Ćwiczysz, ale nie schudłaś i wciąż masz cellulit? Być może problem tkwi w...

28 Października 2014

Wyciskasz z siebie siódme poty, a mimo to twoje ciało się nie zmienia? Coś robisz nie tak. Sprawdź, co.

fitness

Nie ma wątpliwości do co tego, że regularna aktywność fizyczna to najlepszy sposób na zachowanie zdrowia i zgrabnego wyglądu. Uczeni są wręcz zdania, że lepiej mieć nadwagę, ale się ruszać, niż być szczupłym, ale stroniącym od treningu. Ruch to zdrowie! Musimy ćwiczyć, czy się to nam podoba, czy nie. Jeśli nie dbasz o swoją formę fizyczną, bardzo szybko odbije się to negatywnie na twoim zdrowiu. Pojawią się choroby, osłabienie, przemęczenie. Do tego dodajmy, że regularny trening znakomicie rzeźbi sylwetkę. Czy potrzeba jeszcze czegoś?

Może się jednak okazać, że pomimo treningu (nawet intensywnego) efektów nie ma żadnych. Nie schudłaś, cellulit się nie zmniejszył, nie masz lepszej kondycji i w ogóle nie czujesz się lepiej. Jak to możliwe?

Moja rada: dokształć się

Rzeczywiście istnieje prawdopodobieństwo, że ćwiczenia nie przyniosą spodziewanych rezultatów. Może ci się wydawać, że wystarczy trochę pobiegać albo pomęczyć się na siłowni, żeby jakieś (jakiekolwiek!) efekty się pojawiły. Wiadomo, że lepiej się ruszać – w jakikolwiek sposób – niż tego nie robić. Ale z treningiem jest tak, że jeśli wykonujesz go nieprawidłowo, możesz sobie bardziej zaszkodzić nić pomóc. Dlatego jeśli jesteś treningowym żółtodziobem, zachęcam cię, byś zdobyła chociażby elementarną wiedzę na temat ćwiczeń. Albo przynajmniej poradziła się trenera, jak ćwiczyć. Dobór ćwiczeń, sposób oddychania, przerwy, tempo, a nawet pora dnia – to wszystko ma znaczenie. Musisz zdawać sobie z tego sprawę.

Wiele początkujących osób podczas ćwiczeń popełnia typowe błędy. Musimy się ich wystrzegać. Oto te, które obniżają albo wręcz blokują efektywność ćwiczeń:

Brak ćwiczeń siłowych

Potwierdzi to każdy trener – sam trening aerobowy (cardio) nie wystarczy! A czym są wspomniane aeroby? To wszelkie ćwiczenia, podczas których szybko się męczysz, a twoje serce dudni jak dzwoni. Czyli np. bieganie, ćwiczenia na orbitreku, marsz, skakanka, pajacyki, a nawet jazda na rowerze. Oczywiście aeroby są bardzo ważne w procesie gubienia tkanki tłuszczowej, by jednak trening był efektywny (tzn. by twoje ciało zaczęło się zmieniać), musisz włączyć do treningu ćwiczenia siłowe. Potrzebne jest obciążenie – butelki z wodą, ciężarki itp. Poprzez trening siłowy twój organizm staje się maszyną do spalania tkanki tłuszczowej, nawet podczas spoczynku. Nie wymyślono lepszej formy aktywności fizycznej niż ćwiczenia siłowe połączone z aerobami.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (10)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2014-10-28 22:28:28

re: Ćwiczysz, ale nie schudłaś i wciąż masz cellulit? Być może problem tkwi w...

A ja się zastanawiam, czemu po schudnięciu i "umięśnieniu" nadal mam cellulit z tyłu ud :/ Jakieś pomysły?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
ello
(Ocena: 5)
2014-10-29 08:33:07

1,5l wody dziennie i warzywa, Twój organizm zatrzymuje wodę przez jej niedobór, nawadniając go uwolnisz pokłady zmagazynowanej wody a warzywka oczyszczą Twoje ciało w toksyn przyczyniających się do powstawania celulitu, powodzenia

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-10-29 16:43:12

Dzięki!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-10-28 10:02:04

re: Ćwiczysz, ale nie schudłaś i wciąż masz cellulit? Być może problem tkwi w...

no niestety chodząc na fitnes 3/4 pań źle wykonuje wszystkie ćwiczenia obciążając najczęściej biedny kręgosłup, albo ewidentnie dają z siebie o połowe mniej niż powinny a potem się dziwią że chodzą 3 razy w tygodniu i nic nic nic Bzdura jak by porządnie ruszyły tyłki i przykładały się to i efekty będą

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-10-28 09:52:06

re: Ćwiczysz, ale nie schudłaś i wciąż masz cellulit? Być może problem tkwi w...

ćwicząc przed TV to akurat bardzo łatwo o kontuzję, bo nikt postawy nie poprawi, tym bardziej jeżeli sam błędnie wykonuje własne ćwiczenia (patrz chodakowska)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-10-28 09:50:59

re: Ćwiczysz, ale nie schudłaś i wciąż masz cellulit? Być może problem tkwi w...

ja jestem na etapie, w którym uzależniłam się od ćwiczeń i trudno mi zrobić jakąkolwiek przerwę - a do początkujących już parę lat nie należę. zdaję sobie sprawę, że trzeba dać czas na regenerację, ale nie potrafię przestać. mimo wszystko jestem mega zadowolona ze swojego ciała, sęk w tym, że wiem, że mogłoby być jeszcze i jeszcze lepsze.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-10-28 16:59:22

Ja ćwiczę od miesiąca z Chodakowską i widzę pierwsze efekty. Dopadło mnie ostre przeziębienie i mam przerwę od tygodnia, po prostu nie jestem w stanie ćwiczyć, a bardzo bym chciała, brakuje mi tego jak tlenu...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-10-28 22:06:37

mogę ci tylko poradzić, abyś odstawiła chodakowską i udała się do prawdziwych trenerów. przed telewizorem tylko sobie szkodzisz.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-10-28 01:45:05

re: Ćwiczysz, ale nie schudłaś i wciąż masz cellulit? Być może problem tkwi w...

Problem może tkwić w nieregularnych posiłkach . To znaczy najlepiej zjadać 5 posiłków w miarę równych odstępach , pierwsze śniadanie i obiad większe porcje , obiad mało węglowodanów dużo surówek , podwieczorkiem lub drugim śniadaniem może być sok najlepiej pomidorowy to dobre rozwiązanie jak nie mamy możliwości przygotowania posiłku . Przed pierwszym śniadaniem moja dietetyczka zaleca 5 min dowolnej gimnastyki . Kolacja max 19 godz. nawet jeżeli chodzimy spać po północy . Między posiłkami jak również po kolacji nie spożywamy nic nawet łyczka soku , tylko woda .

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-11-04 16:49:35

Co za pierdoły, a nie rady. 5 posiłków owszem, ale kolacja o 19-stej? Jak się chce zjeść, to można nawet przed snem, jakby nie patrzec przez nastepne godziny organizm głoduje - do śniadania. Jedząc o 19 głodzimy go przez wiele godzin. W diecie musi być dużo pełnowartościowego białka, tłuszcz i mało weglowodanów - jeżeli oczywiście chcemy schudnąć. Najlepiej obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie dla określonej wagi i wtedy myślec co można, a czego nie można jeść.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1