Jak schudnąć na basenie?

06 Maja 2009

W wodzie, która jest gęstsza niż powietrze, ćwiczenia pochłaniają więcej energii. To dlatego możesz szybciej schudnąć, nie odczuwając aż tak wielkiego wysiłku.

Jak schudnąć na basenie?

Ćwiczenia wykonywane w wodzie to zdaniem wielu specjalistów zajmujących się zdrowiem, jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów. Ciało zanurzone w wodzie podlega sile wyporu, więc czujemy się lekko, ale jednocześnie poruszanie się w środowisku gęstszym niż powietrze wymaga od mięśni cięższej pracy.

Woda to doskonałe miejsce na trening aerobowy, czyli pozwalający na spalenie kalorii i pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej. O czym należy wiedzieć, zaczynając ćwiczenia?

Aby mieć pewność, że zaczniesz spalać tłuszcz, musisz pływać bez przerw przez przynajmniej 30 minut. Dopiero po półgodzinnym treningu rozpoczyna się właściwy trening aerobowy. Krótsze ćwiczenia, np. 15 minut pływania, 10 minut przerwy - jedynie odprężają, rozluźniają i poprawiają kondycję.

Trening nie powinien być zbyt intensywny, ponieważ najwięcej tłuszczu spalamy, gdy ciało nie jest zbyt obciążone wysiłkiem.

Najlepiej pływać stylem klasycznym, czyli żabką - dzięki temu nie tylko będziemy spalać tłuszcz, ale i wzmacniać mięśnie całego ciała, szczególnie ud i pośladków oraz klatki piersiowej.

Pływając przez pół godziny, spalisz nawet około 400 kcal zmagazynowanych w tkance tłuszczowej, a jeśli dodatkowo zapiszesz się na zajęcia z aqua aerobiku, możesz liczyć na pożegnanie się z dodatkowymi 500 kcal.

Aby zaobserwować satysfakcjonujące rezultaty, należy odwiedzać basen przynajmniej dwa razy w tygodniu.

Pamiętaj, że najlepsze efekty przynosi trening odbywający się regularnie.

Pływanie to forma ćwiczeń dobra dla każdego, nie tylko gdy zależy nam na zrzuceniu kilogramów. Ruch wbrew oporowi wody fantastycznie rozwija sprawność ciała, podnosi wydolność organizmu trenuje wytrzymałość.

Zobacz także:

Najwięksi wrogowie odchudzania

Czyli lista produktów, których nie wolno jeść, gdy zależy nam na zgubieniu kilku zbędnych kilogramów.

Lekkostrawna dieta dla wrażliwych

Garść porad dla tych, których żołądki są wyjątkowo delikatne i źle reagują na tłuste pokarmy.

Gabriela Mostowicz-Zamenhof

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (160)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

anonim
(Ocena: 4)
2015-02-20 23:18:16

re: Jak schudnąć na basenie?

Ja mam niecałe 14 lat i duże problemy z kręgosłupem i muszę chodzić na basen będę chodzić 2x w tygodniu.. Dam znać jak przy tym schudlam

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-11-01 02:14:43

re: Jak schudnąć na basenie?

ja na basenie nie schudlam nic, bo zawsze po plywaniu chodzilam na lody z bita smietana i tort czekoladowy ...a wiec chyba sie kalorie rownowazyly, bo tez nie przytylam:) niestety od tego basenu i cukrow nabawilam sie infekcji pochwy, nie bylo latwo sie z niej wyleczyc, no ale w koncu sie udalo:) i teraz profilaktycznei zazywam probiotyk provag, bo jesli w pochwie jest odpowiednio duza ilosc bakterii kwasu mlekowego (ktore sa dostarczane z probiotykiem), to nie zlapie sie infekcji! bo tak dzialaja te dobre bakterie:)) a w provagu jest ich bardzo duzo, i w dodatku 3 rozne szczepy, co zwieksza skutecznosc kolonizacji pochwy!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-11-20 18:40:17

Coś ciekawego zapraszam www.youtube.com/watch?v=gTf9anwzFz4

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-06-04 21:27:34

Na wakacjach chodziłam na basen wtedy miałam 15 lat i ważyłam 50 kilo ...miałam 10 lekcji nauki pływania i schudłam 5 kilo ...dodam że wcześniej nie miałam żadnego wysiłku nie uprawiałam sportu ani nie ćwiczyłam. tak że nie mogę się doczekać powtórki :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-02-02 22:55:43

ja mam 153 wzrostu i ważyłam 63 kg. teraz jestem na diecie i chudnę tak ok. o.5 kg dziennie. a moja dieta polega na tym że piję AQUA SLIM i jem mniej .np. dzisiaj zjadłam JOGURT na śniadanie , na obiad RYBĘ PIECZONĄ W ZIŁACH I PIECZONE ZIEMNIAKI , na podwieczorek i 2 śniadanie jadłam małe opakowanie FITELLI , a na kolację KANARKĘ Z SZYNKĄ Z PIERSI KURCZAKA I CIEMNYM PIECZYWEM.moja dieta jest skuteczna i polecam ją wszystkiim PS. JA STARAM SIĘ JEŚĆ POSIŁKI , KTÓRE RAZEM MAJĄ OK.1000 KALORII . A DO TEJ DIETY ROBIE RÓŻNE ĆWICZENIA DOMOWE POWODZENIA ;) .

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-04-17 20:47:15

nie możliwe ze az tyle chudniesz, chyba ze wody sie duzo pozbywasz pozatym efekt jojo gwarantowany, chwila desperacji i wrócis do pierwotnej wagi. ja schudłam 5 kg w rok duzo chodzac po parenascie km dzienie, jazde na rowerze całe wakacje dzien w dzien wszedzie i jadłam duzo warzyw i owocow bo był sezon, natomiast odupału nie chciało sie nic jesc ciezkiego i słodyczy wiec w zasadzie herbate nawet odstawiłam zero słodyczy, dduzo wody niegazowanej, czasami lekkostraawny obiad i tak po wakacjach jeszcze z przyzwyczajenia tak jadłam i przez to od 2 lat mam stała wage 60 i teraz zaczełam intenssywnie cwiczyc bo ta metoda nie sprawdza sie niestety juz tereaz. mam dobrze wypracowane miesnie ale pod tkanka tłuszczowa i zaczełam biegac, robic cw gimnastyczne pół godzinne w domu codziennie. wybieram sie tez na basen aa no i dosz szkoły sklepu lub po prostu wszedzie jezdze na roweze jak mi pogoda pozwoli, kiedy pada ide na nogach tak ze mi sie goroco robi i to pomagga, natomiast wystarczy ze ucze sie przez 2 dni i nie wychodze i 1 kg w góre idzie masakra, musze zaczac intensywniej cwiczyc i od dzisiaj rezygnuje z cukru nawet w herbacie i chy ba z mlecznych produktów równiez bo powoduja ze puchne.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-11-24 19:00:57

Wejdźcie z góry dzięki ;**

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-07-06 11:27:14

ee na basenie nie zrzuciłam kilo ale za to rzeźbiłam sylwetkę, w połączeniu z antycelulitowym celasenem mam teraz śliczne nogi i uda, w wodzie łatwiej się cwiczy :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-06-11 21:29:00

jakbyś ważyła 75 kilo to byś miała normalną wage licząc BMI ;)) a 80 to nadwaga;p masz 1 stopień otyłości..

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-05-29 12:39:00

[quote="Gosc"][quote][b]Gosc[/b] [quote][b]Gosc[/b] Ja mam 15lat a ważę AŻ 97kg i nie wiem jak się tego pozbyć!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! schudnij tak z 25 kg CZEKAM NA JAKIEŚ RADY!!!!!!!PROSZĘ POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!![/quote] a ile masz wzrostu?[/quote] mam wzrostu 174cm i zastanawia mnie do jakiej wagi musze dojsc zeby wgladac szczuplo ?????? [/quote]

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-05-23 14:26:00

[quote="Gosc"][quote][b]Gosc[/b] Ja mam 15lat a ważę AŻ 97kg i nie wiem jak się tego pozbyć!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! CZEKAM NA JAKIEŚ RADY!!!!!!!PROSZĘ POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!![/quote] a ile masz wzrostu?[/quote] mam wzrostu 174cm i zastanawia mnie do jakiej wagi musze dojsc zeby wgladac szczuplo ??????

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz