Taniec brzucha w ciąży: Fantastyczny relaks dla przyszłej mamy i dziecka

15 Czerwca 2011

Bóle pleców, opuchnięte nadgarstki i skurcze łydek – delikatne ruchy bioder to doskonały sposób na zmniejszenie tych dolegliwości.

taniec brzucha w ciąży

Taniec to jedna z najprzyjemniejszych form aktywności fizycznej. Dzięki niemu nie tylko poprawiamy kondycję fizyczną, lecz także rozwijamy naszą sferę emocjonalną, budujemy kontakty międzyludzkie. Wiele kobiet w ciąży zastanawia się jednak, czy powinna uprawiać taką formę wysiłku fizycznego? Czy nie zaszkodzi ona dziecku?

Gdy nasze ciało porusza się w rytm ulubionego kawałka muzycznego, zaczynamy się rozluźniać, otwierać, pozytywniej patrzeć na świat. Cały organizm zaczyna wtedy lepiej pracować, dotlenia się, produkuje więcej endorfin – hormonów szczęścia. Dlaczego więc nie skorzystać z takich przywilejów również w ciąży, kiedy to nasz organizm potrzebuje właśnie takie rozluźnienia. Jak twierdzi wielu ginekologów, taniec jest wręcz wskazany dla kobiet ciężarnych, zwłaszcza taniec brzucha...

Zaakceptować własne ciało

Taniec brzucha to świetne rozwiązanie dla każdej przyszłej mamy. Taka forma aktywności fizycznej niesie bowiem za sobą bardzo wiele korzyści. Poprawia ogólną kondycję fizyczną, uczy świadomości własnego ciała, akceptacji zachodzących w nim zmian. Przede wszystkim jednak jest to doskonały sposób na wzmocnienie tak ważnych w czasie ciąży mięśni brzucha i miednicy. Gdy tańczymy nasze mięśnie stają się mocniejsze i bardziej elastyczne. Taka aktywność fizyczna zmniejsza więc ryzyko powstania rozstępów i ułatwia szybszy powrót do formy po porodzie. Najważniejszy jednak jest fakt, że podczas gdy nasze ciało szaleje na parkiecie, tańczy także nasz maluch, otrzymując jednocześnie solidną porcję „bujania”.

Sposób na dolegliwości

W ciąży nie sposób uniknąć wielu nieprzyjemnych dolegliwości. Bóle pleców, opuchnięte nadgarstki i kostki, to tylko niektóre z nich. Taniec brzucha może jednak sprawić, że staną się mniej dokuczliwe. Wiele ruchów wykonywanych podczas tańca łagodzi ból. Dodatkowo pozycja wyjściowa z ugiętymi kolanami i wypchniętą do przodu miednicą to idealna postawa dla kobiet w ciąży. Pomaga ona przyszłej mamie zachować równowagę. Poza tym delikatne ruchy bioder doskonale rozluźniają lędźwiowy odcinek kręgosłupa, czyli ten, który najbardziej dokucza kobiecie z brzuszkiem.

Strony

Komentarze (30)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Ewelina
(Ocena: 5)
2013-02-13 17:57:00

re: Taniec brzucha w ciąży: Fantastyczny relaks dla przyszłej mamy i dziecka

Ja skorzystałam z tej formy ale po narodzinach mojego maleństwa. Niestety po porodzie, nie byłam zadowolona ze swojej figury. Dlatego za namową przyjaciółki zapisałam się do Ananday z czego jestem bardzo zadowolona i chodzę do dnia dzisiejszego do tej szkoły tańca :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
mika
(Ocena: 5)
2013-01-10 15:48:48

Ruch w czasie ciąży na pewno się przyda. Moja kuzynka pół roku temu była w ciąży to oprócz chodzenia do szkoły rodzenia własnie chodziła (dokąd dała radę :P) do szkoły tańca Ananday w Krakowie. Urodziła śliczną córeczkę, której już zaczynają ząbki rosnąć :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-06-17 18:13:12

kobieta w ciazy jest piekna ???? hahahahahahaha ja jak widze kobiete w ciazy to odrazu chce mi sie wymiotowac

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-06-17 14:29:18

Nie wiem jak mozna napisac ze brzuch kobiety w ciazy jest oblesny;/;/ Nie rozumiem tego;/ Wiadomo ze kobieta ktora o siebie nie dba nie wyglada ładnie ale sa kobiety ktora dbaja o sibie i wygladaja peknie z brzuszkami przecierz to nie jakis tluszcz ani otylosc tylko dziecko a ruchy dziecka to juz wogole jest cos pieknego:) Aktualnie jestem w 7miesiacu ciazy i dla mnie jest to cos wspanialego...Owszem kazdy ma inne zdanie na ten temat ale nie trzeba odrazy pisac ze to oblesne;/ Mysle ze to poprostu pisza gowniary ktore sa niedojrzale i jeszcze nic nie wiedza o zyciu!!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-06-21 18:03:51

To prawda.Ja jak widzę kobiety w ciąży nie mogę oderwać od nich wzroku.Te brzuszki są piękne

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-06-16 12:55:21

fuj jak one wygladaja z tymi brzuchami w życiu nie bede w ciąży a stało się to od momentu kiedy 3 lata temu moja koleżanka w 9 mies ciąży powiedziała żebym przyłożyła rece do jej brzucha i poczuła jak ją dzieciak kopie i wtedy nagle było widać wypuklenie główki dziecka jak się obraca horor jakiś obrzydliwie to wygladało od tego momentu mam wtret do ciąży

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-06-16 11:06:08

jako połozna to polecam wogóle jakikolwiek ruch w ciązy ;]

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-06-15 23:50:24

no apetyczne to to nie jest.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-06-15 22:59:57

mi się podoba, nie byłam jeszcze w ciąży ;p ale moim zdaniem kobieta z brzuszkiem jest piękna, a w każdym razie może być no bo wiadomo ze jak ktoś zupełnie o siebie nie dba to co innego. Te na zdjęciach są ładne ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-06-15 21:58:59

fuuuu... nie mogę na to patrzeć. ciężarne nie powinny publicznie pokazywać gołych brzuchów bo dla innych może to być widok wstrętny i brzydzący. tak samo kobiety w zaawansowanej ciąży na plaży albo nad jeziorem nie powinny ubierać 2 częściowych bikini a co najwyżej 1 częściowy zakrywający kostium.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-06-15 22:16:21

Nie wiem co może być obrzydliwego w pięknym brzuchu przyszłej mamy. Dla mnie brzuch ciężarny to zupełnie inna estetyka niż fałdy tłuszczu u niektórych pań, które rzeczywiście mogą brzydzić. Brzuch z dzieckiem w środku to samo piękno ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-06-16 20:32:10

A dziewczyny o Twoim ryjku powinny zawsze nosić na głowie papierową torbę, bo dla innych może to być widok wstrętny i brzydzący. No co najwyżej z dziurami na oczy.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-06-15 20:49:59

No nie wiem czy belly dance byłby taki super podczas ciąży. Owszem, ponoć ma w jakiś sposób pomagać podczas porodu ale to nie znaczy ze należy do trenować w czasie ciąży do tego zaawansowanej.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz