8 sposobów, by podkręcić metabolizm (i mieć szczupłe ciało)

25 Maja 2015

Szybka przemiana materii to marzenie każdej kobiety. Na szczęście są sposoby, by podkręcić metabolizm.

płaski brzuch

Opowieści celebrytek o wspaniałej przemianie materii przeszły już do legendy. Na pytanie, czemu zawdzięczają zgrabną sylwetkę, wiele gwiazd odpowiada, że dobrym genom. – Nigdy nie stosowałam diety. Jem, co chcę. Oczywiście odżywiam się zdrowo, ale nigdy nie liczyłam kalorii. Lubię dobre jedzenie. Mam bardzo dobry metabolizm i drobną budowę ciała. Sport zaczęłam uprawiać dopiero po trzydziestce – stwierdziła Helena Christensen, która była supermodelką w latach 90.

Czy to oznacza, że z dobrymi genami gwarantującymi świetną przemianę materii trzeba się urodzić? Niekoniecznie. Istnieją sposoby, dzięki którym uda ci się podkręcić tempo swojego metabolizmu.

Nie pomijaj śniadania

Być może jesteś jedną z tych osób, które nie lubią jeść nad ranem, a pierwszy posiłek spożywają dopiero około południa, czas jednak to zmienić. Zagraniczne badania, których wyniki trafiły do specjalistycznego magazynu „Journal of Nutrition”, wykazały, że śniadanie budzi uśpiony po nocy metabolizm. Dajesz w ten sposób swojemu organizmowi sygnał, że powinien zacząć pracować na pełnych obrotach. Ważne jednak, aby śniadanie było wartościowe. Sięgnij po owsiankę, jogurt z musli i owocami, kaszę jaglaną na ciepło z jabłkiem i cynamonem albo zdrową kanapkę z chleba pełnoziarnistego.

Korzystaj z przypraw

Wiedziałaś, że wystarczy doprawić posiłek odpowiednimi przyprawami, żeby twój metabolizm przyśpieszył? Chodzi przede wszystkim o te ostre i aromatyczne – jak pieprz kajeński czy chili. Zawierają one kapsaicynę, związek często dodawany do preparatów na odchudzanie, który odpowiada za piekący smak ostrej papryczki. Włączenie do diety przypraw zawierających kapsaicynę powoduje wzrost termogenezy i przyczynia się do skuteczniejszego spalania tkanki tłuszczowej. Inne pobudzające przemianę materii przyprawy to cynamon, bazylia i imbir.

Przestań się głodzić

Jeśli twoim sposobem na szczupłą sylwetkę jest głodówka, pora zmienić nawyki. By podkręcić przemianę materii, trzeba jeść. Oczywiście, żeby schudnąć, trzeba spalić więcej kalorii niż dostarcza się ich organizmowi, w ograniczaniu kaloryczności posiłków nie można jednak przesadzić. Głodzenie się sprawia, że zwalniają funkcje życiowe, a organizm przechodzi niejako w stan uśpienia. A potem, gdy dostarczysz mu paliwa, zacznie robić zapasy na „czarną godzinę”. Staraj się więc odżywiać racjonalnie.

Strony

Komentarze (9)
ocena
4.1/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Gość
(Ocena: 1)
2016-04-21 10:58:52

re: 8 sposobów, by podkręcić metabolizm (i mieć szczupłe ciało)

Nie da się tego czytać!!! tyle jest reklam!!!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Hana
(Ocena: 5)
2015-05-27 23:22:53

re: 8 sposobów, by podkręcić metabolizm (i mieć szczupłe ciało)

Cenne porady, o niektórych nie miałam pojęcia, ja narazie podkręciłam swój metabolizm suplementem be slim 3 i zjadaniem 5 mniejszych posiłków w ciągu dnia.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Kala
(Ocena: 5)
2015-05-27 22:21:09

re: 8 sposobów, by podkręcić metabolizm (i mieć szczupłe ciało)

Mój metabolizm ruszył dopiero kiedy zaczęłam ćwiczyć i stosować be slim 3. Nie byłam przekonana do suplementów ogólnie, ale działa. Nie jestem ciągle głodna, nie podjadam, wieczorem nie mam ochoty na słodycze. Póki co stosuję krótko, ale mam nadzieję, że efekty niebawem będą widoczne.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Milena
(Ocena: 5)
2015-05-28 21:43:45

Ile kosztuje taki suplement i jak działa? Ja powinnam zrzucić do sierpnia jakieś 10 kg żeby zmieścić się w sukienkę, którą sobie upatrzyłam na weselę do siostry... myślisz, że jest to do osiągnięcia?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Kala
(Ocena: 5)
2015-05-29 20:47:48

Ten suplement akurat drogi nie jest, za 90 tabletek ja płaciłam jakoś 25-27 zł z tego co pamiętam. Za taką cenę to nawet warto spróbować, a jak na mnie podziałało to może Tobie też pomoże.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Wuka
(Ocena: 5)
2015-05-30 16:25:35

Mnie też by się przydało... lato za pasem, a mój brzuch się ze spodni wylewa... nigdy nie ważyłam tyle ile teraz. Wszystko przez siedzący tryb pracy. Mam bardzo mało ruchu. No ale wiadomo, dla chcącego nic trudnego. Powinnam bardziej zwracać uwagę na to co jem i może faktycznie się czymś wspomóc...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
she
(Ocena: 5)
2015-05-25 23:51:03

re: 8 sposobów, by podkręcić metabolizm (i mieć szczupłe ciało)

fajny artykuł na pewno z jakiś rad tu skorzystam

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Syśka
(Ocena: 5)
2015-05-25 13:30:49

re: 8 sposobów, by podkręcić metabolizm (i mieć szczupłe ciało)

Nareszcie jakiś konkretny i madry artykuł, gratuluję dla autorki, bo ostatnio wciąz są publikowane jakieś żenujące i uwłaczające dziewczynom teksty! Oby więcej takich

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 1)
2015-05-25 16:00:11

No, poza tym, że już to piąty raz widzę, to spoko.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1