Jogging – rano czy wieczorem?

22 Grudnia 2011

Postawiłaś na sport, choć brakuje ci czasu? Pomogą ci rady trenera osobistego.

jogging

Bieganie zrobiło się modne. Wolny czas spędza w ten sposób coraz więcej osób. My znamy co najmniej 10 powodów, dla których warto zacząć biegać. Uprawiając jogging, rzeźbisz swoją sylwetkę, gubisz zbędne kilogramy, odrywasz się także od zawodowych obowiązków. Mało tego. Naukowcy z US National Institute on Aging odkryli również, że bieganie może przyczynić się również do polepszenia pamięci i innych zdolności poznawczych. Badanie przeprowadzono na grupie myszy „biegaczy” przystosowanych do pokonywania 14 km dziennie. Okazało się, że bieg prowadzi do strukturalnych oraz fizjologicznych zmian w obszarach odpowiedzialnych za pamięć, a także zwiększa ukrwienie mózgu oraz powoduje większą plastyczność neuronalną. Na tym nie koniec. Jogging powoduje również wzrost produkcji czynników neurotroficznych, czyli tzw. produktów odżywczych zasilających pracę mózgu. Zacznij zatem biegać! Pytanie, tylko kiedy…

Absolutna podstawa

Zdaniem trenera osobistego Sebastiana Błaszczyka biegać powinno się zawsze po treningu siłowym. – Jeśli po rozgrzewce, a przed bieganiem przeprowadzisz intensywny trening siłowy, twój organizm szybciej przełączy się ze spalania zapasów cukru na spalanie tłuszczu i nie będziesz potrzebowała na to aż 40 minut – tłumaczy specjalista, zaznaczając, że taka strategia na pewno przyniesie wiele korzyści. Podstawą są również odpowiednie buty do biegania.

Ruch z samego rana...

Nie masz czasu na trening siłowy? Biegaj na czczo! Okazuje się, że po nocnym poście zapasy cukrów w organizmie są o wiele mniejsze, dlatego biegając przed pracą organizm będzie spalał tłuszcz. – Podczas biegu na czczo spalisz więcej tłuszczu niż podczas takiego samego biegu popołudniu. Czas porannego treningu można jednak znacznie skrócić ze względu na niskie pokłady energii – zauważa trener osobisty Sebastian Błaszczyk.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (21)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2012-02-29 14:36:20

Huba Buba śmierć za jutra

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-01-05 16:15:44

Huba Buba śmierć za jutra - Jeżeli to przeczytałeś twoja matka jutro zginie chyba że wkleisz to do 5 innyc-ja wpisuję bo się boję

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-25 21:57:36

Od ponad dwóch lat biegam, w tym od roku w klubie jestem. :> Trochę nierealistyczna jest ta postać biegacza, którą prezentują dookoła, bo wcale nie jest tak kolorowo, że biega się z uśmiechem na twarzy.. To jest walka z samym sobą, z palącymi z początku mieśniami, bólem w płucach i potem na twarzy, ale mimo wszystko nie wybrałabym innego sportu, bo żaden nie daje tyle radości wyciągniętej z prostych czynnosci. :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-23 20:21:33

Ja biegam przez okrągły rok od 4 lat po 9 km dziennie wieczorami dzieki temu trwale zeszlam o 2 rozmiary w doł i nigdy nie przeziebiam sie zima :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-22 15:44:58

Ja biegalam pozną wiosną, latem i wczesna jesienia ale jak przyszly mrozy to sie boje, ze zachoruje, albo poslizgne sie gdzies na lodzie, poza tym czesto sa zawieruchy, opady i jak wtedy biegac?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-22 21:41:39

jeśli wykluczasz bieganie w terenie to nie ma innego rozwiązania wg mnie jak tylko bieżnia - jeśli Cię stać to osobista, którą stawiasz w domu (ok 2 tys zł) lub bieżnia na siłowni (w moim mieście cena karnetu miesięcznego bez limitu wejść waha się od 50 do 90 zł)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-22 14:22:57

biegac w zime? nigdyyyyy. biegalam na wiosne/ lato pamietam ale tylko tydzien i mi przeszla ochota :P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-22 14:40:13

w zimie najlepiej

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-22 14:49:11

jestem na to za slaba, zaraz bylabym chora, wystarczylo ze przedwczoraj na wieczor szalika nie zalozylam dzis juz jestem chora :(

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-22 19:40:02

Ja najbardziej lbuię biegać późną jesienią, zimą i wczesną wiosną- w pozastałe pory roku jest mi zdecydowanie za gorąco, więc wybieram basen :) Tak właściwie to nieważny jest rodzaj sportu, ważne, żeby się ruszać :) Ciało po latach nam podziękuje :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-22 12:59:59

ja biegam już od ponad roku i mam o wiele lepszą kondycję. Na W-Fie zawsze jestem pierwsza i się tak szybko nie męczę, nawet mi to sprawia przyjemność :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-22 12:39:26

wzór matematycznie niepoprawny :/

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-22 11:24:35

trzeba biegać z głową. biore udzial w konkursie i moge wygrac 1000pln, pomozcie i odwiedzajcie strone womab.pl

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-22 10:55:28

ja, ja, ja, ja...........

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz