Sposoby na szczupłą talię przed wiosną

27 Stycznia 2009

Dietetyczne i gimnastyczne wskazówki, dzięki którym zmniejszysz obwód pasa co najmniej o kilka centymetrów. W sam raz, nim nastanie wiosna!

Sposoby na szczupłą talię przed wiosną

Talia mówi wiele na temat tego, co dzieje się wewnątrz naszego organizmu. Po pierwsze, sygnalizuje, czy z gospodarką hormonalną wszystko w porządku. Zdaniem lekarzy, im wyższy poziom estrogenu, tym węższa talia. A wysoki poziom tego kobiecego hormonu ułatwia zachodzenie w ciążę, więc mężczyźni instynktownie uważają panie o szczupłej talii za bardziej atrakcyjne. Sądzą, że szybciej doczekają się potomka.

Brak wcięcia może być sygnałem chorób - w tym głównie jajników. Z przeprowadzonych badań wynika, że kobiety, których obwód pasa wynosi 100 cm, są bardziej narażone na raka i choroby serca niż ich koleżanki z wymiarami w normie (czyli takie, których stosunek obwodu talii do bioder wynosił mniej więcej 0,7).

Dieta na szczupłą talię

Przykazanie 1. Jedz produkty bogate w błonnik, które przyspieszają przemianę materii i usprawniają opróżnianie organizmu. Możesz także kupić woreczek sproszkowanego błonnika i dosypywać go do zup i sosów. Polecamy Błonnik Polski, który znajdziesz w marketach, na półkach z produktami ekologicznymi. Jest dostępny w dwóch wersjach - naturalnej i kakaowej (w zależności od pochodzenia - owsiany lub z nasion kakaowca).

Przykazanie 2. Spożywaj produkty o wysokiej zawartości beta-karotenu, które zmniejszają odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha. Rozpoznasz je po pomarańczowym kolorze: marchew, brzoskwinie, morele.

Przykazanie 3. Zrezygnuj ze słodyczy na rzecz owoców i warzyw.

Przykazanie 4. Zastąp tłuszcze zwierzęce - roślinnymi, np. oliwą z oliwek albo z pestek winogron.

Przykazanie 5. Jedz chude ryby bogate w kwasy omega-3.

Przykazanie 6. Pij minimum dwa litry wody źródlanej dziennie - to przyspieszy tempo przemiany materii, nawodni organizm i zapobiegnie zaparciom.

Przykazanie 7. Zamiast chleba, klusek czy słodyczy jedz białko, które dostarcza energii na dłużej. Na śniadanie - jajko i twarożek, na obiad - pierś z kurczaka, na podwieczorek - kubek kefiru.

Przykazanie 8. Dostarczaj organizmowi selen - znajdziesz go w orzechach.

Przykazanie 9. Po obiedzie pij pół kieliszka wina.

Przykazanie 10. Zrezygnuj z piwa i kolorowych drinków - są bardzo kaloryczne!

Poza dietą, ważne jest także modelowanie ciała odpowiednimi ćwiczeniami. Są na tyle proste, że możesz zaczynać od nich każdy dzień. Na pewno pamiętasz je jeszcze z lekcji WF z podstawówki. Do najpopularniejszych należą skłony ze stania, skośne brzuszki z rękoma splecionymi na karku oraz nożyce (pionowe i poziome).

Gdy nastanie już lato, a wraz z nim pora wakacyjnych wyjazdów, będziesz mogła z dumą pokazać swoją idealnie wciętą talię. Wtedy doskonałym sposobem na podkreślenie efektu będzie opalenizna, która optycznie wyszczupla. Na początek zafunduj sobie lekką, uzyskaną przy użyciu samoopalacza. Tak zbrązowiony brzuszek możesz śmiało wystawić na słońce.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (384)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Ananim
(Ocena: 5)
2013-03-05 12:41:36

re: Sposoby na szczupłą talię przed wiosną

ehh chciałabym schudnąć, ale za bardzo lubię jeść :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-02-03 13:41:50

żeby sprawdzić swoją wage czy jest dobra do wzrostu to warto obliczyc BMI ja choć mam 22 lata to waże 41 kg a wzrostu mam 150 moze i jestem mała ale waga i wzrostą są u mnie proporcjonalne BMI waga przez wzrost do kwadratu tylko wzrost do ułamka dziesiętnego skrócić np. u nnie 150 to 1,50 41/ 1,50=18,5 to jest prawidłowe BMI prawidłowo to od 16,4 do 23 to jest prawidłowo BMI jeśli macie mniej niż 16,4 to niedowaga jeśli więcej niż 23 to nadwaga

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-02-12 21:12:17

prawidłowo to jest około 18-18,5, ja mam 17,4 i jedno bmi twierdzi, że już mam nie niedowagę a wychudzenie, ciekawe.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-01-18 22:17:50

Zapraszamy serdecznie na mega kobiecą stronęwww.pewnapani.pl Poleć znajomym ...czyli niebanalnie o kobietach. Mamy nadzieję, że i Ty znajdziesz u nas coś również ciekawego dla siebie ! Mile widziany lajk na facebooku..:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-11-20 18:40:23

Coś ciekawego zapraszam www.youtube.com/watch?v=gTf9anwzFz4

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-02-22 15:57:40

Nie dowiedziałam się z tego artykułu nie dowiedziałam. o tym każdy mówi. Myślałam, że chociaż jakieś ćwiczenia będą ;p

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-01-25 20:38:01

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-11-06 14:24:51

a ja mam 56 w talii... i 83 w biodrach ;/ pupcia większa... ;///

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-05-30 12:03:00

czy ktos moze mi odpowiedziec na pytanie ...? ja mam 1.63 wzrostu i waze 44 kg i wszyscy mi mówia ze mam niedowage a ja czuje sie gruba co mam zrobic przytyc czy schydnac??

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-05-30 12:03:00

czy ktos moze mi odpowiedziec na pytanie ...? ja mam 1.63 wzrostu i waze 44 kg i wszyscy mi mówia ze mam niedowage a ja czuje sie gruba co mam zrobic przytyc czy schydnac??

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-05-30 12:03:00

czy ktos moze mi odpowiedziec na pytanie ...? ja mam 1.63 wzrostu i waze 44 kg i wszyscy mi mówia ze mam niedowage a ja czuje sie gruba co mam zrobic przytyc czy schydnac??

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-06-25 13:46:59

pojsc do psychologa lub lekarza

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-07-12 01:00:19

Powinnas przytyc . Powinnas wazyc min 52 kg .

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-07-15 11:20:04

ja rowniez mam taka sama sytuację i stwierdzilam ze bede jesc wszystko na co mam ochotę tak jak do ej pory jednak z rozsądkiem, aby zadbac o sylwetkę. gdybym miala wazyc 52 kilo przy moim wzroscie 160cm byloby to dla mnie za duzo bo teraz gdy waze 44 nikt mi nie mowi ze jestem za szczupla, w sam raz..

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-06-23 09:22:41

przytyć, to pewne ;] . ale też nie do wagi 52 kg . ja też mam 1.63 wzrostu i ważę 46,4 . chce mieć wagę 45 ;] . więc też radzę Ci tylko lekko przytyć ; ) .

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz