Odchudzanie w ciąży - można?

31 Lipca 2014

Jeśli spodziewasz się dziecka, a chciałabyś trochę zeszczupleć, sprawdź, jak robić to z głową – i czy w ogóle jest to bezpieczne.

Jessica Alba

Jednym ze zmartwień spodziewającej się dziecka kobiety jest liczba kilogramów, których przybywa wraz z rozwojem ciąży. Szacuje się, że ciężarna, której BMI było w normie, przytyje w tym czasie ok. 12-18 kg. Jest to jednak sprawa indywidualna – niektóre kobiety pod koniec ciąży ważą raptem 8-10 kg więcej, a niektóre… 30-40. Nic więc dziwnego, że taka perspektywa wydaje się przerażająca. Czy jednak podejmowanie decyzji o odchudzaniu jest w stanie błogosławionym rozsądne?

Na forum dyskusyjnym czytamy: „Jestem dopiero w trzecim miesiącu ciąży, a już przytyłam 8 kg. Jestem przerażona, jak tak dalej pójdzie, to niedługo nie zmieszczę się w drzwiach. Nie wiem, co robić. Zaczynam się zastanawiać, czy trochę się za siebie nie wziąć i nie zgubić nieco ciała… Ale wiem, że to może być niebezpieczne. Nie wiem już, co robić”.

Naukowcy donoszą

Rzeczywiście nie da się ukryć, że przechodzenie na dietę w ciąży nie jest najlepszym pomysłem. Większość lekarzy każe swoim pacjentom wybić to sobie z głowy, ale jest też dobra wiadomość, która płynie z brytyjskiego ośrodka National Institute of Health Research (NIHR). Zdaniem uczonych pomysł, aby w okresie ciąży pilnować diety, wcale nie jest taki zły. Jak to możliwe? Okazuje się, że niskokaloryczny jadłospis nie szkodzi ani kobiecie, ani jej dziecku. Naukowcy wzięli pod lupę wyniki ponad 40 różnych badań z udziałem kilku tysięcy kobiet i odkryli, że zdrowe odchudzanie w ciąży może nawet przynieść nam sporo korzyści, np. zmniejszając ryzyko wystąpienia komplikacji w ciąży i w czasie porodu, chroniąc nas przed cukrzycą, stanem przedrzucawkowym czy nadciśnieniem.

Jest tylko jeden warunek: niskokaloryczna dieta powinna bazować na zdrowych produktach. Absolutnie nie ma mowy o głodówce, jadłospisie monotematycznym (np. jednoskładnikowym), o suplementach diety nawet nie wspominając. To bardzo ważne, bowiem niedostateczna ilość minerałów i witamin w pożywieniu ciężarnej powoduje, że mniejsza ich pula trafia do organizmu rozwijającego się dziecka. Niedobór niektórych minerałów i witamin może już we wczesnym okresie ciąży powodować anemię, skłonność do bolesnych skurczów kończyn, może też być przyczyną niektórych nieprawidłowości w przebiegu ciąży.

Strony

Komentarze (18)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2014-08-01 10:46:28

re: Odchudzanie w ciąży - można?

nie rozumiem kobiet, nagle je wzięło na odchudzanie w ciązy, jakby nie mogł tego zrobić przed.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
aga
(Ocena: 5)
2014-07-31 20:36:35

re: Odchudzanie w ciąży - można?

a ja przytyłam 26 kg :D " jestem w ciąży to mi można " mówilam...i ze bede sie pozniej martwic dobrze ze na tyle znam swój organizm że wiedziałąm iż szybko wroce do formy z przed ciąży :) juz po 3 tyg spadlo 17 kg!!!!!!!!! ale to stres tez na pewno bo mialam cieżki porod i pozniej problemy , a w ciagu 3 msc 29 kg , teraz corka ma poltora roku a ja chyda jak patyczek robie sie nadal bo dbam o siebie :d i szczerze powiem ze jak drogi raz bym byla w ciazy to bym juz sie tak nie objadala bo to glupota jednak kosztowalo mnie to troche wysiłkuu ,, i lepsze jest zdrowe i racjonalne odzywianie, ale cale szczescie ze zgubilam te kg bo bym sie zaplakala pozdrawiam przyszle mamusie ;) dbajcie o siebie!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-07-31 18:36:01

re: Odchudzanie w ciąży - można?

morzna? moszna

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-07-31 18:28:18

re: Odchudzanie w ciąży - można?

Ale tu nie ma co się bać. Jak zaszłam w ciążę, wiedziałam jedno - nie chcę utuczyć się jak świnia i wyglądać jak niektóre maciory, które mijam na ulicy. Nie wiedziałam jak mam się odżywiać, aby nie zaszkodzić dziecku. Poszłam do dietetyka, powiedziałam o ciąży i o tym, że nie chcę przytyć jak prosiak. Ułożył mi tak dietę, że przytyłam dokładnie 8,5 kg. Dziecko ważyło 4 kg. Można? Ależ oczywiście, że można. Natomiast moja bratowa stwierdziła (będąc w ciąży), że to idealny czas na to, aby niczego sobie nie odmawiać. Cóż, efekt opłakany - 28 kg na plusie, cukrzyca ciążowa i zagrożenie życia dziecka. Cóż.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-07-31 13:46:30

re: Odchudzanie w ciąży - można?

można się odchudzać, ale najlepiej pod okiem lekarza, dietetyka, nie wpadajac w paranoję, byleby nie jesc za dwóch (matki polki czesto mówią,ze trzeba teraz jesc za dwoch, co jest bzdeta i paranoją) bo wtedy można nieźle się roztyć

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-07-31 13:37:44

re: Odchudzanie w ciąży - można?

Rok przed zajsciem w ciaze ciezko pracowalam na nowa sylwetke, udalo mi sie zrzucic ok 15, jak tylko dowiedzialm sie ze zaszlam, wiedzialam ze nbie moge zaprzepascic sukcesu wiec wzielam sie podwojnie do roboty, 5 razy w tygodniu biegalam, chodzilam na silownie i cwiczylam pilates, do tego dieta 1500 kcal, wszyscy na mnie wieszali psy ze "zabijam swoje dziecko" niestety ich prognozy sie nie sprawdzily bo od momentu zajscia przytylam 4 kg a po porodzie wygladalam lepiej niz przed a i dziecku nic sie stalo.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-07-31 15:40:04

bo tak zwykle jest ze tluste matki polki sie rzucaja a nie maja nawet podstawowej wiedzy na temat cwiczen czy zdrowia w ogole.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-07-31 19:14:22

biegać w ciąży to nie jest mądre. chyba że 2 km i to po łące

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-08-01 07:36:33

Przytyłaś 4 kg? To ile ważyło dziecko? Przecież jeszcze błony płodowe sporo ważą. Słaba prowokacja.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Marzena
(Ocena: 5)
2014-07-31 13:21:25

re: Odchudzanie w ciąży - można?

Jak dla mnie to bzdura. Lepiej się zdrowo odżywiać, ale nie objadać.Często kobiety w ciąży mówi, że może jeść wszystko, bo i tak przytyje. Głupota. Ja w ciąży przytyłam 7 kg i szybko zrzucam. Ćwiczę, ostatnio też wspomagam się zieloną kawą i przede wszystkim zdrowo się odżywiam i piję dużo wody. Ale w ciąży bym się nie odchudzała.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-07-31 11:38:45

re: Odchudzanie w ciąży - można?

lepiej być na niskokalorycznej diecie niż wyglądać jak co niektóre ciężarne wieloryby...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-07-31 11:14:07

re: Odchudzanie w ciąży - można?

Prawda jest taka że w ciąży można o siebie dbać i nie wykręcać się potem że przez ciążę przytyło się 20 parę kilo.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-07-31 08:55:23

re: Odchudzanie w ciąży - można?

Odchudzanie- nie, zdrowe odzywianie zdecydowanie tak- a to sa dwa rozne pojecia. Wszystko z glowa trzeba robic i nie myslec tylko o sobie. Powodzenia i rozwagi dla przyszlych mam :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz