Co robić, gdy ćwiczenia zaczynają Cię nudzić? Patenty na urozmaicenie treningu

04 Lipca 2014

Nawet ulubiony trening po jakimś czasie może się znudzić. Jak odzyskać utraconą motywację?

jazda na rowerze

Moda na zdrowy tryb życia trwa. I dobrze, bo to oznacza więcej ruchu na co dzień. To ważne w czasach, gdy wiele osób prowadzi siedzący tryb życia. Niestety, bardzo często po okresie euforii treningiem pojawia się zniechęcenie. Pisze o tym jedna z internautek: „Dziewczyny, podpowiedzcie, co mam robić. Wzięłam się za siebie i od trzech miesięcy ćwiczę co drugi dzień do filmików na You Tube. Ale ostatnio wszystkie te ćwiczenia zaczęły mi się nudzić. Nie wiem już, co wymyślać, żeby trening był ciekawszy i żebym nie zabierała się za niego z oporem. Potrzebuję odmiany”. Masz podobny problem? Sprawdź nasze odpowiedzi.

Spróbuj czegoś nowego

Oto najprostsza i zazwyczaj najskuteczniejsza rada, gdy w grę wchodzi znudzenie treningiem. Masz dość siłowni? Zapisz się na zumbę. Nie lubisz biegać? Zacznij chodzić na basen. Treningi z Ewą Chodakowską przerobiłaś wzdłuż i wszerz? Ćwicz z Mel B albo Jillian Michaels. Jest bardzo dużo możliwości, z których możesz skorzystać. Poszukaj w internecie nowych programów treningowych, spróbuj czegoś innego. Szukaj tak długo, aż znajdziesz ćwiczenia, które na nowo obudzą w tobie miłość do ruchu.

Wybierz inny sprzęt

Każda forma urozmaicenia treningu jest w cenie. Dlatego zmień coś w swoich ćwiczeniach – np. poprzez wybór innego urządzenia. Dotychczas uprawiałaś fitness w domu? Spraw sobie hantelki i postaw na trening siłowy. Lubiłaś ćwiczyć na orbitreku? Przerzuć się na bieżnię. Kup sobie piłkę, agrafkę, twister, skakankę, ekspander, drążek rozporowy… Naprawdę jest w czym wybierać! Ta rada w zasadzie sprowadza się do tego, by spróbować czegoś innego, odmienić swój trening.

Zwerbuj znajomych

Gdy ćwiczymy solo, szybko możemy wpaść w rutynę. Po jakimś czasie zaczyna brakować nam motywacji, ochoty, wytrwałości. Druga osoba, która z tobą ćwiczy, jest wtedy na wagę złota. Nie tylko zachęca cię do kontynuowania treningu, ale po prostu w grupie ćwiczyć raźniej. Rozwiązanie? Namów na wspólne ćwiczenia partnera, siostrę, przyjaciółkę, koleżankę z pracy. Trening od razu zrobi się przyjemniejszy, a jeśli będziecie działać na siebie motywująco, również efektywniejszy.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (2)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2014-07-04 17:11:06

re: Co robić, gdy ćwiczenia zaczynają Cię nudzić? Patenty na urozmaicenie treningu

A ja polecam matę do tańczenia. Podłącza się ją do komputera i skacze wg. strzałek na ekranie. Można ją kupić w Internecie. Fajna zabawa i przy okazji tracimy kalorie. Pozdrawiam :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-07-04 10:54:52

re: Co robić, gdy ćwiczenia zaczynają Cię nudzić? Patenty na urozmaicenie treningu

Jeżeli nudzą Was treningi polegające na powtarzaniu ćwiczeń, to polecam taniec. Spalicie dużo kalorii i wyrobicie sobie mięśnie na całym ciele. No i nauczycie się tańczyć :) ja sama miałam duże problemy z łapaniem rytmu i poruszaniem się do niego a teraz świetnie daję sobie radę. Bardzo fajne są filmiki na yt Keairy LaShae, daje wycisk ale można za nią nadążyć...schudłam z nią w miesiąc 7kg.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1