WyszczuplajÄ…cy taniec brzucha
2009-02-21
- Tagi:
- przepis na pizzÄ™,
- diety i zdrowie,
- kostium kÄ…pielowy na lato,
- jak szczotkować włosy,
- zwiÄ…zek a nauka,
- szorty w hawajskim stylu,
Sobotnia impreza to doskonała okazja, aby potańczyć i... trochę się pogimnastykować. Przecież nikt nie musi wiedzieć, że pod tymi seksownymi ruchami sprytnie ukrywają się ćwiczenia wyszczuplające talię!
1. Ogniste flamenco
Stań wyprostowana przy ścianie, unieś w bok lewą nogę, a lewą rękę połóż na lewym biodrze. Prawą rękę podnieś do góry, a tułów pochyl nieznacznie do przodu. Następnie dotknij podłogi prawą stopą, wyprostuj się, zegnij nogę i znowu pochyl się do przodu. Ćwiczenie wykonaj po 10 razy na każdą nogę. Pamiętaj, że wszystkie twoje ruchy powinny być bardzo zmysłowe.
2. Nowoczesne disco
Stań wyprostowana, a kolano odchyl lekko na zewnątrz. Teraz stań na palcach lewej nogi, lewe kolano skieruj na zewnątrz, a obiema rękoma, na wysokości klatki piersiowej, zrób wymach w prawo. Następnie powtórz ćwiczenie w odwrotną stronę. Na początku wykonuj wolne ruchy, a później coraz szybsze.
3. Retro twist
Stań wyprostowana, złącz nogi i ugnij delikatnie kolana. Unieś do góry prawą rękę i wyprostuj ją w powietrzu, a lewą połóż na lewym ramieniu. Następnie wypchnij biodra w lewo i delikatnie poruszaj się w takt muzyki.
4. Spokojny swing
Złącz stopy, ręce spleć na karku i ugnij kolana. Seksownie ruszaj biodrami, zataczając nimi koła. Pamiętaj, aby cały czas napinać brzuch i pośladki. Ćwiczenie powtórz po 20 razy na każdą stronę.
5. Współczesny jazz
Oprzyj o ścianę łopatki, a stopy i resztę tułowia wysuń do przodu, stojąc na czubkach palców. Na wysokości klatki piersiowej skrzyżuj ramiona i zacznij się ruszać w takt muzyki, rytmicznie przyciskając do ściany pośladki. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
Zobacz także:Zima w tanecznym rytmie
Inne artykuły w tej kategorii:
- Poprzedni: Sposoby na szczupłą talię przed wiosną
- Nastepny: Proste ćwiczenia na smukłe uda
Dodaj komentarz do WyszczuplajÄ…cy taniec brzucha:
Komentarze do WyszczuplajÄ…cy taniec brzucha (91):
- Strony:
- 1
- 2
- 3
- 4
- nastÄ™pne »
Huba Buba śmierć za jutra - Jeżeli to przeczytałeś twoja matka jutro zginie chyba że wkleisz to do 5 innyc-ja wpisuję bo się boję
odpowiedz
Przeczytała ostatnio artykuł dotyczący tańca tyle, że nie brzucha a tańca, który się nazywa Zumba i podobno jest bardzo popularny w USA. Czytałam to na beautiful&healthy:)
odpowiedz
Do tych na dole - tanieć brzucha nie wyszczupla, naprawdę. Za to świetnie ujędrnia skórę, lepiej niż jakikolwiek balsam.
odpowiedz
[quote="Gosc"][quote][b]Gosc[/b] Ja mam taki sam jak sie wygne.! A nie jestem najchudsza. Mam 55 kg i 160 cm wzrostu.![/quote] Ja też ;D ale jestem siebie zadowolone ;D[/quote] I tak trzymać! :D już was lubię, gdyby wszyscy tacy byli to świat byłby piękniejszy (internet) xD
odpowiedz
[quote="Gosc"]"Oprzyj o ścianę łopatki" chyba raczej oprzyj łopatki o ścianę a nie ścianę o łopatki...;|||[/quote] czytaj ze zrozumieniem. oprzyj (o co ?) -o ścianę (co trzeba oprzeć?) - łopatki. nie pisze 'oprzyj ścianę o łopatki' .
odpowiedz
słyszałmże do tańca brzucha trzeba zostawic troszeczkę boczków bo wkońcu trzeba czymśpotrząsanie xD
odpowiedz
Ja też już kilka lat tańczę taniec brzucha. Jest piękny, kobiecy i zmysłowy. Uwielbiam to. Przez to jestem taka szczuplutka ;)
odpowiedz
ja chodzę na taniec brzucha :D niesamowicie wyszczuplalam! No i dodtkowo łykam formo żeby nie przytyć. Ale to tak od czasu do czasu dla utrzymania dobrej wagi :)
odpowiedz
"Oprzyj o ścianę łopatki" chyba raczej oprzyj łopatki o ścianę a nie ścianę o łopatki...;|||
odpowiedz
A ja waże 59 kg i mam 166 wzrostu.Zadowolona nie jestem no ale.
odpowiedz
ja tam nie narzekam ;D hehe mam 160 cm wzrostu, waze 49 kg... mam szczupłu brzuch...trochę uda grube...ale się nie przejmuje...mi pasuje...
odpowiedz
JHJHG
odpowiedz
a ja nie narzekam mam 172 wzrostu i ważę 45 kg ;]
odpowiedz
to jest chyba choroba......
Nooo Anoreksja,wychudzenie..
trzeba wypróbować w końcu i zrzucić oponkę :)
odpowiedz
ja mam 57 kg i 169m wzrostu... i nie nawidze moich ud !!!!
odpowiedz
no właśnie ponoć po tych tabletkach nie ma jo jo... to dlatego, że w miarę normalnie można jeść i organizm nie chudnie gwałtownie... ehhh co ja mam zrobić z tym brzuchem i wielkimi udami ;(
odpowiedz
a po co Ci te tabletki? potwornie drogie a efekt jojo gwarantowany. lepiej taką astronomiczną sumę wydać na kurs tańca... ;)
odpowiedz
też by mi się przydała umiejętnośc takiego tańca żeby zgubić trochę brzuszka :P póki co trochę ćwiczę no i biorę formoline, mam nadzieję, że do wiosny będe już zgrabna a mój brzuszek będzie płaski.
odpowiedz
WIELKIE MI RZECZY;P TEZ TAK UMIEM
odpowiedz
Wiadomo, że jak się wygina do tyłu to brzuch jest napięty i trochę wystaje.. tak samo jak się robi brzuszki to też sie napina.. A wy od razu, że w ciąży ;/
odpowiedz
[quote="Gosc"]Ja mam taki sam jak sie wygne.! A nie jestem najchudsza. Mam 55 kg i 160 cm wzrostu.![/quote] Ja też ;D ale jestem siebie zadowolone ;D
odpowiedz
mniej dokładnie się nie dało napisać tego artykułu... niby jakim cudem, mając lewą nogę w górze, mogę nagle dotknąć prawą stopą podłogi skoro na niej stoję?! no ludzie ciut logiki!
odpowiedz
Ja mam taki sam jak sie wygne.! A nie jestem najchudsza. Mam 55 kg i 160 cm wzrostu.!
odpowiedz
papilot powinien przestać umieszczać zdjęcia przy artukułach... wywołują one większe kontrowensje niż sam artykuł -.-'
odpowiedz
oj baby ale wy macie problemy;p;D
odpowiedz