Jak zacząć regularnie biegać? WSKAZÓWKI (Najszybciej zgubisz niepotrzebny tłuszczyk)

14 Października 2012

Przeczytaj, zanim wyruszysz przed siebie.

karlie kloss

Powody, dla których warto zacząć biegać można byłoby wyliczać w nieskończoność. Uprawiając jogging, rzeźbisz swoją sylwetkę, gubisz zbędne kilogramy, odrywasz się także od zawodowych obowiązków.

Nic tylko założyć sportowe buty i wyruszyć przed siebie! Niestety, zmobilizowanie się do regularnego biegania nie jest łatwe. A nawet jeżeli już zdecydujemy się na jogging, zwykle na początku popełniamy mnóstwo karygodnych błędów, które zniechęcają nas do dalszego treningu.

Jak się od nich uchronić? I co zrobić, aby bieganie stało się dla nas przyjemnością? Oto 6 wskazówek dla początkującej sportsmenki...

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (46)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-15 15:24:05

polecam książkę "Bieganie dla początkujących" wydawnictwa Inne Spacery. I też "Wagę startową". W ogóle książki tego wydawnictwa polecam. Ale dzięki właśnie tym dwóm udało mi się skutecznie schudnąć 7 kilo. Agnieszka

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-15 12:16:03

Chciałabym biegać ale niestety w moim przypadku od takiego treningu bardzo ubywa mi z i tak małych piersi. Wolę je mieć niż biegać i być deską.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Grażynka
(Ocena: 5)
2013-03-08 22:59:00

ja mam dokładnie tak samo, najpierw cycki a na końcu dupa i nogi ;((

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 23:17:59

a ja chodzilam na aerobik miesiąc i biegałąm, ale zadzylo mi sie pojesc i nawet 1 kg nie schudlam... ale wiem ze to za krotki okres :( niestety mialam operacje i teraz poczekam jeszcze kilka miesiecy zanim bede mogla biegac,,,,

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 20:42:50

biegałam od kwietnia przynajmniej 3-4 razy tygodniowo aż do tego tygodnia- jest zimno, zakatarzyłam się. Muszę zrobić sobie przerwę na zimę, bo zero we mnie odporności...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 19:00:20

niekoniecznie trzeba mieć towarzysza. ja biegałam wieczorem w towarzystwie psa więc nie ma się czego bać.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 18:46:24

Ja bym chętnie biegała, ale...w moim mieście nie ma gdzie-krzywe chodniki, o ile w ogóle są...Zresztą wstydzę się biegać za dnia, a po zmroku się boję sama ;/

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 18:55:02

dokładnie

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 23:20:32

no i baardo dobrze zen ie masz chodnikow ! NIE WOLNO biegac po chodnikach ! mozna zrobic sobie wielka krzywde ! jak musisz biegac to biegaj po asfalcie ( jest bardziej miekki) ale najlepiej to po drodze piaskowiej ( nie mowie o plaży) ale poprostu takie drogi nie zabetowane. Ja mieszkam w miescie, ale 1 km dalej mam pola i biegam miedzy nimi, drogami :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 16:36:03

Bieganie jest takie fajne. Gdybym tylko mogła biegać hasałabym po kilka godzin dziennie, ale niestety niektórzy nie mogą, np. ja przez moje cholerne problemy z nogami ;/ Zazdroszczę wszystkim którzy mają zdrowe nóżki i mogą biegać do woli. Wiem, urzekła was moja historia. :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 22:42:48

Mnie urzekła. Bo niestety odniosłam wrażenie, że czytam o sobie. Jak ja bym chciała móc biegać.. No ale jeszcze trochę, operacja, i będę mogła chociaż na rowerek stacjonarny wskoczyć :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-16 20:56:18

I ja tez biegac nie moge bo mam problemy z pulsem :/

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 14:37:50

ZNAJDŹ TOWARZYSZA DO BIEGANIA??? BZDURA! To się sprawdza pierwsze 2-3 razy. A potem koleżanka lub kolega odbiera telefon i mówi "aaaaaa, nie mogę/ nie chce mi się" :/// Jeżeli chcesz schudnąć to walcz sama ze sobą, ze swoją psychiką, nie obarczaj swojej koleżanki Twoim chudnięciem!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 14:42:39

zgadzam sie :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 16:39:49

Święta racja :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 17:01:18

dokladnie, poza tym , kazdy ma inna wytrzymalosc, lepiej biegac samemu w swoim tempie

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-02-16 05:25:23

też się zgadzam, próbowałam biegać z chłopakiem i nie dość, że on wprawiał mnie w zakłopotanie tym, że jest bardziej wysportowany to jeszcze kiedy biegasz i mówisz ciężej jest oddychać...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 12:19:55

moim zdaniem lepsza od biegania jest skakanka ,skacząc codziennie przez 5 tygodni zgubiłam 7 kg (bez zmiany diety tzn jadłam co chciałam) ,po przez skakanie bardzo ładnie rzeżbi się ramiona ,uda ,brzuch i pupe i kondycja o wiele lepsza

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 13:06:08

iel czasu codziennie skakalas?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 13:24:23

cały dzień

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 13:44:03

na początku skakałam 6 seri po 100 podskoków i co tydzień zwiększałam o 1 serie

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 14:43:55

zgadzam sie, skakanka naprawde pomaga i widac efekty :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-15 12:32:01

ja właśnie od tygodnia zaczęłam skakać :) pogoda nie sprzyja bieganiu a w domu mogę sobie włączyć ulubioną muzykę i skakać do woli :) mam nadzieję, że nie pożałuję :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 11:50:58

ale o tym jak nalezy oddychac to juz nie napisali ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 16:56:21

wciagasz nosem,wypuszcasz powietrze buzia

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-14 23:22:30

i jak biegniesz truchtem nawet szybszym to 2 kroki to wdech, 2 nastepne wydech. ja tak biegam, jest ok

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz