Porada dietetyczna: Szybkie śniadania z nowalijek
ocena: 192010-03-10
- Tagi:
- kuchnia-i-diety,
- Nowalijki,
- nowalijki czy są zdrowsze,
- nowalijki,
- jak schudnąć 10 kg,
- jak schudnąć w miesiąc,
- jak schudnąć w dwa tygodnie,
- jak schudnąć na wiosnę,
- jak zmobilizować się do przejścia na dietę,
- pamiętniki odchudzania,
- skuteczne diety,
- jak nie przytyć,
- jak szybko schudnąć,
- jestem gruba,
- ciągle tyję,
- Efekt jo-jo,
Jest marzec – świat budzi się do życia po zimowym śnie, a wiosenna zieleń zaczyna nastrajać do pozytywnego myślenia. Pierwsze warzywa właśnie trafiły na stragany, spragnieni świeżości zaczynamy szaleć - sałata, rzodkiewki, ogórki, szczypiorek, pomidory… Spożywając nowalijki, od razu czujemy różnicę w smaku pomiędzy nimi a warzywami dostępnymi przez cały rok. Zajadając się tymi przysmakami, warto zwrócić uwagę na ich wartości odżywcze.
Przede wszystkim, wybierając nowalijki, należy sprawdzić, czy pochodzą z uprawy ekologicznej, ewentualnie z dużego gospodarstwa, w którym gleba jest regularnie badana. Kupując z pewnego źródła, unikamy plantacji, które nie stosują się do norm, albo prywatnych dostawców, którzy hodują na ziemiach najbardziej zagrożonych toksynami. Przed spożyciem należy umyć warzywa ciepłą wodą, a potem starannie wytrzeć.
Nowalijek nie powinno się podawać dzieciom poniżej 3. roku życia. Podczas zakupów zwracajmy uwagę na wygląd nowalijek, ich stan oraz zapach - mogą świadczyć o pochodzeniu. Te traktowane większą ilością nawozów zazwyczaj szybciej więdną. Pamiętajmy również o ściągnięciu z warzyw skórki (z których oczywiście się da), ponieważ to w niej zatrzymuje się duża ilość toksyn.
Ok., teraz po zaliczeniu krótkiego kursu BHP możesz udać się do najbliższego warzywniaka i zaopatrzyć swoją spiżarnię w całą masę świeżutkich nowalijek. Jeszcze dzisiaj (albo jutro rano) wykorzystaj je podczas śniadania i wypróbuj nasze ekspresowe przepisy na pyszne, nowalijkowe przysmaki.
Pięć smacznych pomysłów na zdrowy początek każdego pracowitego dnia – od poniedziałku do piątku (i na każdej szerokości geograficznej)!
PONIEDZIAŁEK – Angielski poranek
Przygotuj: dwie kromki chleba tostowego (np. Sandwich, Schulstad), jedno jajko, dwa plasterki bekonu, plasterek sera, ćwiartka pomidora, ćwiartka ogórka, dwie rzodkiewki, garść świeżo skrojonego szczypiorku
Na małej patelni usmaż jajko sadzone na bekonie. Ułóż je na kromce chleba, przykryj serem i warzywami, a na koniec przykryj drugą kromką chleba. Podawaj z sokiem z kawą zbożową.
WTOREK – Szwajcarska Prowincja
Przygotuj: serek wiejski (np. Piątnica), pęczek rzodkiewek, ćwiartka ogórka, pół pomidora, pęczek szczypiorku, sól czosnkowa, pierz ziołowy
Wszystkie warzywa pokrój na drobne kawałki i dokładnie wymieszaj z twarożkiem. Całość starannie dopraw i ponownie wymieszaj. Podawaj z sokiem ze świeżych pomarańczy.
ŚRODA – Paryski lunch
Przygotuj: sałata lodowa, ogórek, pomidor, pęczek rzodkiewek, czerwona i żółta papryka, pęczek rzodkiewek, uprażone pestki słonecznika, kiełki soji, oliwa z oliwek, sól, pieprz
Pokrój warzywa na drobne kawałki, dokładnie wymieszaj z resztą składników, dopraw i polej oliwą z oliwek. Podawaj ze świeżą bagietką oraz aromatycznym cappucino.
CZWARTEK – Sandwiche z Memphis
Przygotuj: dwie kromki chleba tostowego (np. razowy Schulstad), plasterek łososia, dwie łyżeczki naturalnego serka kanapkowego (np. Hochland), ćwiartka ogórka, garść świeżo skrojonego koperku
Obie kromki chleba posmaruj serkiem, a na jedną z nich połóż łososia, ogórka oraz posyp koperek. Następnie złóż je w jedną całość i przekrój po przekątnej, tak by powstały dwa trójkąciki. Podawaj z zieloną herbatą.
PIĄTEK – Wakacje w Toskanii
Przygotuj: ciabatta, dwa świeże pomidory, młoda cebulka, oliwa z oliwek, czosnek, zioła prowansalskie, bazylia, sól i pieprz
Świeżą bułeczkę wysmaruj oliwą z oliwek i roztartym czosnkiem, a następnie opiecz z obu stron w piekarniku. Pomidory obierz ze skóry i drobno posiekaj; pokrój cebulkę. Ułóż je na ciepłych bułeczkach, dopraw solą, pieprzem i ziołami, a na koniec przystrój bazylią. Podawaj z wodą mineralną z dodatkiem cytryny i mięty.
Smacznego!
Gabriela Mostowicz-Zamenhoff
Zobacz także:
Te wszystkie torty, batoniki, wafelki, ciasta, lody, cukierki potrafią nieźle namieszać w naszych dietach i żołądkach, przy okazji spędzając nam sen z powiek, gdy stajemy na wadze.
Są na świecie takie regiony, państwa, miasta czy wioski, w których ludzie dożywają setki bez specjalnego wysiłku.
nienasyceni pe el nowe forum!
odpowiedź
Pomidory teraz??!! To najgorsze co może być! Jeśli nie wierzycie ile taki pomidorek ma chemii to pomidora polejcie wrzacą wodą!! a następnie zdejmijcie skórke. Cuchnie okropnie! Woda wyparza cale świństwo i dlatego tak cuchnie! Spróbujcie!
odpowiedź
oj laski, odwalacie bez sensu. Mozna sie odchudzac, jasne, ale z glowa. Dieta ok. 1000 kcal jest bardzo skuteczna - jesz 5 posilkow po ok 200 kcal (albo 300) i chudniesz na luzie ok 1 kg w tydzien. Wiem, bo sama tak chudne juz od dawna. Co nalezy jesc? Glownie bialko - chude mieso, ryby, twarogi, serki wiejskie i homogenizowane, jajka. nie ma sensu sie glodzic, bo to nic nie daje - zaraz rzucasz sie na jedzenie i nici z diety. ja na przyklad jestem lakomczuchem. uwielbiam jedzenie: slodyczne, makarony, syrop klonowy, nalesniki... moglabym jest bez ograniczen. no i jem, bo lubie. i oczywiscie tyje, bo kto by nie tyl od takiego obzarstwa ;). a potem przechodze na diete, przez miesiac jem grzecznie i znowu mam super figure. I tyle. bycie na diecie nie musi oznaczac totalnych wyrzeczen i katorgii. masz ochote na hamburgera? ok, zjedz go. jeden hamburger w tygodniu na prawde nie zrujnuje calej diety. chodzi o to, zeby ogolnie trzymac sie zredukowanego jadlospisu, ale bez popadania w przesade. masz ochote na chipsy? to je kup. Mala paczke, zjedz razem z kolezankami, wtedy naprawde zjesz ich nieduzo, a nie bedzie caly tydzien chodzilo za toba 'o jezu, mam ochote na chipsy ale nie moge, bo jestem na diecie, ale jestem nieszczesliwa... leeee...' serio. dopiero srodek marca, do lata bedziecie wszystkie sliczne.
odpowiedź
haha a ja mam lat 18 :P mam 166 wzrostu no i teraz waże 60 kg :)) schudlam w ciaguu 3 dni 4 kg :) mniej jem , biegam po godzinie dzisiaj basenik :)no i wczoraj siłka :)) efekt lol :P
Pokaż wszystkie odpowiedzi(5) odpowiedź
mój chłopak ma 185 i waży 58kg... i co teraz powiesz grubasko?
Że jest niedożywiony i pewnie ciekawie wygląda bedac takim chudym. Fajna musi miec "klate" Zapewne bardzo twarda xDDD
"prywatnych dostawców, którzy hodują na ziemiach najbardziej zagrożonych toksynami" - terefere. prawda jest taka ze "mali" dostawcy zazwyczaj uzywaja o wiele mniej nawozow i srodkow ochrony roslin niz duze gospodarstwa, wiec bzdur tu nie wypisujcie. wiem cos o tym => UR rzadzi ;D a tak poza tym gosc od chemii analitycznej powiedzial nam wczoraj ze od kiedy bada taka nowalijkowa salate to juz jej nie tknie... hmm ciekawe czemu^^
cwaniara się chłopakiem zasłania , tu nie chodzi żeby kogoś oceniać , geniuszko ;/ skończyłaś chociaż podstawówkę bo wydaje mi się jesteś jeszcze głupią smarkulą która szuka w internecie uznania bo nie dostaje go w rzeczywistości
szczerze to współczuje ci tego chłopaka :D on chyba chory jest? bo to baaaaaaaardzo niezdrowe.
chleb tostowy to najgorsze pieczywo jakie jest! w nadmiarze moze prowadzic do grzybicy! jajko sadzone i bekon.. brakuje nalesnikow i syropu klonowego.. a potem 70% spoleczenstwa amerykanskiego ma nadwage!
odpowiedź
ale to nie jest danie amerykańskie, lecz angielskie..
ostatnio ogldalam film "Slyszeliscie o Morganach?" jedli nalesniki, bekon i jajka sadzone.. no ale tak H. Grant jest brytyjczykiem i pewnie specjalnie dla niego napisali taki scenariusz;]
Faktycznie, świeże bułeczki są dietetyczne. Kto to pisał ? :|
odpowiedź
lubię pomarańcze;)
odpowiedź
sok ze świerzych <3
świeŻych :) też uwielbiam pomarańcze, kocham wręcz. Ale te bezpestkowe i soczyste :P
jejka, ale mi apetytu narobiliscie.
odpowiedź
taaa a w sobotę i niedziele śniadania już nie jemy ;] :D
odpowiedź
mam 15 lat, 159cm wzrostu i waze 57kg;/;/ bardzo chce chudnac;/;/tylko nie wiem jak;/ pomozcie...
Pokaż wszystkie odpowiedzi(6) odpowiedź
Ja mam też 15 lat mam 178 i waze 58 kg
haha xd
15 lat? jesteś w wieku dojrzewania, nie schudniesz.
A ja mam 15 lat,162 wzrostu i waze 60 kg jestem troche za gruba ale to nie jest w życiu najważniejsze być super szczupłą.Ktos na tym świecie musi mieć nadwagę:) Co by było gdby same chudzielce były dookoła.....nuda....
pff ja mam 15 lat 165cm wzrostu i ważę 59 kg i czuję się świetnie ! nie jestem gruba, nie wyglądam na tyle. Dużo ćwiczę, a mięśnie ważą więcej niż tłuszcz xd
hahahhaa dokładnie XD
Soja - soi, nie "soji".
Pokaż wszystkie odpowiedzi(3) odpowiedź
dobrze napisali...
soja: soje, soi, sojo, soją, soję, sojach, sojami, sojom via Słownik odmiany wyrazów
haha , mam tak na nazwisko ;) I jak bylam mala podpisywala sie soji :PP Ale w koncu nauczylam sie poprawnie , na pewno Soi :D
bardzo pożywne śniadania...;| to chyba jakieś przekąski mają być? śniadanie musi dostarczać więcej energii, poza tym te "nowalijki" co teraz są to jeszcze sama chemia z których każecie ściągać skórkę..a wiecie, że skórka ma najwięcej witamin
odpowiedź
w tytule jak wół pisze porada dietetyczna co może sugerować poradę dla osób które chcą schudnąć.
No jeżeli kupujesz w markecie to tak może sprobuj kupować na rynku tam jest znacznie mniej chemii a i polecam mycie warzyw:D
Lubie kartofle
Pokaż wszystkie odpowiedzi(3) odpowiedź
lubię placki. xDD
ja mieszkam na wsi i każdy prawdziwy wsioch dobrze wie,że o tej porze roku pomidorów i papryki jeszcze nie ma,nawet tych ze szklarni :D
Nie trzeba być "prawdziwym wsiochem"by wiedzieć,ze naturalnie hodowanych warzyw jeszcze nie ma,wystarczy być trochę rozgarniętym :P
bzdura... większość nowalijek dostępnych na rynku nafaszerowana jest azotanami.... sama chemia... i żadnych wartości odżywczych...
odpowiedź
te nowalijki to chyba z chin:P
odpowiedź
Hehe nie z Chin są dostepne nowalijki z Polskich gospodarstw ale te nowalijki to nic innego jak nafaszerowane chemia warzywka ze szklarni (z pod foli dostepne sa dopiero ok końca kwietnia, a te sa zdrowsze troszke)Zawsze mnie śmiesza te nowalijki bo sama mam działke na której sadze warzywka (dla dzieci bez nawozów itd) i u mnie zawsze są miesiąc- 2 miesiące później :) Ale sądzac po tej zimie nie prędko zasadze nasionka w ziemi :/
"Jest marzec – świat budzi się do życia po zimowym śnie, a wiosenna zieleń zaczyna nastrajać do pozytywnego myślenia." (błahahahahaha xD chyba w ogrodach botanicznych czy pod szklarniami xD gdzie wy do diabła widzicie tę wiosnę?? 6 stopni mrozu bywa xD)
odpowiedź
te warzywka teraz są mega chemiczne, wiem o tym a mimo to rzucam się na nie jak głupia, gdyż nie jem mięsa, a pasztet sojowy, twarożek i pasty tofu zdążyły mi przez całą zimę wyjść bokiem...;/
Pokaż wszystkie odpowiedzi(3) odpowiedź
Mam tak samo. ; /
skoro tego nie lubisz, może zrezygnuj z wegetarianizmu? to nie jest przecież przymusowe, jeśli tak nie lubisz tzw. zastępników mięsa po prostu z tego zrezygnuj. no offence :)
nie jem mięsa, dlatego że go nienawidzę, jeżeli zrezygnuje jeszcze z "zastępników" to w zimie nie będę nic jadła ;) poza tym nie chodzi o to że ich nie lubię , tylko o to że w polsce nie ma ich zbyt wiele, rodzajów wędlin, pasztetów, past rybnych etc. jest multum, ja na półce w supermarkecie mam tylko kilka produktów.
"Pięć smacznych pomysłów na zdrowy początek każdego pracowitego dnia" ttjjjjaaaaaaaaaa.. .warzywa zdrowe, ale chleb tostowy aż kipi od różnych konserwantów, spulchniaczy i ulepszaczy...
Pokaż wszystkie odpowiedzi(4) odpowiedź
no i smazone jajka na bekonie:P
Bardzo dietetyczne :).
nie popadaj w skrajność. Teraz wszystko jest niezdrowe.
Lubie marchewki