Mniej kilogramów po ciąży

11 Października 2012

Każda kobieta chciałaby po ciąży jak najszybciej pozbyć się dodatkowych kilogramów. Ale zasada jest jedna – nadwagę musimy gubić powoli i z głową.

Menu po ciąży

Trudno przewidzieć, ile kilogramów przybędzie nam w błogosławionym stanie. Jedne kobiety tyją niewiele, inne natomiast potrafią przybrać 20 kilogramów i więcej. Bywa, że waga wraca do normy tuż po urodzeniu dziecka, ale są kobiety, które nie mogą zgubić nawet drobnej nadwagi. Specjaliści przestrzegają przed odchudzaniem dopóki karmisz piersią. Przybierałaś na wadze przez dziewięć miesięcy, więc na pozbycie się dodatkowych kilogramów również powinnaś przeznaczyć sporo czasu – szybki ubytek masy ciała może uwolnić nagromadzone w tłuszczu toksyny, które zostaną przekazane dziecku wraz z mlekiem. Nie oznacza to, że jesteś skazana na zbędne kilogramy, które ci przeszkadzają. Oto, co możesz zrobić.

Nawyki to podstawa

„Odżywianie jest źródłem energii i składników odżywczych, koniecznych dla utrzymania funkcji życiowych całego organizmu. Jest zatem niezbędne dla życia. Ważne jest jednak, aby to, co jemy, dostarczało wartościowych, koniecznych składników budulcowych, a nie sprzyjało chorobom, co czyni np. nadmiar tłuszczu zwierzęcego, soli czy cukrów prostych. Prawidłowe nawyki jedzeniowe, w tym sposoby przygotowywania posiłków, które nie niszczą witamin, czy nie powodują ucieczki soli mineralnych, są niezwykle ważne” – przekonuje lekarz dzieci Barbara Kowalewska-Kantecka w poradniku „Pierwszy rok razem”. W polskiej kuchni wiele jest tradycyjnych nieprawidłowości takich jak zbyt duża ilość tłustego mięsa i wędlin, za dużo śmietany, a zbyt mało warzyw i owoców. Pijemy również za mało wody. Tymczasem wystarczy lekko zmodyfikować nawyki żywieniowe, aby po ciąży schudnąć skutecznie i zdrowo.

Strony

Komentarze (30)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Andzia
(Ocena: 5)
2016-02-13 21:00:16

re: Mniej kilogramów po ciąży

Ja szybko zgubiłam kg i waze mniej niż przed ciążą niestety:(.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-07-13 19:40:34

re: Mniej kilogramów po ciąży

Sprzedam zestaw z Women On Web, zestaw sklada sie z 1 tab Mifepristonu + 8 tab Misoprostolu Zestaw sprzedam za 390zł, mozliwa jest wysylka kurierska lub poczta polska lub odbior osobisty! Moj numer to 697564trzy10.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Paulis.
(Ocena: 5)
2013-11-28 04:24:11

re: Mniej kilogramów po ciąży

schudlam w 6 tygodni 11 kg przy samym karmieniu piersia, potem po trochu az doszlo do 18 kg mniej niz przed ciaza, a jem za 5 osob, nie cwicze - jedynie karmie piersia !

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-11-14 11:11:12

liposukcja też jest dobrym wyjściem.. zwłaszcza, że po ciąży nierzadko zostaje jednak nadmiar zupełnie zbędnej skóry, której nawet cudowną dietą nie jesteśmy w stanie się pozbyć. myślę, że konsultacja z chirurgiem plastykiem to wcale nie taki głupi pomysł, zwłaszcza że w Polsce mamy już całkiem niezłych specjalistów, takich jak doktor Osuch choćby. polecam programy z nim, na yt jest tego trochę, gość fajnie objaśnia wszystko co związane z zabiegiem :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-12 23:53:33

nie warto isc na diete? lepiej wygladac jak potwor z bagien?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-12 14:54:39

nie warto isc na diete bo traci na tym maluszek

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-11 21:10:29

Aby zobaczyć efekty odchudzające, zafunduj sobie dwie 45-minutowe przejażdżki w tygodniu. Ja czuję mięśnie, o których nawet nie wiedzialam zajebiste są rolki postaram się jak najczęściej jeździć

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-11 21:09:58

Jeżdżąc na rolkach możesz spalić więcej tłuszczu. Podczas biegania angażujesz głównie nogi, a w czasie wycieczki na rolkach pracują prawie wszystkie mięśnie. Dlatego systematyczna jazda pomoże Ci ujędrnić te strefy Twojego ciała, na których najbardziej lubią gromadzić się niechciane wałeczki. Podczas gdy Ty ścigasz się z koleżanką, intensywnie pracują mięśnie ud i pośladków. Kiedy starasz się utrzymać równowagę, pracujesz na jędrny i płaski brzuch. Wtedy oprócz nóg i rąk angażujesz głębokie mięśnie pleców i brzucha, które sprawiają, że trzymasz się prosto. Dzięki rolkom będziesz mogła pochwalić się nie tylko piękną figurą, ale również cerą.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-11 21:09:36

Zacznij jeździć na rolkach, jeśli chcesz zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów. W godzinę spalisz 800 kalorii, czyli tyle, ile podczas dwóch godzin intensywnego aerobiku Rolki to sport wytrzymałościowy, który zmusza płuca i serce do intensywnej pracy. W ten sposób poprawia się kondycja i dotlenienie organizmu. Kiedy mięśnie dostają więcej tlenu, usprawnia się przemiana materii. Po 6 tygodniach treningu jej tempo może skoczyć aż o 40 procent.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-11 21:09:13

Kiedy biegasz, Twoje stopy uderzają w ziemię z dużym impetem, co obciąża stawy i może powodować tzw. urazy marszowe. Szczególnie niebezpieczne są kontuzje kolan, np. mikropęknięcia łękotki. Silny ból, a nawet unieruchomienie stawu kolanowego może pojawić się dopiero po kilku latach.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz