10 powodów, dla których warto biegać

13 Sierpnia 2008

Bieganie obniża ciśnienie, częstotliwość bicia serca oraz poziom cholesterolu. Spada waga ciała. Przy chronicznych dolegliwościach związanych z kręgosłupem lub migreną regularny trening daje szybką poprawę.

10 powodów, dla których warto biegać

Długo można by wyliczać zmiany zachodzące w organizmie. Jeden z faktów zasługuje tu na szczególne podkreślenie: im lepsze samopoczucie fizyczne, tym większe jest zadowolenie psychiczne. Bieganie pomaga zwalczyć stres, syndrom "wypalenia", psychicznego wyczerpania i brak energii do działania. Sukcesy zwiększają pewność siebie i wpływają na inne dziedziny życia, zarówno w czasie rekreacji, jak i zajęć służbowych.

10 powodów dla zagłębienia się w tajniki biegania:

1. Jest najefektowniejszą formą treningu. Nawet w krótkim czasie można w niesamowitym stopniu poprawić sprawność.

2. Wzmacnia mięśnie i ścięgna.

3. Doskonale pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Spalamy więcej kalorii niż podczas jeżdżenia na rowerze czy pływania.

4. Wzmacnia układ krwionośny, a w szczególności serce.

5. Ze wszystkich sportów jest najmniej absorbujące. Biegać można wszędzie i zawsze.

6.Wspomaga wydzielanie hormonu wzrostu, co sprawia, że wygląda się młodziej.

7. Nie kosztuje i przy odpowiedniej technice jest dziecinnie proste. Potrzebne będą buty, ubranie i ewentualnie pulsomierz.

8. Jest doskonałą metodą na odstresowanie się. O kłopotach i zaległych

sprawach można zapomnieć już podczas 30-minutowego biegu.

9. Obniża poziom „złego” i podnosi poziom „dobrego” cholesterolu.

10. Powoduje wydzielanie się hormonu szczęścia i zwiększa pewność siebie.

11. Wspomaga produkcję limfocytów - białych ciałek krwi odpowiedzialnych za walkę z infekcjami i chorobami.

Odpowiedni styl biegania

Biegać może każdy, ale nie każdy biega właściwie! Styl biegania określony jest w pewnym stopniu przez budowę ciała i strukturę tkanki mięśniowej. Można go jednak korygować, poprawiać oraz optymalizować. Pomocna może się okazać analiza stylu biegania na podstawie nagrania video, np. podczas "seminarium biegowego".

Ważne jest oczywiście odpowiednie obuwie. Jeżeli biegacie prawidłowym stylem, będzie to dla was większa frajda, pozwoli biec szybciej i uniknąć kontuzji.

Strony

Komentarze (106)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2014-02-17 12:03:18

re: 10 powodów, dla których warto biegać

ja biegam 3 razy w tyg ,2dni po 11km a w niedziele interwały ale mam takigo powera ze bym chciała biegać codziennie a le chłopak mnie kontroluje abym miala czas na regeneracje

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Dirle
(Ocena: 5)
2013-09-07 11:37:19

re: 10 powodów, dla których warto biegać

Siemka, Ja biegam 3-4 razy w tygodniu po 4km od dzieciństwa już zaczełem "motywacja" Do Piłeczki ;) Po co biegac po 10 km ? nie jest sztuka się przemeczac ważne jest by po danej swojej trasie zaczynać szybszym truchtem jakies 2km później srednim a na ostatnie 500 metrow pol-sprintem i pare pompeczek ;D Polecam bieganie max do 5km..

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Yolek
(Ocena: 5)
2013-03-30 14:24:33

l

Simona jak sie odzywiałas podczas biegania przez te 3 miesiace ze schudłas az 18 kg?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
simona
(Ocena: 5)
2013-01-09 19:28:43

biegam od 3mies regularnie 10km pierwszy bieg trwal 2godz teraz 55 min schudlam 18 kg

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-08-03 22:39:21

to przebiegnij test copera i zobacz jaki bedziesz mial wynik i porwnaj go z wynikami w internecie:) jak jestes dobry to powinnienes przebiedz 3.7km:) ci kenijczyca biegaja po 5km wiec to sa dopiero koksy;p

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-03-09 16:50:36

Ja biegam codziennie 10km, zaczynałem w tamtym roku w wakacje od 2,5km i tak leci. na ten moment 10km robię w 38 minut, jak myślicie mam szansę na jakiś większy sukces? (Mam 18 lat i chcę wystartować w jakimś maratonie)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-04-20 20:36:02

szanse zawsze są :) powodzenia!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-08 21:43:20

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-10-15 21:21:56

Bieganie tak, ale należy się wzmacniać tzw. __GLUKOZĄ naturalną. Wtedy mamy nasz wewnętrzny power. Adrian WARDEH, Melbourne

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-10-15 21:24:54

Zobacz też: __INDEKS ŻYWIENIOWY, tj. IŻ produktu. Wykaz produktów znajdziemy w tabelach. __Książka; _pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku. Autor: INSTYTUT naukowo-badawczy im. Prof. Ryszarda Lorenca w Krakowie. Wydawca: Wydawnictwo Naukowe INSTYTUTU IRL KRAKÓW __Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-02-09 20:30:00

Ja kiedyś biegałam... Jak tylko przyjdzie wiosna, wracam! :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-01-08 17:14:00

to prawda, biegam prawie codziennie nawet w zimie, unikam jedynie cholernych mrozów, bo po prostu nie da się wytrzymac kiedy ejst tak zimne powietrze,. a wam, tym pragnącym shcudnąc polecam. 8 km dziennie przez 4,5 miesiaco pozwoliło zrzucić mi niemal 7 kg:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz