Poradnik dla początkujących: Jak zacząć biegać? (Wymarzona figura jest w zasięgu ręki!)

08 Listopada 2013

Bieganie zrobiło się modne. Zanim jednak dołączysz do grupy rozpędzonych Polaków, dobrze się przygotuj. Bez tego możesz sobie bardzo zaszkodzić.

brzuch

Na początku października zmarł jeden z uczestników imprezy sportowej „Biegnij Warszawo”, 26-latek. Przyczyną śmierci młodego biegacza było zatrzymanie akcji serca. Osoby biorące udział w wydarzeniu miały do przebiegnięcia 10 kilometrów. Po śmierci 26-latka rozgorzała dyskusja, czy amatorskie bieganie jest zdrowe i czy to sport dla każdego.

Jeśli nie chorujesz na żadne ciężkie, przewlekłe choroby, które mocno ograniczają twoją aktywność fizyczną, możesz zacząć biegać. Wiek czy płeć nie mają większego znaczenia. Trudno znaleźć inną aktywność ruchową dostępną dla wszystkich. Biegać naprawdę może (prawie) każdy, bardzo istotna jest jednak prawidłowa technika i znajomość podstaw. Oto, co należy wiedzieć.

Strony

Komentarze (15)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

mmmmmmmm
(Ocena: 5)
2013-11-09 17:04:18

:D

wolę ZUMBE!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
fffds
(Ocena: 5)
2013-11-08 19:02:29

re: Poradnik dla początkujących: Jak zacząć biegać? (Wymarzona figura jest w zasięgu ręki!)

to był chyba 36 latek a nie tak jak napisane 26

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
dobie
(Ocena: 5)
2013-11-08 17:56:06

;)

SPRAW DOBIE DOBRY SPRZET... DOBA TEZ POTRZEBUJE SPRZETU..

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Paulina
(Ocena: 5)
2013-11-08 13:58:19

re: Poradnik dla początkujących: Jak zacząć biegać? (Wymarzona figura jest w zasięgu ręki!)

UWAGA! mam pytanie do dziewczyn, które mają już jakieś doświadczenie w bieganiu. Mianowicie: Jak zminiły się Wasze nogi po kilku tygodniach/miesiącach regularnego biegania? są szczuplejsze? jędrniejsze? smuklejsze? czy może raczej bardziej umięśnione i takie "potężne"? i ile czasu, jak często ćwiczyłyście zanim osiągnęłyście jakieś efekty? bo ja mam poważne wątpliwości :( nie mam grubych nóg, ale bardzo chciałabym je wysmuklić. moja największą zmorą jest tłuszczyk po WEWNĘTRZNEJ STRONIE UD. nie wiem, jak mam z tym walczyć. wykonywałam juz masę ćwiczeń, ale jeszcze nie biegałam (nienawidziłam tego przez cały okres mojej edukacji). ale jestem już zmotywowana i wiem, że jeśli tylko mi to pomoże, to zacznę. bardzo Was proszę o odpowiedź :( Pozdrwiam :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-11-08 14:22:24

z tego co wiem, to moga rozbudować sie mięśnie i nie wygląda to apetycznie :(

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-11-08 14:58:33

Trenuję średnie dystanse w klubie, codziennie biegam od dwóch lat, strasznie mi się uda i łydy zwiększyły. Nogi potężne mam, ale nie jest u każdego tak. To chyba tez indywidualna sprawa.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
emila
(Ocena: 5)
2013-11-08 16:01:16

Ja sama nie biegam, ale mam koleżankę, która to robi i powiem ci, że jej nogi wyglądają naprawdę ładnie. Ma mięśnie, ale w miejscu wcześniejszego tłuszczyku! Więc jej nogi wyglądają zdecydowanie lepiej i są smukłe, a nie "potężne"

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
W.
(Ocena: 5)
2013-11-08 23:31:16

Maratończycy mają smukłe nóżki patyczki, sprinterzy umięśnione rozbudowane. Wniosek? Biegaj długo i wolno, by mieć szczuplutkie nogi.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Paulina
(Ocena: 5)
2013-11-10 14:42:02

dziękuję Wam bardzo za odpowiedzi! :) spróbuję biegać i zobaczymy jakie będą efekty. jeśli coś będzie szło nie tak to przestanę najwyżej ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
mada
(Ocena: 5)
2013-11-08 12:47:30

re: Poradnik dla początkujących: Jak zacząć biegać? (Wymarzona figura jest w zasięgu ręki!)

co do badan... dobrze by bylo zrobic, ale w Polsce, zeby sie doprosic o skierowanie na specjalne badania, jak jakies wysilkowe ekg czy cos jest strasznie trudno. A jak juz dostaniesz, to czekasz pol roku. Przydaloby mi sie zrobic badania, bo podczas dluzszych dystansow, powyzej 10km odczuwam jakby bol w klatce piersiowej.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-11-08 06:49:14

re: Poradnik dla początkujących: Jak zacząć biegać? (Wymarzona figura jest w zasięgu ręki!)

Pic??Czy to jakieś żarty?Ja nie mogłam nic pic ani jejsć do 4 godzin przed bieganiem bo dostawałam takiej bolesnej kolki że trening już po 20 minutach przerywałam.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-11-08 09:01:58

też piłam podczas biegania i mnie co chwilę łapała kolka. biegać należy 2 h po jedzeniu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-11-08 12:45:31

mnie tez najlepiej sie biega tak jakies 3-4 h po jedzeniu. Puic nigdy nie probowalam w trakcie, chociaz czasem strasznie mi sie chce. nie wiem czemu, po przerwie 4miesiecxnej od biegania, teraz prawie zawsze dostaje kolki... wczesniej tak nie mialam.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-11-08 01:14:31

re: Poradnik dla początkujących: Jak zacząć biegać? (Wymarzona figura jest w zasięgu ręki!)

chciałabym biegać, mega mi się ten sport podoba, no ale kurcze NIENAWIDZĘ. próbowałam wiele razy, 2 tygodnie i dawałam sobie spokój, bo czułam ogromną niechęć przed wyjściem na bieganie. zostaję więc przy innych aktywnościach

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz