Trenujesz? Oto FIT zasady, które możesz złamać już dziś, by osiągnąć wymarzone rezultaty!

29 Czerwca 2015

Sprawdź 7 zasad, z którymi możesz pożegnać się już dzisiaj.

fitness

Świadomość kobiet na temat ćwiczeń fizycznych stale rośnie, ale nie zmienia to faktu, że nadal pokutuje na ten temat wiele mitów. Być może do tej pory wierzyłaś, że rozgrzewka powinna trwać kwadrans, podczas gdy w zupełności wystarczy do tego 5 minut!

Sprawdź 7 zasad, z którymi możesz pożegnać się już dzisiaj.

1. Bez bólu nie ma efektów

Niestety nie każdy ból jest dobry; czasami dyskomfort, jaki odczuwasz w mięśniach, nie jest wynikiem odpowiedniego i ciężkiego treningu, ale przetrenowania. Wiele osób myśli, że im bardziej czujesz swoje ciało po ćwiczeniach, tym lepiej. Tymczasem ból świadczy o mikrourazach włókien mięśniowych, popularnie nazywanych zakwasami. To oczywiście dobry znak, ale problem może pojawić się wtedy, gdy następnego dnia po wysiłku nie będziesz ich odczuwała i uznasz, że w takim razie twój trening był niewystarczająco intensywny.

Pamiętaj, że przetrenowanie ciała może być naprawdę szkodliwe i sprawić, że będziesz musiała przystopować z ćwiczeniami przez wiele tygodni. Nie forsuj organizmu, jeśli nie ma takiej potrzeby.

 

Strony

Komentarze (14)
ocena
4.6/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Kasia
(Ocena: 5)
2015-12-28 23:29:59

re: Trenujesz? Oto FIT zasady, które możesz złamać już dziś, by osiągnąć wymarzone rezultaty!

ten żel arnikowy od floslek jest świetny, pomaga mi bardzo często

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
molek
(Ocena: 5)
2015-12-13 18:32:20

re: Trenujesz? Oto FIT zasady, które możesz złamać już dziś, by osiągnąć wymarzone rezultaty!

Na każdy trening zabieram ze sobą wodę, w której rozpuszczam saszetkę orsalitu nutris. W czasie treningu uzupełniam tracone w winku pocenia się elektrolity i wodę. Płyn nie tylko nawadnia, zawarte w nim białko wzmacnia.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Marek
(Ocena: 5)
2015-12-07 13:22:10

re: Trenujesz? Oto FIT zasady, które możesz złamać już dziś, by osiągnąć wymarzone rezultaty!

Dla mnie najważniejsza zasada to systematyczność. Ja biegam na bieżnidostępnej w centrali Insportline bieżnia elektryczna inSPORTline Aluvis

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
fitneska
(Ocena: 5)
2015-11-03 09:39:14

re: Trenujesz? Oto FIT zasady, które możesz złamać już dziś, by osiągnąć wymarzone rezultaty!

dla mnie najwazniejsza zasada podczas ciwczen jest wlasciwe nawadnianie organizmu, bo jesli o to nie zadbamy, to organizm ma coraz mniej sil do cwiczen, a w ostatecznosci moze sie odwodnic, co konczy sie w szpitalu... dlatego zawsze na treningi biore Orsalit dla doroslych, rozpuszczam go w szklance wody i wypijam na raz, dzieki temu organizm dostaje dawke elektrolitow, ktore pomagaja szybko i skutecznie nawodnic organizm, po takim napoju sily do cwiczen powracaja, a ja czuje sie duzo lepiej!!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
gala
(Ocena: 5)
2015-10-28 17:08:10

re: Trenujesz? Oto FIT zasady, które możesz złamać już dziś, by osiągnąć wymarzone rezultaty!

trochę się przetrenowałam i zastosowałam żel chłodzący floslek z arniką, przyniósł ulgę bardzo szybko

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Karina
(Ocena: 5)
2015-06-30 00:44:00

re: Trenujesz? Oto FIT zasady, które możesz złamać już dziś, by osiągnąć wymarzone rezultaty!

Ja wcześniej źle ćwiczyłam, nawet przysiady robiłam nieprawidłowo jak się okazało, dopiero gdy zaczęlam trenować z filmikami mel b zobaczyłam i czułam rezultaty, do tego dietka, suplement be slim 3 i jestem gotowa na sezon bikini

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Matylda
(Ocena: 5)
2015-06-29 16:37:37

re: Trenujesz? Oto FIT zasady, które możesz złamać już dziś, by osiągnąć wymarzone rezultaty!

Ja zaczęłam dużo trenować i nie wiem czy od tego czy od czego, ale mam niesamowite bóle brzucha i zaparcia. Kompletnie nie wiem jak sobie z tym poradzić, suszone owoce nie pomagają. Może piję za mało wody... macie jakieś sprawdzone metody żeby zwalczyć tą dolegliwość?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
kejt
(Ocena: 3)
2015-06-29 21:09:37

Może właśnie za duża ilość błonnika. Suszone owoce nie są w ogóle zdrowe, nie rozumiem po co je jeść w sezonie? Za mała ilość tłuszczy w diecie? Białka? Dobrych węgli? Przyczyn może być wiele.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-06-29 11:15:02

re: Trenujesz? Oto FIT zasady, które możesz złamać już dziś, by osiągnąć wymarzone rezultaty!

Z porządnej jogi też wychodzi się zlana potem!! :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
LARA
(Ocena: 1)
2015-06-29 10:31:42

re: Trenujesz? Oto FIT zasady, które możesz złamać już dziś, by osiągnąć wymarzone rezultaty!

Tępa to jest autorka tego artykułu...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
KAMA
(Ocena: 5)
2015-06-29 06:27:38

re: Trenujesz? Oto FIT zasady, które możesz złamać już dziś, by osiągnąć wymarzone rezultaty!

"Tępo biegania"? Oczy mnie bolą...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz