Kategorie
  1. Papilot.pl
  2. >
  3. Mama
  4. >
  5. Ciąża
  6. >
  7. CO POWINNA JEŚĆ PRZYSZŁA MAMA?

2011-05-25

CO POWINNA JEŚĆ PRZYSZŁA MAMA?

2011-05-25

W jaki sposób ułożyć jadłospis, by był on zdrowy zarówno dla kobiety spodziewającej się dziecka, jak i jej pociechy?

Ciąża

Ciąża

W okresie ciąży powinno się zrezygnować z surowego mięsa, ryb, jaj i serów pleśniowych oraz unikać niezdrowych tłuszczy, które znajdują się np. w maśle, śmietanie czy słodyczach. Nie zawierają one żadnych cennych składników, takich jak witaminy, aminokwasy czy mikroelementy, a dodatkowo długo zalegają w przewodzie pokarmowym, ponieważ są pozbawione błonnika, co utrudnia usuwanie toksyn z organizmu. Kolejna zasada, o której należy pamiętać, to niedosalanie potraw. Przyprawę tę można zastąpić o wiele zdrowszymi i równie smacznymi ziołami, jak np. bazylia czy tymianek.

W ciąży odstawiamy także napoje alkoholowe i ograniczamy spożycie kawy i mocnej herbaty. Można sobie pozwolić maksymalnie na jedną filiżankę kawy dziennie, herbatę natomiast należy zastąpić herbatkami owocowymi i wodą. Powinno się także unikać słodkich napojów gazowanych i pić dużo wody – najlepiej około 3 litry dziennie. Jej spożywanie neutralizuje dolegliwości związane z ciążą, takie jak nudności, wymioty czy zaparcia.

Pamiętajmy, że w ciąży nie powinno się spożywać w nadmiernej ilości wody chlorowanej i ozonowanej. Należy kontrolować spożycie sodu, który zawierają wody wysokozmineralizowane. Dla kobiet spodziewających się dziecka odpowiednia jest woda o niskim stopniu mineralizacji, taka jak np. Mama i ja, polecana zarówno kobietom w ciąży i karmiącym piersią, jak i mamom, którym zależy na odzyskaniu sylwetki sprzed ciąży.

Dbanie o odpowiednią dietę w ciąży nie jest trudne. Należy jedynie pamiętać o kilku kluczowych zasadach zdrowego odżywiania. Nie zapominajmy też, że jedzenie powinno być przyjemnością, a nie źródłem stresu w tym niepowtarzalnym dla kobiety okresie.

Zobacz także:

Sztuka właściwego oddechu: Ćwiczenia, dzięki którym urodzisz bez problemu!

Naucz się, jak oddychać podczas ciąży, jak relaksować się między skurczami i co zrobić, aby poród był mniej bolesny.

Poród naturalny (bez nacinania krocza) czy cesarka "na życzenie"?

Wiele kobiet boi się rodzić naturalnie. Wybierają cesarskie cięcie, aby uniknąć nieprzewidzianych powikłań. Czy jest to jednak słuszne rozwiązanie?

 

  1. Strony:
  2. 1
  3. 2
  4. 3

Komentarze (14). Ocena artykułu 5 na 5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu (1-5)

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  1. bzdury (Ocena: 5) 2014-03-10 12:49:25 zgłoś do usunięcia re: CO POWINNA JEŚĆ PRZYSZŁA MAMA?

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    "Zalecane jest także spożywanie chudego mleka i produktów mlecznych – to źródło cennego wapnia" należało by się zapoznać ile procent wapnia może sie wchłaniać z chudego nabiału poniżej 1,5% - piszecie bzdury

  2. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  3. Anonim (Ocena: 5) 2012-12-10 4:30:19 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    jadlam podczas ciazy 5 razy w tygodniu ryby wogole nie jadlam przez cala ciaze slodyczy i miesa.Za to pomarancze i kwasne jablka oraz placki ziemniaczane to przez 9 miesiecy bylo moim munu.Nie jestem wegetarianka tak poprostu bylo u mnie.kapuste tez jadlam i nigdy maluch nie mial kolek i zaparc ani tez nie bylo placzu na zbkowanie

  4. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  5. Anonim (Ocena: 5) 2012-12-10 4:26:11 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    moje malenstwo przez pierwsze 2 miesiace budzilo sie tylko o 4 rano na karmienie od 2 miesiaca przesypialismy cala noc.Jadlam kapuste i kukurydze i groch w czasie ciazy i podczas laktacji a takze po urodzeniu na pierwszy obiad dostalam suruwke z kapusty pekinskiej i kukurydzy i nic mojemu dziecku nie bylo.jest to stary przekaz mojej babci i dziecko trzeba przezwyczaic od malenkiego do zwyczajow zywieniowych

  6. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  7. Anonim (Ocena: 5) 2011-05-26 19:39:31 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    tak naprawde dziecko kształci sie w pierwszym miesiacu ciazy wiec kwas foliowy powinno sie przyjmowac cały czas jeśłi sie nieprzyjmuje antykoncepcji;)

  8. Anonim (Ocena: 5) 2011-05-27 12:58:53 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    a kto w czasie ciąży przyjmuje antykoncepcje? :)

  9. Anonim (Ocena: 5) 2011-05-28 16:44:15 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    mowie że cały czas przed ciążą napewno na 3 miesiące przed planowaną

  10. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  11. Anonim (Ocena: 5) 2011-05-25 11:49:52 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja jadlam wszystko z wyjatkiem slodyczy, napojow gazowanych, wogole nie jem od 7 lat chleba i ziemniakow, poza tym w ciazy zaczelam jesc 3 razy wiecej warzyw niz przed ciaza i tak mi zostalo do dzis (6 miesiecy po ciazy), nie lykalam zandych kwasow foliowych bo po nich mialam bigunki:/ ale nigdy nie ograniczlam produktow typu groch, brokuly, warzywa kapusciane i dziecko karmione piersia nigdy nie mialo kolek, to samo z potrawami chinskim i innymi, wlacznie z sushi czy potrawami pikantnymi. Jedyn co ogrniczylam to byla kawa do jednej maksymalnie dwoch slanych dziennie. Przytylam 14kg chyba dlatego, ze ogolnie malo wazylam i zeszlo mi wszystko okolo 3tyg po ciazy. Powodzenia

  12. Anonim (Ocena: 5) 2011-05-25 16:19:56 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    co ty za bzury wypisujesz kapuste itp się powinno ograniczać w ciąży a nie jeść ile się chce po tym dziecko ma kolki ale widocznie jesteś wredna jedzą której dzieciak ma kolki i wyje po nocy i specjalnie tak napisałaś by ine matki miały tak samo jak ty ta dorzuć pikatne potrawy w ciąży kretynko i już ci każda uwierzy że twoje dziecko nie ma kolek.... a musisz być głupia skoro nie jadłaś chleba i ziemniaków weglowodany( skrobia) to podstawa żywienia dziecko żywiona na samych warzywach, pikatnych potrawach i 2 kawach dziennie rzeczywiście nie ma żadnych dolegliwości

  13. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  14. Anonim (Ocena: 5) 2011-05-25 9:42:58 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    tak to prawda w ciąży trzeba szczegolnie dbać o swoją dietę i w ogole zdrowy tryb życia, ja gdy tylko dowiedziałam się, ze bede miala maleństwo rzuciłam fajki

  15. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Popularne tagi