Jak schudnąć na basenie?
2009-05-06
- Tagi:
- odchudzanie,
- diety i zdrowie,
- ćwiczenia na biust,
- ćwieczenia odchudzające basen,
- spalanie tłuszczu basen,
- ćwiczenia wyszczuplające,
- ćwiczenia pośladki,
- ćwiczenia na uda,
- ćwiczenia na smukłe uda,
- ćwiczenia na płaski brzuch,
- odchudzanie basen,
Ćwiczenia wykonywane w wodzie to zdaniem wielu specjalistów zajmujących się zdrowiem, jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów. Ciało zanurzone w wodzie podlega sile wyporu, więc czujemy się lekko, ale jednocześnie poruszanie się w środowisku gęstszym niż powietrze wymaga od mięśni cięższej pracy.
Woda to doskonałe miejsce na trening aerobowy, czyli pozwalający na spalenie kalorii i pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej. O czym należy wiedzieć, zaczynając ćwiczenia?
Aby mieć pewność, że zaczniesz spalać tłuszcz, musisz pływać bez przerw przez przynajmniej 30 minut. Dopiero po półgodzinnym treningu rozpoczyna się właściwy trening aerobowy. Krótsze ćwiczenia, np. 15 minut pływania, 10 minut przerwy - jedynie odprężają, rozluźniają i poprawiają kondycję.
Trening nie powinien być zbyt intensywny, ponieważ najwięcej tłuszczu spalamy, gdy ciało nie jest zbyt obciążone wysiłkiem.
Najlepiej pływać stylem klasycznym, czyli żabką - dzięki temu nie tylko będziemy spalać tłuszcz, ale i wzmacniać mięśnie całego ciała, szczególnie ud i pośladków oraz klatki piersiowej.
Pływając przez pół godziny, spalisz nawet około 400 kcal zmagazynowanych w tkance tłuszczowej, a jeśli dodatkowo zapiszesz się na zajęcia z aqua aerobiku, możesz liczyć na pożegnanie się z dodatkowymi 500 kcal.
Aby zaobserwować satysfakcjonujące rezultaty, należy odwiedzać basen przynajmniej dwa razy w tygodniu.
Pamiętaj, że najlepsze efekty przynosi trening odbywający się regularnie.
Pływanie to forma ćwiczeń dobra dla każdego, nie tylko gdy zależy nam na zrzuceniu kilogramów. Ruch wbrew oporowi wody fantastycznie rozwija sprawność ciała, podnosi wydolność organizmu trenuje wytrzymałość.
Zobacz także:
Najwięksi wrogowie odchudzania
Czyli lista produktów, których nie wolno jeść, gdy zależy nam na zgubieniu kilku zbędnych kilogramów.
Lekkostrawna dieta dla wrażliwych
Garść porad dla tych, których żołądki są wyjątkowo delikatne i źle reagują na tłuste pokarmy.
Gabriela Mostowicz-Zamenhof
Inne artykuły w tej kategorii:
- Poprzedni: Ćwiczenia, które ujędrnią piersi i wyszczuplą nogi!
- Nastepny: Grzechy, które popełniamy na siłowni!
Coś ciekawego zapraszam www.youtube.com/watch?v=gTf9anwzFz4
odpowiedz
Na wakacjach chodziłam na basen wtedy miałam 15 lat i ważyłam 50 kilo ...miałam 10 lekcji nauki pływania i schudłam 5 kilo ...dodam że wcześniej nie miałam żadnego wysiłku nie uprawiałam sportu ani nie ćwiczyłam. tak że nie mogę się doczekać powtórki :D
odpowiedz
ja mam 153 wzrostu i ważyłam 63 kg. teraz jestem na diecie i chudnę tak ok. o.5 kg dziennie. a moja dieta polega na tym że piję AQUA SLIM i jem mniej .np. dzisiaj zjadłam JOGURT na śniadanie , na obiad RYBĘ PIECZONĄ W ZIŁACH I PIECZONE ZIEMNIAKI , na podwieczorek i 2 śniadanie jadłam małe opakowanie FITELLI , a na kolację KANARKĘ Z SZYNKĄ Z PIERSI KURCZAKA I CIEMNYM PIECZYWEM.moja dieta jest skuteczna i polecam ją wszystkiim PS. JA STARAM SIĘ JEŚĆ POSIŁKI , KTÓRE RAZEM MAJĄ OK.1000 KALORII . A DO TEJ DIETY ROBIE RÓŻNE ĆWICZENIA DOMOWE POWODZENIA ;) .
odpowiedz
nie możliwe ze az tyle chudniesz, chyba ze wody sie duzo pozbywasz pozatym efekt jojo gwarantowany, chwila desperacji i wrócis do pierwotnej wagi. ja schudłam 5 kg w rok duzo chodzac po parenascie km dzienie, jazde na rowerze całe wakacje dzien w dzien wszedzie i jadłam duzo warzyw i owocow bo był sezon, natomiast odupału nie chciało sie nic jesc ciezkiego i słodyczy wiec w zasadzie herbate nawet odstawiłam zero słodyczy, dduzo wody niegazowanej, czasami lekkostraawny obiad i tak po wakacjach jeszcze z przyzwyczajenia tak jadłam i przez to od 2 lat mam stała wage 60 i teraz zaczełam intenssywnie cwiczyc bo ta metoda nie sprawdza sie niestety juz tereaz. mam dobrze wypracowane miesnie ale pod tkanka tłuszczowa i zaczełam biegac, robic cw gimnastyczne pół godzinne w domu codziennie. wybieram sie tez na basen aa no i dosz szkoły sklepu lub po prostu wszedzie jezdze na roweze jak mi pogoda pozwoli, kiedy pada ide na nogach tak ze mi sie goroco robi i to pomagga, natomiast wystarczy ze ucze sie przez 2 dni i nie wychodze i 1 kg w góre idzie masakra, musze zaczac intensywniej cwiczyc i od dzisiaj rezygnuje z cukru nawet w herbacie i chy ba z mlecznych produktów równiez bo powoduja ze puchne.
Wejdźcie z góry dzięki ;**
odpowiedz
www.darmowe-doladowania.info/doladuj_gk2a2kLY.html
odpowiedz
Znalazłam ciekawą stronkę www.cwiczenia.com.pl dużo ćwiczeń odchudzających, na mięśnie brzucha i wiele więcej.
odpowiedz
ee na basenie nie zrzuciłam kilo ale za to rzeźbiłam sylwetkę, w połączeniu z antycelulitowym celasenem mam teraz śliczne nogi i uda, w wodzie łatwiej się cwiczy :)
odpowiedz
jakbyś ważyła 75 kilo to byś miała normalną wage licząc BMI ;)) a 80 to nadwaga;p masz 1 stopień otyłości..
odpowiedz
[quote="Gosc"][quote][b]Gosc[/b] [quote][b]Gosc[/b] Ja mam 15lat a ważę AŻ 97kg i nie wiem jak się tego pozbyć!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! schudnij tak z 25 kg CZEKAM NA JAKIEŚ RADY!!!!!!!PROSZĘ POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!![/quote] a ile masz wzrostu?[/quote] mam wzrostu 174cm i zastanawia mnie do jakiej wagi musze dojsc zeby wgladac szczuplo ?????? [/quote]
odpowiedz
[quote="Gosc"][quote][b]Gosc[/b] Ja mam 15lat a ważę AŻ 97kg i nie wiem jak się tego pozbyć!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! CZEKAM NA JAKIEŚ RADY!!!!!!!PROSZĘ POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!![/quote] a ile masz wzrostu?[/quote] mam wzrostu 174cm i zastanawia mnie do jakiej wagi musze dojsc zeby wgladac szczuplo ??????
odpowiedz
[quote="Gosc"]Ja mam 15lat a ważę AŻ 97kg i nie wiem jak się tego pozbyć!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! CZEKAM NA JAKIEŚ RADY!!!!!!!PROSZĘ POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!![/quote] a ile masz wzrostu?
odpowiedz
Ja mam 15lat a ważę AŻ 97kg i nie wiem jak się tego pozbyć!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! CZEKAM NA JAKIEŚ RADY!!!!!!!PROSZĘ POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!
odpowiedz
„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.
Najważniejsze to nie jeść białego pieczywa, słodyczy i napojów gazowanych:) i oczywiscie sam ruch, najlepiej basen bo bieganie nic nie da tylko wzmocni miesnie łydek i poprawi kondycje.
odpowiedz
Najważniejsze to nie jeść białego pieczywa, słodyczy i napojów gazowanych:) i oczywiscie sam ruch, najlepiej basen bo bieganie nic nie da tylko wzmocni miesnie łydek i poprawi kondycje.
odpowiedz
[quote="Gosc"]Pomocy kobiałki! Ratunku! mam 18 lat i chce schudnac 34 kg! obecnie stosuje slim fast + woda mineralna + fat burner + kreatyna + warzywa/owoce + po 30 przysiadow dzienni i 20 brzuszkow po 3 serie (rano/poludnie/wieczor) efektow nie widac zadnych a chce schudnac na wakacje ;([/quote] ja tez wlasie chce schudnac do wakacji ..... cwicze cwicze i tak samo jak tobie nie pomaga .. ale moe ci podac kilka sposobow .... ja np.. licze kalorie ..dziennie jem tylko 200... chodze biegac po 3 kilometry i jezdze rowerem ..do tego jeszcze dochodzi latino aerobik... nie jem slodyczy ani chipsow ..
odpowiedz
Pomocy kobiałki! Ratunku! mam 18 lat i chce schudnac 34 kg! obecnie stosuje slim fast + woda mineralna + fat burner + kreatyna + warzywa/owoce + po 30 przysiadow dzienni i 20 brzuszkow po 3 serie (rano/poludnie/wieczor) efektow nie widac zadnych a chce schudnac na wakacje ;(
odpowiedz
Weźcie dajcie sobie spokój każdy może jakieś błędy robić ....
odpowiedz
jak patrze na ortografię niektórych osób to mnie ściska... masakra totalna :/ a wracając do tematu ja bardzo lubię pływać i nie wyobrażam sobie życia bez basenu ;D
odpowiedz
Gość 2009-05-09 00:15 Gosc Gosc ja kocham wodę basen i wogule ;) ale niestety w moim mieście nie ma basenu ;///// A może tak: "w ogóle" ? 'wogóle' koleżanki. ;) 'w ogóle' się piszę. :)
odpowiedz
'w ogóle' się pisze, kolego ;)
odpowiedz
[quote="Gosc"][quote][b]Gosc[/b] ja kocham wodę basen i wogule ;) ale niestety w moim mieście nie ma basenu ;/////[/quote] A może tak: "w ogóle" ?[/quote] 'wogóle' koleżanki. ;)
odpowiedz
[quote="Gosc"]ja kocham wodę basen i wogule ;) ale niestety w moim mieście nie ma basenu ;/////[/quote] A może tak: "w ogóle" ?
odpowiedz
[quote="Gosc"]jestem po dwoch godizna na basenie i padam.... ale spalilam wedlug papilota 12000 klaaorii:P[/quote] nie 12000 tylko 1200:P
odpowiedz
Powiem tak: Pływam regularnie ( 2 razy w tyg.) od 4 lat? Może 4 i pół. Teraz nie odczuwam żadnego zmęczenia nawet jak pływam 800m pod rząd bez zatrzymywania. Dla mnie pływanie to hobby, a woda to moja miłość :) Uwielbiam siedzieć w morzu, basenie itp. Dla niektórych jest to przymus bo muszą. Zmierzam do tego, że osobom, które lubią to robić pływa się lekko, szybko przyjemnie, a za to tym drugim jest w wodzie beznadziejnie :)
odpowiedz
jak pływam to jest mi troszkę cięzko . nie myslcie sobie ze jestem jakims grubasem bo jestem sczupła waze -50 kilo i 165 wzorstu,.
odpowiedz