Wyszczuplający taniec brzucha

21 Lutego 2009

Sobotnia impreza to doskonała okazja, aby potańczyć i... trochę się pogimnastykować. Przecież nikt nie musi wiedzieć, że pod tymi seksownymi ruchami sprytnie ukrywają się ćwiczenia wyszczuplające talię!

Wyszczuplający taniec brzucha

Sobotnia impreza to doskonała okazja, aby potańczyć i... trochę się pogimnastykować. Przecież nikt nie musi wiedzieć, że pod tymi seksownymi ruchami sprytnie ukrywają się ćwiczenia wyszczuplające talię!

1. Ogniste flamenco

Stań wyprostowana przy ścianie, unieś w bok lewą nogę, a lewą rękę połóż na lewym biodrze. Prawą rękę podnieś do góry, a tułów pochyl nieznacznie do przodu. Następnie dotknij podłogi prawą stopą, wyprostuj się, zegnij nogę i znowu pochyl się do przodu. Ćwiczenie wykonaj po 10 razy na każdą nogę. Pamiętaj, że wszystkie twoje ruchy powinny być bardzo zmysłowe.

2. Nowoczesne disco

Stań wyprostowana, a kolano odchyl lekko na zewnątrz. Teraz stań na palcach lewej nogi, lewe kolano skieruj na zewnątrz, a obiema rękoma, na wysokości klatki piersiowej, zrób wymach w prawo. Następnie powtórz ćwiczenie w odwrotną stronę. Na początku wykonuj wolne ruchy, a później coraz szybsze.

3. Retro twist

Stań wyprostowana, złącz nogi i ugnij delikatnie kolana. Unieś do góry prawą rękę i wyprostuj ją w powietrzu, a lewą połóż na lewym ramieniu. Następnie wypchnij biodra w lewo i delikatnie poruszaj się w takt muzyki.

4. Spokojny swing

Złącz stopy, ręce spleć na karku i ugnij kolana. Seksownie ruszaj biodrami, zataczając nimi koła. Pamiętaj, aby cały czas napinać brzuch i pośladki. Ćwiczenie powtórz po 20 razy na każdą stronę.

5. Współczesny jazz

Oprzyj o ścianę łopatki, a stopy i resztę tułowia wysuń do przodu, stojąc na czubkach palców. Na wysokości klatki piersiowej skrzyżuj ramiona i zacznij się ruszać w takt muzyki, rytmicznie przyciskając do ściany pośladki. Ćwiczenie powtórz 10 razy.

Zobacz także:Zima w tanecznym rytmie

Strony

Komentarze (92)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2012-06-07 22:23:23

Beznadzieja!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-02-29 14:37:30

Huba Buba śmierć za jutra - Jeżeli to przeczytałeś twoja matka jutro zginie chyba że wkleisz to do 5 innyc-ja wpisuję bo się boję

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-07-11 22:37:11

Przeczytała ostatnio artykuł dotyczący tańca tyle, że nie brzucha a tańca, który się nazywa Zumba i podobno jest bardzo popularny w USA. Czytałam to na beautiful&healthy:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-04-20 23:28:00

Do tych na dole - tanieć brzucha nie wyszczupla, naprawdę. Za to świetnie ujędrnia skórę, lepiej niż jakikolwiek balsam.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-04-20 18:09:00

[quote="Gosc"][quote][b]Gosc[/b] Ja mam taki sam jak sie wygne.! A nie jestem najchudsza. Mam 55 kg i 160 cm wzrostu.![/quote] Ja też ;D ale jestem siebie zadowolone ;D[/quote] I tak trzymać! :D już was lubię, gdyby wszyscy tacy byli to świat byłby piękniejszy (internet) xD

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-04-20 17:20:00

[quote="Gosc"]"Oprzyj o ścianę łopatki" chyba raczej oprzyj łopatki o ścianę a nie ścianę o łopatki...;|||[/quote] czytaj ze zrozumieniem. oprzyj (o co ?) -o ścianę (co trzeba oprzeć?) - łopatki. nie pisze 'oprzyj ścianę o łopatki' .

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-24 17:48:00

słyszałmże do tańca brzucha trzeba zostawic troszeczkę boczków bo wkońcu trzeba czymśpotrząsanie xD

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-11 18:46:00

Ja też już kilka lat tańczę taniec brzucha. Jest piękny, kobiecy i zmysłowy. Uwielbiam to. Przez to jestem taka szczuplutka ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-11 11:08:00

ja chodzę na taniec brzucha :D niesamowicie wyszczuplalam! No i dodtkowo łykam formo żeby nie przytyć. Ale to tak od czasu do czasu dla utrzymania dobrej wagi :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-05 20:44:00

"Oprzyj o ścianę łopatki" chyba raczej oprzyj łopatki o ścianę a nie ścianę o łopatki...;|||

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz