Jak przygotować ciało do ciąży?

14 Grudnia 2009

Poważnie myślisz o tym, żeby zostać mamą? Sprawdź, jak powinnaś przygotować swój organizm do ciąży.

Jak przygotować ciało do ciąży?

Masz wspaniałego mężczyznę, z którym tworzysz udany, szczęśliwy związek. Znacie się jak łyse konie i zdecydowaliście, że już czas, żeby na świecie pojawiło się wasze maleństwo. O ile nie przytrafi wam się wpadka, do ciąży możesz się przygotować. Masz wtedy większą kontrolę nad tym, w jakich warunkach będzie rosnąć twój maluszek. A co za tym idzie – za dziewięć miesięcy na świat przyjdzie uroczy, słodki i co najważniejsze, zdrowy bobasek. A dla rodziców nie ma nic cenniejszego i istotnego niż ich własne, zdrowe dziecko. 

Jeśli chcesz zajść w ciążę  w najbliższym czasie, zadbaj o swoją kondycję, wagę i generalnie o swoje zdrowie. Masz nadwagę? To dobry czas – i do tego odpowiedni – żeby pozbyć się zbędnych kilogramów. W ciąży i tak znacznie przybierzesz na wadze, a każdy dodatkowy kilogram zwiększa ryzyko niedoniesienia ciąży czy nadciśnienia tętniczego. No i jeszcze jedno – dzieci dziedziczą wagę po rodzicach. Otyła mama najprawdopodobniej urodzi otyłe dziecko. A jak wielką szkodą dla dziecka jest nadwaga, nie trzeba nikomu mówić. Dlatego ważne jest, żeby o zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów pomyślał również ojciec dziecka. Najtrudniej jest pozbyć się nadwagi, z którą dziecko przyjdzie na świat. 

Zadbaj również o swoją  kondycję. Jeżeli jeszcze przed zajściem w ciążę masz problemy z kręgosłupem, gdy w twoim brzuchu znajdzie się maleństwo, plecy będą bolały cię jeszcze bardziej. Bóle pleców  najbardziej odczuwalne są w zaawansowanej ciąży – jest on spowodowany ciężarem, jaki nosisz. Dlatego pomyśl o polepszeniu swojej kondycji, a będąc już w błogosławionym stanie, dbaj o swoje plecy – wykonuj proste, nieobciążające ćwiczenia, a podczas schylania (np. gdy musisz włożyć bieliznę do pralki), zginaj kolana i staraj się trzymać plecy prosto. 

Bardzo ważne będzie zmodyfikowanie diety. Już na kilka miesięcy przed planowaną ciążą  zacznij odżywiać się bardziej zdrowo. Jesteś zwolenniczką  fast-foodów czy słodyczy? Kochana, zapomnij o tym. Nie dość, że powodują tycie, to zwyczajnie są niezdrowe. Dlatego na początku ogranicz, a potem wyeliminuj ze swojego jadłospisu wszystkie produkty nafaszerowane pustymi kaloriami. Jedz dużo warzyw, owoców, pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Ogranicz również picie herbaty, kawy i alkoholu. Nie mówiąc już o piciu alkoholu nosząc w brzuchu pociechę – grozi to alkoholowym zespołem płodowym, szalenie groźnym dla dziecka.

To samo dotyczy papierosów. Jeśli palisz, pomyśl o rzuceniu. Palenie jest niemodne i niezdrowe – zwłaszcza dla rozwijającego się dziecka w organizmie matki-palaczki. Wszystkie wiemy, że rzucenie tego nałogu nie jest proste. Dlatego o skończeniu z papierosami pomyśl na kilka miesięcy przed planowaną ciążą, a jest szansa, że uda ci się wytrwać w postanowieniu. 

Przed ciążą nie powinnaś  faszerować się tabletkami w myśl zasady, że im więcej witamin, tym lepiej. Choć witaminy generalnie są bardzo potrzebne, również tutaj obowiązuje zasada „co za dużo, to niezdrowo”. Zrób podstawowe badania. One wykażą, których witamin i minerałów ci brakuje (np. dzięki morfologii upewnisz się, czy nie masz anemii – czyli czy nie brakuje ci żelaza). Niektóre objawy możesz poznać sama, np. drgająca powieka to najczęściej oznaka braku magnezu. W takim wypadku (najlepiej po uprzedniej konsultacji z lekarzem) zaopatrz się w preparat zawierający wszystkie niezbędne witaminy. 

Na ok. trzy miesiące przed planowaną  ciążą powinnaś uzupełnić kwas foliowy. Wielu specjalistów poleca, żeby kwas foliowy przyjmować przez cały okres ciąży. Portal kwasfoliowy.pl podaje, że badania naukowe udowodniły, iż przyjmowanie kwasu foliowego zapobiega występowaniu zaliczanych do najcięższych wad wrodzonych u potomstwa – wad cewy nerwowej (bezmózgowia, rozszczepu kręgosłupa). Dlatego jeżeli tylko istnieje szansa, że możesz zostać mamą, powinnaś zażywać preparat zawierający kwas foliowy. To zdrowie Twojego dziecka.

Na kilka miesięcy przed planowaną ciążą skończ przyjmowanie pigułek antykoncepcyjnych. Organizm będzie potrzebował czasu, żeby twój cykl miesięczny wrócił do normy. Jeżeli spóźnisz się z odstawieniem tabletek, jest większa szansa, że poronisz. 

Jeśli chodzi o badania, zrób również  cytologię, USG jamy brzusznej, narządów rodnych, piersi, oddaj mocz do analizy. Idź do dentysty, czyli do wszystkich specjalistów, którzy odpowiedzialni są za twoje zdrowie. Pomyśl również o szczepieniach. Byłaś szczepiona przeciwko błonnicy, tężcowi, różyczce, żółtaczce typu B? Jeśli nie, na ok. pół roku przed ciążą nadrób zaległości! 

Najważniejsze jest również, żebyś do ciąży przygotowała się psychicznie. Pojawienie się dzidziusia to wielka ingerencja w życie rodziców. Gdy dziecko pojawi się na świecie (a może również w ciąży, bo nigdy nie wiesz, jak ta będzie przebiegać), najprawdopodobniej nie będziesz pracować. Dlatego może na kilka miesięcy wcześniej weź nadgodziny i odłóż trochę pieniędzy?

Ureguluj również sprawy zawodowe i osobiste – wszystko po to, żeby jedyne, o czym będziesz myślała, brzmiało „maleństwo”. Postaraj się również jeszcze zaszaleć – może to być ostatni dzwonek, żeby odbyć zagraniczną podróż albo zrobić coś szalonego. Zatem ciesz się życiem, a potem – błogim stanem, gdy w twoim brzuchu będzie rosła córeczka lub synek. 

Ewa Podsiadły   

Zobacz także: 

Co piąta ciężarna ukrywa swoje uzależnienia! 

Kobiety w ciąży palą i piją  alkohol. Konsekwencje pozostawania w nałogach mogą być  zatrważające. 

Im więcej dzieci, tym wyższe becikowe! 

Na posiadaniu dzieci można nieźle zarobić. Za urodzenie malucha do kasy rodziny może powędrować  nawet 2 tys. zł.   

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (60)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Paczula
(Ocena: 5)
2015-06-17 14:03:50

re: Jak przygotować ciało do ciąży?

Cały czas trzeba dbać o sobie nie tylko przed ciążą..A kiedy zdecydujemy się by rodzicami warto zapoznać się z wszelakimi suplementami wspomagającymi zajście w ciążę byśmy my były zdrowe i dzieciaczek.Ja zdecydowałam się na suplementację dr bociana, tam mam wszystkie potrzebne minerały i witaminy pomagające w zajściu i utrzymaniu ciąży

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-10-29 13:49:33

re: Jak przygotować ciało do ciąży?

Warto o siebie dbać, nie tylko przed ciążą. Ja oprócz prowadzenia zdrowego tryby życia, wyznaczałam sobie dni płodne mikroskopem owulacyjnym. W ciążę udało mi się szybko zajść. Od samego początku ciaży, smaruję się balsamami przeciw rozstępom. Jestem w 7 miesiącu a nie pojawił się ani jeden :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
anonim
(Ocena: 5)
2013-06-14 19:17:53

anonim

może bez przesady ale sposób odrzywiania z całą pewnością trzeba zmienić. Chociaż trochę uzupełnić dietę w warzywa i owoce. A to, że nadwagę się dziedziczy to fakt. Poczytajcie sobie najnowsze wyniki badań lub obejrzyjcie filmy dokumentalne. Są w organiźmie geny odpowiedzialne za nadwagę, u czucie sytości. I nie każdy gruby człowiek może od tak schudnąć.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-01-21 21:23:44

beznadziejny tekst autorko!!!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-17 16:49:38

moje bliźnięta urodziły się zdrowe, mimo, że paliłam w czasie ciąży

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-17 18:11:29

to dobra z ciebie mamusia ;] moze fizycznie zdrowe ale potem beda mialy problemy z nauka, wszystko ma swoje konsekwencje. ale nie wiem co ma zrzucenie paru kilo do wagi dziecka. otylosc jest w genach a nie w tkance tluszczowej rodzicow.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-17 19:16:18

Ja opatentowałam najlepszy sposób: Masować skórę brzucha 24 h na dobę:D Czasami może też pomagać mąż, aczkolwiek musi nie mieć szorstuch opuszków, bo wtedy do dziecka docierają bioprądy!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-18 09:26:51

ale zenada porazka i wstyd!!!!!!...... co z ciebie za matka... Zadna! chyba tylko rodzicielka bo swiadome zagrozenie zyciu lub rozwojowi wlasnego dziecka jest nieludzkie.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-01-06 18:58:43

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-15 20:20:20

Faktycznie wszystkie te powody są idealnymi do tego aby sie o to kłucic i wyzywac. Jeżeli juz macie osądzac po pisaniu kto tutaj jest gówniarą a kto dojrzałą kobietą to to odrazu rzuca sie w oczy. Bo nikt powazny nie wdaje sie w bezsensowne pogaduszki. Chce jesc fast foody to niech jje co Ci to przeszkadza? Przeciez to jest jej sprawa co chce ze sobą czy z dzieckiem zrobic. Ten portal nie został stworzony po to zeby kogoś zwyzywac i nazwac gówniarą czy Bóg wie jeszcze co. Wydaje mi sie ze miał on służyc po to zeby kobiety mogły dowiedziec sie roznych rzeczy o sobie czy tez nie. wiec zastanowcie sie 2 razy nastepnym razem zanim cos napiszecie. Pozdrawiam

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-16 18:58:23

Już Ty Boga w to nie mieszaj.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-14 23:16:42

jakby każdy tak myślał o sobie to dody elektrody by same były a nie dobre matki, które nie patrzą na wygląd tylko na to czy maleństwo nie jest głodne, ma sucho takie tam... to straszne że tyle kobiet po porodzie dąży do idealnej sylwetki, wyglądu często zapomina o dziecku :( no nie jest tak?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-15 00:46:22

Nie jest tak. Matka jest tez człowiekiem, więc powinna być zadbana i szczęśliwa. Dla mnie nie ma w tym nic dziwnego, że kobieta mająca nawet małe dziecko chce wyglądać ładnie, być zgrabna i zadbana. Wtedy dobrze sie czuje sama z sobą i ma więcej energii i motywacji by zajmować się dzieckiem. Dla części ludzi dobra matka to jeszcze niestety ta ze sporą nadwagą, nie umytymi włosami, bez makijażu i w dresie. Ważne, że dziecko zadbane, prawda? Na szczęście co raz mnie ludzi tak rozumuje...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-16 19:53:08

racje masz.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-14 23:12:53

"istnieje szansa ze poronisz" co za idiotka to pisala?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-14 21:59:15

a niedawno czytałam, że kwas foliowy należy przyjmować przed ciążą i tylko na samym poczatku, bo branie przez cały okres ciaży, a zwłaszcza w końcowym okresie, jest szkodliwe

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-17 15:03:57

Też tak słyszałam, mój lekarz podczas mojej ciąży przepisał mi kwas foliowy i miałam go brać tylko na początku ciąży, mimo, że wcześniej brałam tabletki antykoncepcyjne. Dziecko urodziło się zdrowe.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-14 20:31:36

artykuł dno

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz