Jesienny trening nie musi być nudny!

29 Września 2013

Jesienią najchętniej zakopałybyśmy się pod koc, a na siłownię najczęściej nie mamy ochoty. Co zrobić, by zachować aktywność fizyczną?

trening

Ruszać się trzeba. Bez względu na porę roku. Dzięki aktywności fizycznej masz dobrą kondycję, organizm jest odporny na infekcje, jesteś w lepszej formie psychicznej i tryskasz humorem. Brak ruchu źle na nas wpływa. Dlatego nie powinnaś rezygnować z treningu, nawet jeśli aura nie sprzyja aktywności. Częstym problemem jest także znudzenie siłownią – treningi w zamkniętej sali faktycznie bywają monotonne i o zniechęcenie nietrudno. Nie oznacza to jednak, że możesz bezkarnie położyć się na kanapie. Oto, co zastąpi ci siłownię.

Ćwicz w domu!

Oczywiście, trenowanie w pojedynkę wymaga pewnej wiedzy, by nie zrobić sobie krzywdy, jednak są na to sposoby – w internecie znajdziesz masę bezpłatnych filmików z treningami na różne partie ciała. Największą popularnością cieszą się obecnie ćwiczenia opracowane przez Ewę Chodakowską i Mel B. Ćwicz z nimi regularnie, a szybko zauważysz efekty. Poza tym taki trening możesz przeprowadzić w dowolnym momencie, nie musisz opuszczać mieszkania, a jeśli uda ci się wciągnąć kogoś z domowników do ćwiczeń, będzie jeszcze ciekawej! Możesz również kupić sobie płytę z różnymi treningami i znaleźć najlepszy dla siebie. Ale uwaga – trenując w domu, pamiętaj o kilkuminutowej rozgrzewce przed rozpoczęciem głównych ćwiczeń i o solidnym porozciąganiu się na koniec. 

 

Strony

Komentarze (8)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Zzacięciem
(Ocena: 5)
2013-09-30 17:10:21

re: Jesienny trening nie musi być nudny!

Serdecznie zapraszam do odwiedzenia nowej społeczności na facebooku Zzacięciem! O motywacji, samoakceptacji, szczęściu i drodze do wymarzonego życia! Nie pozwól żeby Cię to ominęło! Pozdrawiam Zzacięciem

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
beautybook.pl
(Ocena: 5)
2013-09-30 10:08:36

re: Jesienny trening nie musi być nudny!

jesienią zawsze mam problem ze zmuszeniem się do ćwiczeń na powietrzu, bo zimno. Siłownia nie mam pod domem i nie chce mi się gonić, bo znając mnie i tak bym była spóźniona na zajęcia. Może faktycznie poćwiczę z Ewką Ch...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Aniela
(Ocena: 5)
2013-09-29 22:46:49

Trening, ćwiczenia, wolny czas etc.

Ciekawe kiedy mam znaleźć na to czas. Wstaję o 5:35, wychodzę o 7. W pracy jestem od 7:40 do 17, zanim dotrę do domu jest 18, najwcześniej, na ogół ok. 19. Po 19 - jem obiad, a potem jeszcze trzeba napisać plik papierów lub coś sprawdzić. Zazwyczaj siedzę nad papierami do ok. północy, z kilkuminutową przerwą na szybką "kolację". Potrafię nie być na świeżym powietrzu przez nawet minutę w ciągu 2/3 miesięcy. Sypiam ok. 4 godzin, i to też w najlepszym przypadku. Gdzie tu czas na aktywność, ja nie mam czasu nawet na spokojny obiad !

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-09-29 10:52:04

re: Jesienny trening nie musi być nudny!

serio, powiedzcie mi gdzie, w jakim miescie jest cos takiego jak basen z silownia czy sauna, u mnie jest, ale w innym pomieszczeniu, nie bezposrednio z basenem i nie mozna sobie tak o wchodzic. jesli ktos kupuje karnet na wszystkie te rzeczy to moze sobie wyskoczyc, ale jednoczesnie traci sporo gotowki, bo lepiej wykorzystac po godzinie wszystkiego, co daje juz 3 godziny (przyblizajac, bo wiadomo, ze na saunie godziny nie bedziemy siedziec)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-09-29 11:35:45

W Białymstoku. Jest siłownia, aeroby, basen i sauna. Fakt, że karnet open kosztuje na miesiąc 160zł, w promocji chyba 115, ale korzystasz ile chcesz, z czego chcesz i jak długo chcesz. Możesz chodzić po dwa razy dziennie, możesz tam siedzieć pół dnia, a nikt Cię nie wygoni :) Raz byłam chyba 3-4h. Wpierw bieżnia, potem aerobik, basen z sauną.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-09-29 11:49:08

W Warszawie, nawet kilka..

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-09-29 19:54:10

W Krakowie mnóstwo, nawet w Sosnowcu jest.. :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1