Ciąża bez tajemnic: Ile można przytyć przez 9 miesięcy? (SONDA)

10 Marca 2010

Ile powinna wskazywać waga w miarę upływu ciąży? Czy przybranie 20 kilogramów jest normalne? Jak się odżywiać, by dzidziuś rósł w siłę, a biodra nie obrastały tłuszczem?

kobieta w ciąży

Przybieranie na wadze podczas ciąży, to w pełni normalny, zdrowy objaw. Najlepiej ważyć się regularnie (lekarze sugerują raz w tygodniu) oraz wyniki zapisywać w notesie, a później konsultować je z ginekologiem lub położną. Doktor zresztą także będzie cię ważył i wpisywał zgromadzone dane do karty ciąży.

Na początku, w pierwszych trzech miesiącach ciąży nie powinnaś zbyt wiele przytyć, około kilograma lub dwóch. Niewykluczone jednak, że schudniesz, a to w efekcie… wymiotów. Nie przesadzaj wówczas z jedzeniem, bo nabyte w początkowych tygodniach kilogramy nie sprawią, że dziecko urośnie szybciej czy będzie zdrowsze, ale odłożą się w twoim ciele.

Tłumaczenie „jem za dwoje” nie ma zupełnie racji bytu. Od czwartego do szóstego miesiąca przyszłe mamy zwykle przybierają na wadze około sześć kilogramów (po dwa na każdy miesiąc). W ostatnim trymestrze normalnym zjawiskiem jest przyrost dodatkowych 4 albo 6 kilogramów.

Jak to możliwe, że dziecko waży jedynie 3-4 kg, a my tyjemy ponad 10? Na ciążowe kilogramy składa się więcej składników niż nasz maluch. Poradnikzdrowie.pl wyjaśnia,  że już na początku ciąży zaczynają rosnąć piersi i powiększa się macica. W organizmie płynie więcej krwi, więcej jest też innych płynów ustrojowych. Potem wykształca się łożysko, które utrzymuje dziecko przy życiu.

Dzieciaczek otoczony jest płynem owodniowym, chroniącym go przed urazami. Na pośladkach, biodrach i udach pojawia się grubsza warstwa tłuszczu – to zapewnia mamie i dziecku zapasowe źródło energii. Wszystkie te zmiany są więc uzasadnione, nawet przyrost tkanki tłuszczowej! Po urodzeniu dziecka od razu ubędzie więc  ok. 6 kg!

Zbyt mały przybór wagi może spowodować, że dziecko przyjdzie na świat z niską masą urodzeniową (poniżej 2500 g), a takie dzieci częściej chorują – zarówno w niemowlęctwie, jak i w wieku późniejszym. Zwiększa również prawdopodobieństwo porodu przedwczesnego.

Z kolei, gdy waga kobiety ciężarnej urośnie nadmiernie, wzrasta ryzyko powikłań: cukrzycy ciążowej, nadciśnienia indukowanego ciążą, porodu przedwczesnego czy cesarskiego cięcia. Duży przyrost wagi wiąże się też po prostu z większą niewygodą (bóle pleców, szybsze męczenie się, obrzęki), no i trudniejszym powrotem do sylwetki sprzed ciąży.

Więcej przybierają na wadze palaczki, które rzuciły nałóg dopiero wtedy, gdy dowiedziały się o swoim odmiennym stanie, oraz przyszłe mamy, które przekroczyły 30. rok życia. Jeśli zaliczasz się do którejś z tych grup, starannie dbaj o swoje menu. Oczywiście, nie ma teraz mowy o odchudzaniu, ale jedz z głową, unikając pustych kalorii, i staraj się zażywać ruchu – dużo spaceruj, gimnastykuj się (jeśli nie ma przeciwwskazań). Nie wykazano zależności, że jeśli kobieta dużo przytyje w ciąży, to urodzi dziecko z dużą masą urodzeniową (powyżej 4 kg). Wielkość noworodka jest uwarunkowana przede wszystkim genetycznie.

Uwaga!

Jeśli spodziewasz się bliźniąt, twoja waga może się zwiększyć jedynie o ciężar drugiego dziecka. Także więcej mogą przytyć bardzo szczupłe kobiety, nawet 17 kg. Panie z nadwagą powinny natomiast uważać – w ich przypadku najlepiej nie przekraczać granicy dziesięciu dodatkowych kilogramów.

PAMIĘTAJ, WAŻNIEJSZE OD TEGO ILE JESZ, JEST TO CO JESZ!

Dietetyczna ściąga przyszłych mam (na podstawie M jak Mama, nr 3/2010):

Czego unikać?

Konserwowanych warzyw, zupek w proszku, gotowych zup w kartonach, soli, słonych przekąsek (chipsy, paluszki), ryb z puszki, podsuszanych oraz mocno wędzonych wędlin, pasztetów, krojonych wędlin w folii, mięs gotowych do pieczenia, konserwowanego pieczywa w folii, płatków śniadaniowych (szczególnie tych w polewie), słodzonych soków owocowych, napojów gazowanych, jogurtów, słodyczy, nadziewanych czekoladek.

Co kupować i jeść?

Świeże warzywa, mrożone mieszanki warzywne na zupę, przyprawy ziołowe, ziarna słonecznika, pestki dyni, migdały, świeże ryby (najlepiej przyrządzić je na parze), szynkę dobrej jakości, pieczone mięsa, świeże pieczywo, płatki owsiane i jęczmienne, świeże soki jednodniowe, woda mineralna, naturalne twarożki, świeże i suszone owoce (pamiętaj o ich umyciu!), gorzką czekoladę.

Artykułów z cyklu CIĄŻABEZ TAJEMNIC szukajcie na Papilocie  w każdą środę. W zeszłym tygodniu wyjaśniałyśmy, jakie sporty można uprawiać w stanie błogosławionym.

Gabriela Mostowicz - Zamenhof

Zobacz także:

W jakim wieku najlepiej zajść w ciążę zdaniem Polek?

Ambicja nie pozwala nam odpuścić i „stanąć przy garach” z bobasem pod pachą i wałkami na głowie.

REKORD: Najszybszy poród świata

Do szpitala dojechali około dwie godziny później. Rebeca zdążyła usiąść na wózku i wejść do windy wraz z mężem, pielęgniarką i przypadkową osobą.

Strony

Komentarze (106)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Ona28
(Ocena: 5)
2015-09-23 10:04:20

re: Ciąża bez tajemnic: Ile można przytyć przez 9 miesięcy? (SONDA)

Jestem w 30tyg,ostatnio lekarz pytał jaka byłam ja i mąż jak się urodziliśmy(czy nie byliśmy wcześniakami)... Zmartwiło mnie to trochę ,choć powiedział,ze maluszek waż ok 1.5kg. Ja urodziłam się z wagą 2.300 i każdy mowił mojej mamie ,ze nie przeżyje bo za malutka i za drobna jak na normalny poród w terminie. Za 3 tyg,kolejna wizyta i już czekam z niecierpliwością aby zadać parę pytań związanych z wagą. Przed ciążą ważyłam 75 kg, teraz 82:) Jestem wysoka i widać mi tylko brzuszek. Pozostał jeszcze niecałe 10 tyg. nie wiem co to będzie:) Mam tylko nadzieję ,że Bartoszek nabierze tłuszczyku i będzie wszystko w porządku. Pozdrawiam wszystkie wytrwałe mamy:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
sabi
(Ocena: 5)
2015-08-18 10:54:59

re: Ciąża bez tajemnic: Ile można przytyć przez 9 miesięcy? (SONDA)

ja w całej ciąży przytyłam 2 kg moje dziecko urodziło sie 3.750 kg teraz aktualnie przytyłam 7 kg po ciąży

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Monika
(Ocena: 5)
2015-02-11 10:54:50

re: Ciąża bez tajemnic: Ile można przytyć przez 9 miesięcy? (SONDA)

Jestem w 31 tygodniu ciąży przytyłam 12 kg mam 156 cm wzrostu i ważę teraz 75 kg czy to bardzo dużo? To moja pierwsza ciąża i boję się że to zostanie a przed ciążą schudłam 18 kg

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
weblog. Loads of gratitude sharing. edkkadcddfdbkaad
(Ocena: 5)
2014-08-14 10:06:10

John

weblog. Loads of gratitude sharing. edkkadcddfdbkaad

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-09-12 10:00:25

re: Ciąża bez tajemnic: Ile można przytyć przez 9 miesięcy? (SONDA)

mam 33 lata , mam trojke malych dzieci, to moja czwarta ciaza, mam 172 waga spadla mi w pierwszych miesiacach ( jak zwykle zreszta) teraz dopiero zaczynam nabierac kilogramow I mam 50kg w 6 miesiacu ciazy, dzidzia jest zdrowa, jem wszystko zdrowe, warzywa,owoce, pieczywo cimne, sery I mleko z mala zawartoscia tluszczu, duzo miesa I ryb, wszystko jest w porzadku I lekarz nic nie panikuje ze jestem szczupla, najwiecej waze do 58 kg w ostatnim miesiacu ciazy, duzo sie ruszam I czuje sie swietnie.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-08-27 19:13:09

re: Ciąża bez tajemnic: Ile można przytyć przez 9 miesięcy? (SONDA)

mam 23 lata i 156 cm .Jestem w 8 miesiącu ciąży a przytyłam tylko niecałe 5 kg jem normalnie boje sie ze to za mało

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Ika
(Ocena: 5)
2013-07-08 16:12:22

re: Ciąża bez tajemnic: Ile można przytyć przez 9 miesięcy? (SONDA)

Mam 27 lat i 176 cm wzrostu przed ciążą ważyłam 63 kg., teraz jest w 20 tygodniu i ważę 66 kg. Nie wiem czy to nie za mało? Chociaż zapewne przytyje jeszcze kilka dobrych kilogramów przez resztę ciąży, więc chyba nie ma się czym przejmować :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
sysia
(Ocena: 5)
2013-06-29 14:10:55

re: Ciąża bez tajemnic: Ile można przytyć przez 9 miesięcy? (SONDA)

Jeszcze chcialam dodac ze nie wazne ile sie wazy a jak sie wyglada wiec glowa do gory :-)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
sysia
(Ocena: 5)
2013-06-29 14:07:15

re: Ciąża bez tajemnic: Ile można przytyć przez 9 miesięcy? (SONDA)

Ja mam 22 lata i za 5 mies urodzi sie maluszek ;) jestem w 18 tyg ciazy i przytylam okolo 8 kg. Przed ciaza wazylam 57 kg ale zaczelam sie obrzerac slodyczami itp i waga dobila mi do 61 a potem zaszlam w ciaze o teraz waze 68kg. troche sie martwie ze jak tak dalej pojdzie to pod koniec ciazy nie bede mogla sie ruszyc z lozka. moglabym chodzic na spacery, troszke cwiczyc ale nie moge: mam zagrozona ciaze, lekarze kaza mi lezec . za szybko obniza mi sie szyjka macicy, mam zakazenie drog moczowych dlatego biore antybiotyk pozniej musze sie zglosic do lekarza i byc moze bede miala zakladany szew. nie wiem czy nawet po tym zabiegu bede mogla chodzic, normalnie funkcjonowac a bardzo bym chciala. wiec z ruchu nici, postaram sie nie jesc slodyczy i moze bedzie dobrze ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-05-21 13:02:27

re: Ciąża bez tajemnic: Ile można przytyć przez 9 miesięcy? (SONDA)

W pierwszej ciąży przytyłam 24 kg. Teraz jestem w 16 tygodniu i prawie wogóle nie przytyłam (niecały kilogram), trochę mnie to martwi ponieważ wcale nie ograniczam jedzenia ale poprostu zdrowo się odżywiam. Znajomi wogóle nie zauważają, ze jestem w ciąży a ja chciałabym już mieć taki zaokrąglony brzusio :) Widocznie muszę poczekać

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz