Błędy, które kobiety najczęściej popełniają na siłowni – TOP 10

16 Lipca 2014

Zobacz, jak odpowiednio ćwiczyć na siłowni, aby trening był efektywny i przyniósł satysfakcjonujące rezultaty.

fitness vogue

Choć o figurę powinno się dbać przez cały rok, na siłownię, fitness lub basen najczęściej zapisujemy się dopiero przed wakacjami. Powód jest prosty: na plaży chcemy zachwycać idealną sylwetką. Lato, w czasie którego niemal bez przerwy eksponujemy ciało, dodatkowo motywuje nas do pracy nad płaskim brzuchem i zgrabnymi nogami.

Ty również ostatnio zapisałaś się na siłownię? Doskonale. Pamiętaj jednak, że każdy rodzaj treningu warto zacząć od rozmowy z trenerem i indywidualnego doboru ćwiczeń pod kątem naszych potrzeb i oczekiwań. W przeciwnym wypadku możemy się nabawić bolesnych kontuzji bądź urazów.

O najczęstszych błędach, jakie kobiety popełniają na siłowni, rozmawiamy z Janem Dostatnim, trenerem personalnym z Total Fitness Ursynów. Jeśli chciałabyś zapisać się na indywidualny trening lub konsultacje, które pomogą ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, skontaktuj się z trenerem na Facebook`u: Jan Dostatni Trener Personalny.

Strony

Komentarze (16)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-16 09:11:11

re: Błędy, które kobiety najczęściej popełniają na siłowni – TOP 10

Przygodę na siłowni rozpoczęłam z osobistym trenerem, moim zdaniem tak jest najlepiej. Osoba która profesjonalnie się tym zajmuje, wszystko wytłumaczy, pokaże jak wykonywać ćwiczenia i co najważniejsze doradzi jak ćwiczyć żeby pięknie wyglądać i nie zostać kulturystką. Po każdych zajęciach piłam orsalit, sama woda nie nawadnia tak jak elektrolity, do tego lekkostrawna dieta, po miesiącu moje ciało wyglądało dużo lepiej, a ja czułam się pewniej. Teraz ćwiczę bez trenera, miesiąc z profesjonalistą wystarczy, potem samemu można ćwiczenia kontynuować.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
sportwomen
(Ocena: 5)
2014-12-13 20:39:15

re: Błędy, które kobiety najczęściej popełniają na siłowni – TOP 10

jednym z popelnianym bledow jest nie uzupelnianie strat wody i elektrolitow podczas cwiczen! jesli dobrze sie przykladamy do treningu to mozna sie nawet odwodnic, tracic szybciej sily, a nawet stracic przytomnosc!ja zawsze biore ze soba wode mineralna i orsalit, srodek nawadniajacy z elektrolitami, nie boje sie o odwodnienie, a zauwazylam ze mam teraz wiecej sil do cwiczen!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-07-16 22:10:41

re: Błędy, które kobiety najczęściej popełniają na siłowni – TOP 10

ja niestety rozbudowałam sobie nogi na siłowni i biegając, obwody wzrosły o 3 cm a jak idę to widać mięśnie, niestety mam krótkie i masywne nogi :(

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-07-16 17:18:54

re: Błędy, które kobiety najczęściej popełniają na siłowni – TOP 10

To jest podstawa, nic odkrywczego. Az dziwie się, że tyle osób nie ma o tym pojęcia a później stękają, że nie ma żadnych rezultatów "a przecież tyle ćwiczę"... ;) zanim zacznie się treningi to najlepiej też zdobyć pewną wiedzę teoretyczną - u trenerów najlepiej ale można też wiele ciekawych informacji znależć w internecie na specjalistycznych stronach, to tak na marginesie dla początkujących ;P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-07-16 16:52:12

re: Błędy, które kobiety najczęściej popełniają na siłowni – TOP 10

jaka dieta? co jesc np zamiast chleba? czy miesa? codziennie jesc ryby?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
MeGi
(Ocena: 5)
2014-07-16 15:12:59

re: Błędy, które kobiety najczęściej popełniają na siłowni – TOP 10

W końcu coś z sensem. Powinni jeszcze dodać, że ważne jest by posiłek po treningu zjeść do godziny :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Magda
(Ocena: 5)
2014-07-16 13:51:32

re: Błędy, które kobiety najczęściej popełniają na siłowni – TOP 10

Swietny artykuł! Myslalam, ze o treningach wiem wiele, a jednak kilka bledow sie wkradlo :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-07-16 10:57:44

re: Błędy, które kobiety najczęściej popełniają na siłowni – TOP 10

ej, ten trener całkiem, calkiem :) dobre ma foteczki na fb

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-07-16 10:56:37

re: Błędy, które kobiety najczęściej popełniają na siłowni – TOP 10

świetny ten artykuł. Ja popełniam przynajmniej 7 z tych 10 błędów... Ale teraz już wiem, co robię źle :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-07-16 10:45:43

re: Błędy, które kobiety najczęściej popełniają na siłowni – TOP 10

jestem w szoku, faktycznie dobry, sensowny artykuł!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz