Jak zmobilizować się do biegania zimą?

30 Stycznia 2015

Bieganie po śniegu czy podczas mrozu to pewnie ostatnia rzecz, na którą masz ochotę. Sprawdź, dlaczego warto zmienić sposób myślenia.

sport vogue

Bieganie zrobiło się modne. Beata Pawlikowska, Joanna Bator, Monika Olejnik, Tomasz Lis, Paulina Sykut-Jeżyna, Wojciech Olejniczak, Nergal, Maciej Kurzajewski, Beata Sadowska, Grzegorz Kołodko, Joanna Jabłczyńska, Anna Dereszowska to tylko garstka znanych osób, które pokochały tę formę aktywności. Bo bieganie uzależnia. Spróbowałam, potwierdzam. To najtańsza, najstarsza i najprostsza forma treningu. Biegać można gdzie się chce i kiedy się chce. Nie potrzebujesz drogiego sprzętu, karnetu na siłownię czy żadnych specjalnych umiejętności. Wystarczą dobre buty, kawałek przestrzeni, chęci – i już możesz zaczynać.

Truchtać dla zdrowia

Tylko jak zmobilizować się do biegu o tej porze roku? Badania dotyczące biegaczy dowodzą, że wielu Polaków rezygnuje z biegów zimą. Zwłaszcza ci, którzy biegali krótko, a zaczęli wiosną albo latem. Szkoda wysiłku i uzyskanych efektów. Zwłaszcza że zima nie jest żadną przeszkodą do uprawiania biegów. Przeciwnie – spadek temperatury sprzyja zdrowiu i wysiłkowi.

„Lubię trenować na dużym mrozie. Śnieg jest wtedy wyjątkowo tępy. Specyficznie trzeszczy przy każdym ruchu. Nie ma tłoku na trasach. Najniższa temperatura, w której zrobiłam pełnowymiarowy trzygodzinny trening, to minus 36” – pisze w swoim felietonie dla „Gazety Wyborczej” Justyna Kowalczyk. Ona co prawda biega na nartach. Choć akurat z tym zgodzi się chyba każdy: „Wbrew pozorom na dużym mrozie przy przestrzeganiu podstawowych zasad o chorobę trudno. Suche, lodowate powietrze nie jest dobrym środowiskiem dla bakterii i wirusów. Nawet gdy się jest przeziębionym, to lepiej wyjść potruchtać na chłodzie, niż kisić się w łóżku. Szybciej się zdrowieje”.

Odporność w górę

Jest co najmniej kilka powodów, dla których warto biegać zimą. Przede wszystkim jeśli zaczniesz teraz, istnieje duża szansa, że wciągniesz się na dobre. Bo gdy przyjdzie wiosna i lato, tym chętniej będziesz biegać. Bieganie w czasie lekkiego mrozu jest znacznie lepsze dla naszego organizmu niż bieganie podczas upału. Dzięki temu dotleniasz się i hartujesz, wzmacniasz odporność. Uodparniasz się na infekcje.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (8)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-30 16:52:20

re: Jak zmobilizować się do biegania zimą?

ja bym się bała z tego prostego powodu, że często jest ślisko.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-30 11:56:01

re: Jak zmobilizować się do biegania zimą?

Wszystko jest proste, gdy biega się z psem - to najlepszy sparingpartner świata! Gdzieś ma pogodę, trasę, jej długość, porę dnia, Twoje humory, czy głowa boli. Twoje chcenie też ma głęboko w doopie. W żadnym języku nie jesteś w stanie mu wytłumaczyć, że dzisiaj nieee, plisss?! L4 nigdy nie przyjmuje. On chce biegać i już! Najlepiej zaraz.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-30 09:50:39

re: Jak zmobilizować się do biegania zimą?

Ja wolę biegać w zimie :-) ubieram się na cebulkę i nie widać czy jestem gruba, czy mam cell, rozstępy itd:-) wczoraj zrobiłam pierwsze 23km w 1.59 :-) a odporność +1000

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-30 10:59:39

wow, zazdroszczę :) ja w sobotę wyszłam i przebiegłam 4km :( no ale zawsze lepiej niż 0 km !:P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
evca
(Ocena: 5)
2015-01-30 08:35:47

re: Jak zmobilizować się do biegania zimą?

Biegać w godzinach porannych? wstaję o 5:30, jest ciemno. Gdzie mam biegać? mieszkam na wsi, z dala od głównej drogi. Mam sobie wziąć latarkę, żeby pobiegać po polnych drogach... co za bzdura. Rady dla tych, co nie wstają przed 9tą. Pozdrawiam normalnie pracujących.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-30 09:42:13

A o której kończysz pracę? Co masz na myśli mówiąc "normalnie pracujących"? Pracuję w godzinach 7-15, wstaję o 6 rano, biegam, uwaga! o 16! 4 razy w tygodniu! Jak ktoś chce sobie znaleźć wymówkę to ją zawsze znajdzie Pozdrawiam

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-30 09:49:21

to kupujesz czołówkę (15 zł) i biegasz...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-30 02:13:01

re: Jak zmobilizować się do biegania zimą?

ja nie umiem sie zmusic do biegania zima :( odpuszczam, ale wracam w marcu!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1