziwny śluz ale jeszcze nie brazowy i nie boli mnie brzuch. Innych objawów nie zauwazylam np. Na ciele ale to może tylko z mojego punktu widzenia. Co robić? Jestem zaklopotana :(

  2. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  3. Anonim (Ocena: 5) 2014-08-12 11:46:30 zgłoś do usunięcia re: PIERWSZA MIESIĄCZKA: Porady dla mamy i jej nastoletniej córki

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Hej niedlugo skończę 12 lat.sliz mi leci piersi sa okragle, miejsce intymne jest owlosione ale pod pachami juz nie. Mam 151cm i waze 34kg. Czy to mozliwe ze dostane okres?

  4. Anonim (Ocena: 5) 2014-08-28 13:20:57 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Boże,,,,, ale chudzielec...

  5. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  6. Anonim (Ocena: 5) 2014-07-23 17:42:52 zgłoś do usunięcia re: PIERWSZA MIESIĄCZKA: Porady dla mamy i jej nastoletniej córki

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Czesc, w listopadzie bede miala 13 lat ,ale jade niedlugo na oboz i obawam sie ze wtedy dostane okresu i nie bede wiedziala co robic. Ju od niedawna mam sluz i nawet duze piersi. Pomozcie! Nie wiem co robic :(

  7. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  8. anonim (Ocena: 5) 2014-05-20 12:51:25 zgłoś do usunięcia re: PIERWSZA MIESIĄCZKA: Porady dla mamy i jej nastoletniej córki

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja dostałam wczoraj i nie było tak bardzo źle w szkole poprostu bolał mnie brzuch przyszłam do domu i jeb :)

  9. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  10. Anonim (Ocena: 5) 2014-05-14 9:46:09 zgłoś do usunięcia re: PIERWSZA MIESIĄCZKA: Porady dla mamy i jej nastoletniej córki

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Ja dostałam dziś pierwszej miesiączki wczoraj strasznie bolał mnie brzuch poszłam spać rano poszłam do toalety w na majtkach bya krew. A teraz siedze Sb w domu ( mam 12 lat )

  11. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  12. Anonim (Ocena: 5) 2013-12-22 21:58:33 zgłoś do usunięcia re: PIERWSZA MIESIĄCZKA: Porady dla mamy i jej nastoletniej córki

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Ja dostałam dość późno bo jak miałam 14 lat, ale bardzo miło to wspominam Wróciłam spokojnie do domu ze szkoły a tam czekał na mnie szampan z okazji stania się kobietą :)

  13. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  14. Anonim (Ocena: 5) 2013-12-03 17:52:20 zgłoś do usunięcia re: PIERWSZA MIESIĄCZKA: Porady dla mamy i jej nastoletniej córki

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Ja właśniE dzisiaj dostałam no niestety w szkole... nie miałam podpasski :( ale moja przyjaciółka dała mi, napisałam esemesa do mamy i jak moja mama wróciła z pracy nic nie powiedziała ale bardzo ją kocHam i wszystko jeJ mówie , nie wstydzcie się one was kocahają i wam pomogą :)

  15. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  16. Natalia c; (Ocena: 5) 2013-11-23 22:19:47 zgłoś do usunięcia re: PIERWSZA MIESIĄCZKA: Porady dla mamy i jej nastoletniej córki

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Ostatnio miałam straszną migrenę. Wczoraj zauważyłam, że nie mam wkładek, a było za późno, żeby pójść do sklepu i kupić sobie na rano. Po północy się obudziłam, ponieważ czułam lekki ból w miejscu intymnym. Rano wstałam było już wszystko okej. Założyłam białe majtki i poszłam na miasto z mamą. Jak wróciłam do domu pierwsze co to poleciałam do toalety, bo nie toleruję toalet publicznych, chociaż w moim mieście są bardzo zadbane. Niestety po zsunięciu dolnej części garderoby zauważyłam BARDZO dużą plamę krwi. Pomyślałam sobie /o nie/. Zrobiłam to co miałam zrobić, ale nic nie było, żadnej krwi ani niczego. Przez moment się zastanowiłam jak to? Wyczytałam, że CONAJMNIEJ po 2 latach od powiększenia się piersi, a ja ich nie mam w ogóle. Od pół roku zaczynają się leciutko zaokrąglać ( Miseczka 32AA czyli najmniejsza ). I wracając jeszcze do toalety... Na papierze było trochę krwi. Po kąpieli w wannie zauważyłam skrzyp... Zaczęłam już miesiączkować ?

  17. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  18. Wiki (Ocena: 5) 2013-11-20 23:59:32 zgłoś do usunięcia re: PIERWSZA MIESIĄCZKA: Porady dla mamy i jej nastoletniej córki

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Heh ja dostałam pierwszą miesiączkę wczoraj mam 12 lat nic mnie nie bolało tego dnia miała na sobie tylko wkładkę higieniczną a szliśmy do muzeum Anne Frank w środku Dublina mieszkam w Irlandii

  19. Anonim (Ocena: 5) 2014-02-21 8:27:16 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    też mnie nie bolał

  20. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  21. Anonim (Ocena: 5) 2013-11-10 15:54:22 zgłoś do usunięcia re: PIERWSZA MIESIĄCZKA: Porady dla mamy i jej nastoletniej córki

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Czy to możliwe że przed okresem nie ma śluzu???

  22. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  23. justyna (Ocena: 5) 2013-10-06 17:31:48 zgłoś do usunięcia DLA MAM

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Uwaga czasami gdy wasza pociecha gra na kompie lub telefonie podejrzyjcie nieświadomie lub przejżyjcie pamięć bo może oglądać złe strony NIE DLA DZIECI moja koleżanka tak ma.

  24. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  25. justyna (Ocena: 5) 2013-10-06 17:25:00 zgłoś do usunięcia re: PIERWSZA MIESIĄCZKA: Porady dla mamy i jej nastoletniej córki

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    OMG strasznie się tego boje mam 11 lat i pierwsze objawy np. -jem mnóstwo cukierków a jestem bardzo chuda i nieprzepadam -w szkole i w aucie często wymiotuje boli mnie głowa i myślę że mam migrenę (dziwne że zawsze na przyrodzie) -mam śluz takie coś na gaciach ale po tym co przeczytałam już zakładam podpaskę :3

  26. kindziuk (Ocena: 5) 2014-05-25 20:57:31 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    też jem dużo słodyczy a jestem okropnie chuda straszne boje się :o

  27. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  28. Anonim (Ocena: 5) 2013-04-06 19:32:13 zgłoś do usunięcia re: PIERWSZA MIESIĄCZKA: Porady dla mamy i jej nastoletniej córki

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Oka...Nie kart się, powiedz to mamie!Twoja mama miała miesiączke i się jak to jest.Tu nie ma się co wstydzić to twoja mama,urodziła cię,to twoja najbliższa osoba.Ja mam 13 lat i rok temu dostałam okresu...Byłam głupia nic o tym nie mówiąc mamie :-) No ale sama się dowiedziała...Ola powiedz to swojej mamie,niech wie że jesteś kobietą :3

  29. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  30. Karola (Ocena: 5) 2013-04-06 16:45:15 zgłoś do usunięcia re: PIERWSZA MIESIĄCZKA: Porady dla mamy i jej nastoletniej córki

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    No cóż ,czytam te komentarze na dole i przekonałam się że nie ma się czego bać ;3 Mam 11 lat,i jeszcze nie mam miesiączki...Ale warto się pszyszykować :D To dziw,bawię się zabawkami,ale też do innych rzeczy podchodze poważnie...(można powiedzieć że mam mały swój dziecinny świat,w którym mogę odpocząć od cywilizacji)...Pozdro dla dziewczyn w menstruancji :D Przyrda to NUDA xd :P

  31. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  32. Anonim (Ocena: 5) 2013-04-06 9:28:55 zgłoś do usunięcia re: PIERWSZA MIESIĄCZKA: Porady dla mamy i jej nastoletniej córki

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Cześć dziewczyny ja mam prawie 12 lat ( rocznikowo mam 12 ) wczoraj dostałam okresu nie martwiłeam sie bo mam. WDZ w szkole . Powiedziałam przyjaciółce poszłam do sklepu i tyle cieszę się bo nie boli mnie brzuch i normalnie się czuje tylko jest jedna sprawa strasznie wsstydzę powiedzieć to mami pomóźcie !!! Proszę. OLA :)

  33. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  34. Anonim (Ocena: 5) 2013-01-17 12:08:31 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Mam 11 lat i wczoraj dostałam pierwszą miesiączke. Czy to normalne że jestem pierwsza w mojej klasie (jestem w 5 klasie podstawówki)?

  35. mk (Ocena: 5) 2013-03-12 19:05:28 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    no wiesz każda dziewczyna musi to mieć ale to spoko nie jest tak źle ! :)

  36. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  37. Anonim (Ocena: 5) 2012-12-31 17:56:23 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Mam 14 lat i od trzech dni strasznie boli mnie brzuch.co to oznacza?

  38. Anonim (Ocena: 5) 2013-05-17 22:14:43 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Mam to samo i niewiem co zrobić napisz sobie date na kartce i schowaj w miejscu w którym ty nie znajdziesz,jak tylko będzie cię boleć i zobaczysz na tej kartce że minoł około miesiąc to twój organizm przygotowywuje się do 1 miesiączki.

  39. Anonim (Ocena: 5) 2014-03-03 9:35:46 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Zrać Ci sie chce

  40. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  41. Anonim (Ocena: 5) 2012-11-11 19:52:13 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Cześć. Mam 11 lat i często na majtkach mam śluz. Ważę 30 kg i mam wzrost 142 cm. czy mogę dostac miesiączki?

  42. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  43. Anonim (Ocena: 5) 2012-07-30 16:17:01 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja dostałam wczoraj tezmnie bolał brzuch:(

  44. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  45. Anonim (Ocena: 5) 2012-07-18 21:13:17 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja boję się miesiączki jak to jest

  46. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  47. Anonim (Ocena: 5) 2012-04-16 19:35:20 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja dostałam jakoś jak miałam 12 lat. akurat byłam sama w domu. bolał mnie brzuch, poszłam do toalety i zobaczyłam krew na bieliźnie. najzwyczajniej w świecie zadzwoniłam do mamy i z takim zdziwieniem powiedziałam, że krwawię, a ona mnie po prostu poinstruowała gdzie znajdę podpaski. nie wiem gdzie tu jakikolwiek problem. ;)

  48. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  49. Anonim (Ocena: 5) 2012-04-13 16:50:20 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja dostałam jak maiłam 14 lat Zaczeło się w szkole najpierw bolał mnie brzuch i powiedziała koleżance ,a ona powiedziała że to może okres nic a nic nieczułam żeby mi leciało albo żeby mnie bolał brzuch nie chciało mi się siku więc poszłam do łazienki dopiero tak po 5 minutach gdy opuściłam majtki w duł zobaczyłam wielką czerwoną plame dobrze że miałam bardzo ciemne dzinsowe spodnie rajstopy i majtki więc to troche powtrzymało mój okres . powiedziałam pszyjaciułce i ona mi dała podpaska a pużniej w domu powiedziałam mamie owszem wstydziłam się ale nawet nie wiem czemu pszeciesz to moja matka i mogę jej wszystko powiedzieć . NIE WSTYDZCIE SIĘ PIWIEDZIEĆ WASNYM MATKOM ŻE DOSTAŁYŚCIE !!!

  50. 11-latka (Ocena: 5) 2013-01-17 12:14:45 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Ja dostałam po szkole w domu a mam 11 lat. Pierwszą osobą której o tym powiedziałam była moja mama i nie wstydziłam się w ogóle bo od najmłodszych lat już z nią rozmawiałam o takich sprawach :). Dziewczyny nawet jeśli nigdy nie rozmawiałyście z swoją mamą o tych sprawach to i tak jej powiedzcie bo ona też była kiedyś w twoim wieku i napewno ci pomoże w tych trudnych dla ciebie dniach. Nie ważne czy masz 10 czy 16 lat, powiedz jej! :)

  51. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  52. Anonim (Ocena: 5) 2012-03-29 16:29:48 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Ja dostałam okresu jak miałam 11 lat

  53. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  54. Anonim (Ocena: 5) 2012-03-16 11:31:25 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Witam, sama jestem mamą 13 latki i dajecie mi dużo do myślenia. Wiem jedno nie możecie się bać powiedzieć o tym swojej mamie,to jest rzecz normalna że dzieci dorastają. same były w waszym wieku i wiedzą jak wam jest ciężko. Kiedy moje dziecko będzie miało taki dzień zrobię jej super prezent aby czuła się wyjątkowa. Powodzenia

  55. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  56. Anonim (Ocena: 5) 2012-03-07 17:13:16 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Bardzo przydatny artykuł, chociaż trudno na niego trafić.. Polecam wszystkim rozmowę z Panią, która udziela porad w zakresie dojrzewania, jej gg4840433

  57. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  • Komentarze strona 1 z 3

Popularne tagi